Акнето Диета: Продукти, менюта и ревюта

Акнето (акне) е един от най-често срещаните проблеми не само сред тийнейджърите, но и сред възрастните. Мнозина в тази ситуация търсят помощ от козметик. Специалистът, като правило, иска да премине необходимия набор от тестове, а също така провежда разговор, по време на който научава подробната диета на такъв “пациент”. Работата е там, че видът на кожата зависи от това как човек яде. Освен това използването на скъп висококачествен крем никога няма да разреши този проблем, ако храната се състои само от мазни храни или така наречената бърза храна.

Малко история

Диетата на акне и акне е известна на човечеството в продължение на няколко десетилетия. Въпреки това, тя е свързана с много от най-разнообразните митове. Факт е, че акне лекарства са станали популярни сравнително наскоро, но този проблем е съществувал по всяко време. Традиционната медицина препоръчва рецепти и терапевтични манипулации, които включват и специална диета за акне.

Освен оправданите съвети, има и такива, които не са намерили научни доказателства в хода на множество изследвания. Например, доказано е, че шоколадът не предизвиква акне по лицето, но мнозина са убедени в обратното. Това е вярно, но само при едно условие. Шоколадът не трябва да бъде прекалено сладък, препоръчително е да се даде предпочитание на горчивия вариант с висок процент какаови зърна. Факт е, че мазнините и захарта, присъстващи в състава на шоколада, много често провокират увеличаване на акне.

Има и друга гледна точка, че акнето диета всъщност е неефективна. За да решите този проблем, трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист и да преминете курс на хормонално лечение. Разбира се, без тази терапия в особено сериозни случаи не е достатъчно. Въпреки това, адаптирането на диетата, която предлага диета, помага при лечението на неусложнено протичане на заболяването.

Възможни причини за акне и акне

• Хормонална формация на тялото в юношеството.
• Нездравословни хранителни навици.
• Промени в хормоналните нива по време на бременност.
• Започнете / спрете приема на орални контрацептиви.
• Наследствена предразположеност
• Козметика с лошо качество.
• Използване на определени групи лекарства.

Тийнейджъри, живеещи в Африка или Азия, не знаят какво представлява акнето. Когато учените решили да разгадаят този феномен, се оказа, че тайната се крие в естеството на храненето. Факт е, че в тези страни диетата се състои главно от растителни храни, които почти не съдържат животински мазнини.

Обща информация

Диетата на акне по лицето беше разработена от лекарите въз основа на резултатите от проучване, проведено на територията на Парагвай и Нова Гвинея. Факт е, че хората, живеещи в тези страни, не ядат популярни на Запад храни (шоколад, чипс, бързо хранене и др.). В това проучване са участвали 1315 души. Никой не показва признаци на акне. Какво ядат тези хора? Диетата на парагвайците включва следните продукти: ориз, някои зърнени храни, плодове, зеленчуци, постно месо и риба. Те не ядат хляб, захар и др.

Нормализиране на червата

Каквато и да е причината може да доведе до появата на кожни обриви, за да не се влоши този проблем, е необходимо да се коригира обичайната диета.

Правилната диета за акне помага за възстановяване на нормалното функциониране на мастните жлези. И дори почиства порите. Експертите препоръчват да започнете да се борите с акне. На първо място, много е важно да се почисти червата и едва след това да се премине към здравословна и правилна диета. Някои предпочитат да търсят помощ от модерни технологии или наркотици. Други използват рецепти на традиционната медицина. За да почистите червата, на сутринта на празен стомах, изпийте солен воден разтвор (една чаена лъжичка сол в 0,5 литра вода). След около 40 минути, трябва да изпиете чаша кисело мляко. Като цяло лекарите препоръчват да започнете деня си с чаша топла вода с лимонов сок или мед. Факт е, че такава "първа закуска" допринася за нормализирането на храносмилането и започва всички процеси в организма.

Функции за захранване

Акнето на лицето винаги носи дискомфорт, тъй като кожата в този случай изглежда неподготвена и непривлекателна. Освен това проблемите от този род често провокират развитието на комплекси при подрастващите. Използването на различни видове кремове и лосиони не винаги е ефективно. Какво да направите в този случай?

Лекарите препоръчват да се започне лечение на акне отвътре. Такова нездравословно състояние на кожата, като правило, показва, че има някакви нарушения в работата на тялото. Най-често те се дължат на липсата на правилно хранене.

В случай на нарушения на стомашно-чревния тракт, тялото постепенно се запушва с шлаки, метаболизмът му се забавя значително. Червата просто не се справят с така наречената почистваща функция и всички токсини започват да се абсорбират и отровят тялото. Кожата, от своя страна, се опитва да вземе всички проблеми на себе си и започва да извършва почистване през порите. В резултат на това човек се появява нездрав тен, акне, черни точки.

Нормализирането на работата на храносмилателния тракт всъщност е много лесно и специално предназначената диета за акне помага в това. Тя включва елиминирането на всички вредни продукти и въвеждането на здравословна храна. Подобно хранене позволява не само да се подобри кожата, но и здравето на тялото като цяло.

