Суроватъчен протеин: мнения и рейтинг

Протеините са далеч от идентични по състав, така че някои протеини са по-добри, други са по-лоши. Суроватъчният протеин съдържа аминокиселини, които нямат аналози и се абсорбират бързо от нашето тяло. При използването на протеини мускулната маса се увеличава, мазнините се изгарят, добавя се сила. Суроватъчни протеини имат мощен биологичен ефект: помагат за преодоляване на депресията, намаляване на количеството захар в кръвта и нормализиране на кръвното налягане. Според мненията, суроватъчният протеин е най-разпространената биологична хранителна добавка към днешна дата.

Какво представляват суроватъчните протеини?

Този много популярен продукт е смес, получена чрез преработка суроватка което се откроява при производството на сирене. Осемдесет процента от млякото е казеин, а само двадесет процента са суроватъчен протеин. Преди това се дължи на производството на отпадъци. Сега, след няколко етапа на преработка, той се превръща в протеин и се добавя към храната в различни варианти, включително коктейли и бонбони.

Чист протеин

Професионалистите знаят това в чист вид протеинова форма не е много вкусно, така че е ароматизиран с различни аромати, като шоколад или ягода. При избора на протеин е необходимо да се прочете съставът, тъй като понякога към него може да се добави захар, което намалява полезността на продукта като такъв. му целева аудитория - Това културисти, културисти, които искат да отслабнат или да получат мускулна маса. Когато приемате протеини, можете да увеличите количеството дневно консумиран протеин. Тази добавка трябва да се използва с повишено внимание при тези, които не усвояват лактозата.

Видове протеини и тяхната ефективност

За Whey Protein потребителските мнения са само положителни.

Протеините са в основата на човешкото тяло. Те са съставени от тъкани и органи, като кожа, сухожилия, мускули и др.

Има три основни вида протеини, които се различават по метода на обработка:

1. Концентратът съдържа до 80% суроватъчен протеин и добър състав на аминокиселините. Тя се абсорбира бързо в тялото.
2. Изолят съдържа 90% от протеините. Той има по-малко мазнини и лактоза, както и хранителни вещества в сравнение с концентрата.
3. Хидролизат - най-добре пречистеният вид протеин, бързо се абсорбира и значително увеличава инсулиновото пълнене.

Концентратът е най-евтиният и най-вкусният поради високото съдържание на лактоза. Въпреки това, тя не може да се използва от хора с лоша толерантност към това вещество.

Ползи за протеините

Този продукт действа върху мускулите, както следва:

1. Благодарение на съдържащите се в него протеини и аминокиселини, мускулната маса се увеличава.
2. Протеинът осигурява инжектиране на инсулин, което повишава метаболизма.
3. Левцинът подпомага протеиновия синтез на генетично, молекулярно ниво.
4. Суроватъчният протеин се абсорбира по-бързо от организма в сравнение с други видове протеини. Според респондентите максималният ефект при използване на суроватъчен протеин се постига, ако го пиете преди или веднага след тренировка.

Необходимо е да се вземе под внимание фактът, че ако вашата диета съдържа много протеинови храни, ефектът от приема на протеинови добавки ще бъде минимален. В много отношения ефективността на приема на протеини зависи от индивидуалните характеристики на организма.

Протеинът също помага в борбата срещу затлъстяването, поради засиления метаболизъм.

Странични ефекти и режим

Колко трябва да вземете суроватъчния протеин? В отговорите респондентите наричат ​​нормите - до петдесет грама чист протеин, което е около две супени лъжици. Има погрешно убеждение, че протеинът причинява бъбречни заболявания и остеопороза. Въпреки това, по отношение на остеопорозата, протеините имат доста противоположен ефект, без да засягат състоянието на бъбреците. Известно е, че само прекомерната консумация на протеин причинява странични реакции. Така може да се появи диария, спазми, газове и болка. Има и алергични реакции към суроватъчния протеин. В последния случай си струва преминаването към други видове протеини, които са безопасни за вашето тяло.

Защо може да се абсорбира слабо?

