Скоро отпуск, време е да се поставите в ред. И първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е фигура. Веднага възниква въпросът: какво режим на захранване изберете? Не е толкова просто, въпреки че разнообразието от диети е голямо. Но едното е много строго, второто е твърде просто, а третото е много скъпо във финансите. Много е трудно да се избере. Ако все още не сте решили, опитайте "5 супени лъжици." Диетата е много ефективна и безвредна.
Така наречената диета. Често чуваме: не преяждайте. Не яжте твърде много, контролирайте се е много трудно. Но ако откриете, че обемът на консумираната храна не трябва да надвишава пет супени лъжици, погледнете различно на загубата на тегло. Според изследователския институт по хранене на Руската академия на медицинските науки, намаляването на теглото е по-ефективно, ако не се откажете от някои продукти, а просто за да намалите количеството храна, погълната в стомаха едновременно.
Чудесен начин да отслабнете - диета "5 "Свидетелствата на красивата половина на човечеството свидетелства за това. Те казват, че това количество храна е достатъчно, за да попълни енергията и да задоволи глада. Въпреки че първите няколко дни искам да вземем допълнително парче, но с времето стомаха става по-малък и гладът изчезва. супени лъжици - сто и петдесет грама храна.Те са тези, които помагат на организма да отслабне без допълнителни разходи.
Какво казват тези, които са загубили тегло на диета "5 супени лъжици"? Същността на техниката е строго да контролира частите и балансирано хранене. Лесно смилаемата здравословна храна се използва в ограничени количества, не повече от пет супени лъжици.
За да не чакате дълго, трябва да спазвате следните правила:
Това е същността на метода, същността на правилното хранене. Такава диета, "5 супени лъжици." Прегледи на тези, които са загубили тегло, предполагат, че все още трябва да покаже воля. Първите три или четири дни ще искате да ядете силно, трябва да издържите.
Този метод на загуба на тегло в момента се счита за един от най-ефективните. Благодарение на него човек се научава да не преяжда, променя хранителните си навици. Можете да се придържате към диета за много дълго време, освен че не е необходимо да пиете витамини. Всички необходими вещества в тялото идват заедно с пресни плодове и пресни сокове.
Както всички други начини да отслабнете, "5 супени лъжици" - диета, която има своите предимства и недостатъци. Първите са: достъпност, ефикасност, безопасност, способност да се ядат сладки и пържени храни. В допълнение, има намаляване на стомаха, и с правилното хранене в бъдеще, заминалите килограми не се връщат обратно.
Сега да поговорим за недостатъците:
Разбира се, преди да отдадете предпочитание на един или друг метод за отслабване, трябва да знаете какво да очаквате от него. Авторите, които са създали тази техника, доказват, че след една седмица можете да загубите четири килограма. Но в действителност, всичко зависи от размера на наднорменото тегло. Отзивите са нараснали - доказателство за това. С първоначалното прекалено много тегло можете да премахнете до двадесет килограма. И въпреки че има мнение, че не се препоръчва да отслабнете бързо, в този случай, диетолозите одобряват този метод. Нейната цел е не само загуба на тегло, но и промяна в отношението към храната.
Организмът на всеки човек е индивидуален. И колко тегло тежи, зависи от човека. Ако сте приели диета "5 супени лъжици", нейният резултат и ефективност зависят само от вас. Въздействието е не само на количеството консумирана храна наведнъж, но и какви продукти са били избрани. Тези, които не са променили вкусовите си предпочитания, ще отслабват по-бавно.
Добре е да се контролират порциите, но както беше казано по-горе, е необходимо да се следи малко кои продукти са включени във вашата диета. Теглото няма да изчезне бързо, ако вашата диета се състои от голямо количество сладки и пържени. "5 супени лъжици" - диета, основана на хранителната пирамида, която изглежда така:
Ако използвате диета "5 супени лъжици", резултатите за месеца ще ви задоволят само при условие, че се придържате към хранителната пирамида. Вече сте научили какво е неговото значение и сега нека да преминем към това как да го използваме правилно.
Комбинирането на порции с лъжици е много лесно. Използвайте сладки два пъти седмично, по едно време не повече от двеста грама. Редовни мерителни лъжици за храна. Ако говорим за супи, каши, салати, тогава всичко е просто, но ако говорим за месо, риба, гарнитура, ще трябва да разчитате. В този случай можете да слушате ревюта по-тънки. Те съветват да направите следното - измерете всичко в съотношение: две лъжици месо, една и половина лъжица гарнитура с мазнини, една и половина лъжица зеленчукова салата.