Препоръчителни продукти

• На първо място, фибри трябва да присъстват в диетата, която нормализира работата на червата и допринася за пълното му почистване. Намира се в големи количества в пресни зеленчуци и плодове, както и в зърнени култури и бобови растения.
• Както знаете, строителният материал на всички клетки в нашето тяло е протеин, така че диетата трябва да разнообрази нискомаслените протеинови храни. Това е постно месо и риба, млечни продукти.
• Витамини А и Е помагат на акне. Освен това те са естествени антиоксиданти, предназначени за подмладяване на кожата и придаване на блясък на кожата. Витамин А, например, съдържа всички оранжеви плодове и зеленчуци, спанак, ядки, зехтин.
• Много е важно да се осигури на организма цинк, тъй като той регулира работата на самите жлези. Това вещество се намира в херинга, аспержи, говеждо месо и трици.
• Микроелементът селен възстановява клетките на кожата. Изобилства от ядки и пшеница.
• Диета от акне не помага да бъдат без витамини от група Б. Те са основно свързани с така наречените ензимни процеси. Тази група витамини се среща в големи количества в следните продукти: зеле, зърнени храни, бобови растения, сирена и бъбреци.
• Полиненаситени мастни киселини значително понижават нивата на холестерола в кръвта, активират метаболизма. В достатъчно количество те се срещат в рибено масло, ленено масло.

Забранени продукти

• Печене и всички сладкиши.
• Захар.
• Бързо хранене и други продукти, имащи в състава си голям брой вкусове, цветове, овкусители.
• Силен чай, кафе, алкохолни напитки.
• Тлъсто месо / риба, колбаси, пушени меса, свинска мас.

Тази диета на акне и черни точки практически няма противопоказания, тъй като тя е здравословна и балансирано хранене. Днес никой не се съмнява в вредността на чипс или сода, а да отрече стойността на пресни зеленчуци или протеинова храна просто безсмислено. Ако сте алергични към някой продукт, винаги можете да го замените или да се свържете с диетолог за помощ.

Примерно меню

Диета да се отървете от акне трябва задължително да включват такива ястия, които са приготвени по диетичен начин (например, двойка). От известно време ще е необходимо да се изоставят пържените храни и да се ограничи приема на сол.

Първи ден

• Закуска: просо каша с мляко, пресни плодове.
• Обяд: супа с телешко и пресни зеленчуци, трици, чай.
• Вечеря: печена риба, салата от моркови с зехтин.

Втори ден

• Закуска: варено яйце, извара с добавка на пресни плодове, слаб чай без захар.
• Обяд: задушени зеленчуци, пилешки бульон, доматен сок.
• Вечеря: задушено пилешко филе, елда, зеленчукова салата.

Трети ден

• закуска: овесена каша на вода, кефир.
• Обяд: пилешка супа, задушени зеленчуци.
• Вечеря: задушен говежди черен дроб със зеленчуци, компот.

Четвърти ден

• Закуска: салата от сирене фета, зелени и домати, круша, зелен чай.
• Обяд: грах от супа, задушена риба, салата от краставици.
• Вечеря: извара, плодове, трици, кефир.

Пети ден

• Закуска: елда с мляко, пресни плодове, чай без захар.
• Обяд: супа със зеленчуци и говеждо месо, трици, брашно.
• Вечеря: задушено пиле с ориз, кефир.

Шести ден

• Закуска: извара с пресни плодове, чай, парче сирене.
• Обяд: задушено пилешко филе, зеленчукова салата, трици.
• Вечеря: печена риба, салата от цвекло с чесън, кефир.

Седми ден

• Закуска: парче пиле котлета, плодове, чай.
• Обяд: телешка супа, малко парче месо, зеленчуци.
• Вечеря: извара с горски плодове, кисело мляко.

Това е приблизително акне диета. Менюто, ако е необходимо, може да бъде леко коригирано в зависимост от собствените ви вкусови предпочитания, като се вземе предвид препоръчания списък с продукти.

Полезни съвети

Според експерти, веднъж месечно е полезно да се организират специални дни на гладно за тялото. По това време е позволено да се ядат само зеленчуци или плодове и да се пие зелен чай без захар.

Много е важно да се обърне внимание на правилния режим на пиене. Всеки ден трябва да се консумират поне два литра най-обикновена негазирана вода. Той допринася за отстраняването на токсините от организма. В допълнение, по-добре е да се откаже от опакованата сок от магазина и сладка сода. Факт е, че тези напитки съдържат голямо количество захар, багрила и консерванти. Предпочитание трябва да се даде на натурален плодов сок от плодове, билкови отвари.

В юношеството, акне и акне са склонни да се появят в резултат на хормонална корекция. По това време експертите препоръчват особено да следват диетата. Диетата на акне за тийнейджъри се основава на същите принципи като за възрастни. Горната диета не само ще помогне за почистване на кожата, но и ще има положителен ефект върху здравето на младото тяло.

Акнето диета: ревюта

Резултатите от тази хранителна система, разбира се, ще удовлетворят всички, тъй като с нейното спазване, общото благосъстояние, състоянието на кожата се подобрява и теглото се нормализира. Следвайте тази техника е много проста. Диета буквално „подхранва” тялото с основни хранителни вещества и микроелементи. Някои дори го приемат като основа за здравословна диета.

Лекарите са съгласни с твърдението, че нездравословната храна има отрицателен ефект върху състоянието на кожата. Освен това те са сигурни, че тази акне диета може да помогне за справяне с проблема с акне. Рецензиите за нея са изключително позитивни и почти от всички, които го използват. Ако имаше някакъв отрицателен резултат, то се дължи не само на неефективността на диетата, но и на наличието на по-дълбоки причини, причиняващи акне върху кожата, което е доста трудно да се отървете от употребата само на диета.

заключение

Отървете се от акне с помощта на системата за хранене, описана в тази статия за всички. Трябва да се опитате да следвате простите правила и да следвате установената диета. Разбира се, неорганизираното лице да постигне значителни резултати няма да е лесно. Въпреки това, желанието да има красива и здрава кожа помага да се преодолеят всички трудности.