Хранете висококалорична храна, не забравяйте, че трябва да управлявате две или три порции на седмица. Като закуски можете да използвате плодове, зеленчуци, плодове. За да могат метаболитните процеси в организма да бъдат по-добри и процесът на намаляване на теглото да тече по-ефективно, се отказвайте от захарта, голямо количество мазнини. Готвя се по-добре или се готви. По-малко предпочитат пърженето. И разбира се, включете в диетата много зеленчуци и плодове. Тук са правилата на диетата "5 супени лъжици."
Никой не ви принуждава да се придържате стриктно към него, но това ще помогне за предотвратяване на сериозни грешки при планирането на хранене за една седмица.
понеделник
вторник
сряда
Ние продължаваме да се запознаят с този метод за намаляване на теглото, като диета "5 супени лъжици." Менюто за останалите четири дни е представено по-долу.
четвъртък
петък
събота
неделя
Сега знаете менюто на метода за отслабване "5 супени лъжици." Диета ще помогне за постигане на желаните резултати. Ако желаете, можете да промените диетата, да включите други продукти и ястия, но се опитайте да я направите здравословна храна.
Разбира се, много от тях са заинтересовани да знаят как да отслабнат. Това е за това и говори.
Нека да разберем какво мислят хората, че диетата с 5 супени лъжици помогна. Преди и след това те изглеждат съвсем различно.
Придържайте се към тази програма, не само жените, но и мъжете. Всичките им изявления се свеждат до факта, че огромното тегло, с което са живели много години, започват да напускат. Най-важното в цялото това събитие е да се задържи за първата седмица, след което става по-лесно. Тези, които са успели в нея, са загубили над двадесет килограма за един месец. Животът се е променил, сякаш всички лоши неща са изчезнали с наднормено тегло: появяват се повече сила и енергия, отново искам да създам и се осмеля, здравето ми се подобри.
Жените губят тегло чрез тази програма поддържат силна половина от човечеството. Те подчертават, че след хранене не трябва да пиете течност. Ако не следвате това правило, стомахът няма да намалее. Ако използвате диета "5 супени лъжици", можете да пиете бульон. Тя ще се счита за основно ястие.
Вероятно това е един от въпросите, които интересуват всички диети. В момента можем да кажем, че този начин на отслабване не е диета, а начин на живот. Правилното хранене не е отменено. Продължете да се придържате към него. Не превишавайте количеството храна, консумирана наведнъж. Нека остане, както и преди, двеста грама. Не се отказвайте от навика, към който сте ходили толкова дълго време. Не забравяйте, че има храни, които горят мазнини. Те могат да се използват в следобедните часове, през нощта и по време на приема на основните ястия. И не забравяйте за течността, придържайки се към метода на "5 супени лъжици" (диета). - Как да пием вода? - Този въпрос може да ви заинтересува. Отговорът е прост: в неограничени количества, но отделно от храненето.
Що се отнася до физическото натоварване, тогава те не трябва да бъдат изоставени. В крайна сметка има една формула, която изглежда красива:
Опитах се сам - кажете на приятелите си. Ето защо - още няколко ревюта за диетата. Не е тайна, че има дни, когато трябва да прекъснете диетата. Но от думите "нарушители" можете да се отклоните. Не злоупотребявайте с това. Дори тези, които използват хормонални лекарства, могат да се похвалят със загуба на тегло. За годината върви до десет лири.
Можете да чуете от загуба на тегло по този метод и следното твърдение: диетата "5 супени лъжици" е завладяваща от факта, че не е необходимо постоянно да претегляте всичко. Измерването с лъжица е много по-удобно, отколкото всеки път да се обръща към везните.
Научаваме какво смятат диетолозите за метода на "5 супени лъжици". Те съветват да отслабнете, за да не отидете в крайности. Ако двеста грама ви изглеждат една малка част, тогава я увеличавайте, но се опитайте да не преяждате. След това всеки ден постепенно намалявайте количеството храна, докато стигнете до ценните пет лъжици. По този начин тялото ви не получава много стрес.
Диета от "5 супени лъжици" е добре балансирана диета, която помага за ефективно намаляване на теглото. Всички онези, които са възприели тази техника, може да се наложи да се придържат към него през целия си живот, понякога (по празници) да го нарушават. Само за злоупотреба с нарушения не си струва, ще бъде много трудно да се върнем назад. Стомахът всеки път ще става все повече и повече. Частите също ще се увеличат.
Тази техника се счита за една от най-добрите, помага да се променят хранителните навици и да се научат да не преяждат. Можете да седнете на диета дълго време, но ако решите да я изоставите, то постепенно увеличавайте количеството консумирана храна на едно хранене.
Преди да отдадете предпочитание на една или друга диета, помислете дали ще ви хареса. И в бъдеще няма да върне тези излишни килограми с "приятели".