Лошото усвояване на протеини от организма може да се дължи на нискокачествените добавки. Някои производители добавят различни химикали към продукта. подобрители на вкуса и консерванти. Ето защо, трябва да изберете доказана марка, без да се фокусирате само върху цената, но също така се интересувате от състава, популярността на производителя. Що се отнася до протеина Прегледът на суроватъчния протеин потвърждава това.

оценка

Понякога е трудно да се оцени качеството на протеиновата хранителна добавка. Получаването на суроватъчен протеин става чрез поредица от химични реакции. Зависи от това колко бързо се абсорбира протеинът, както и от поносимостта на организма към него. Ето защо, преди да вземете решение за избора на протеин, си струва да попитате за рейтингите на различни марки. При съставянето им се вземат предвид следните фактори:

1. Мнения на популярни и безспорно авторитетни публикации, свързани със спорта.
2. Сравнителен анализ на цените и качеството.
3. Отзиви за Ultrafiltration Whey Protein атлети.

Въз основа на горните фактори е необходимо да се подчертаят следните марки протеини:

1. 100% казеинов златен стандарт. Висококачествен казеин, дълбока чистота. Съдържа дневен прием на калций, половината от протеини, глутамин и аминокиселини с минимално съдържание на въглехидрати и мазнини. Предлага се в пет вкуса, което го отличава от другите производители на казеин. Недостатъкът на този вид протеин е много високата цена, когато концентрацията на протеина не е много висока.
2. UN Prostar 100% казеинов протеин. Този продукт е избран от професионални спортисти. Той е подходящ за изграждане на мускули, оптимални в въглехидрати и мазнини. Препоръчва се да се използва за през нощта, тъй като казеинът е мицеларен в него, поради което се разделя на състояние на аминокиселини за дълго време. От предимствата си струва да се отбележи голям брой порции на една кутия протеин - 72 на сравнително ниска цена. Този вид протеин няма практически никакви недостатъци.
3. Musclepharm Combat 100% казеин. Абсорбира до седем часа, както в състава - мицеларен казеин. Производителите са добавили ензими, които помагат на аминокиселините да попаднат в кръвта. Протеинът съдържа 28 грама на порция, но глутенът липсва, за да се избегне непоносимост. Това е най-добрият казеинов протеин, който помага за изграждане на мускулна маса. Сред недостатъците - доста висока цена с малко съдържание на порции в една кутия.
4. Хидро матрица за измерение. Бюджетен вариант хидролизат за тези, които току-що започват да спортуват. Ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, абсорбира се максимум четири часа, най-добре е да се използва между основните хранения. Резултатът от приемането, при условие че активното обучение ще бъде забелязано след около месец. Цената е сравнително ниска и достъпна. Съществен недостатък е наличието в състава на какао, обработено с алкали.
5. Real Pharm Real Hydro 100. Хидролизатът, първоначално от Полша, има ускорено усвояване, благодарение на което е станал популярен. Когато се използва, мускулите постоянно се хранят, което ускорява тяхното възстановяване. От ползите - вкус разнообразие (седем вида). Цената съответства на качеството и не е висока. Недостатък е наличието на консерванти.
6. На Platinum Hydro Whey. Този хидролизат е един от най-популярните сред професионалните спортисти. Храненето на мускулите започва половин час след приема му. Аминокиселините BCAA, съдържащи се в него, повишават силата и анаеробната издръжливост. Цената е висока, но доста оправдана и справедлива за това ниво на качество. Нямаше недостатъци в този вид добавка.
7. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Това е комплекс от добавки, съдържа не само протеини, но и допълнителни елементи. Изолатът се произвежда при много ниски температури чрез инфилтрация. При този вид производство се запазва максимум хранителни вещества. Една порция съдържа до тридесет грама протеин. Цената е висока, но се дължи на най-високото качество на този продукт. Има един недостатък: в началния етап той може да причини дискомфорт в храносмилателната система.
8. Syntrax Nectar. Изолатът, който е много качествено пречистен от чужди примеси. Той почти не съдържа въглехидрати и мазнини. Тя има много положителни отзиви от спортисти-аматьори. Когато използвате тази добавка има доста бързо увеличение на мускулната маса. Цената е висока, но високо качество и ефективност го оправдават.
9. Оптимално хранене 100% суроватъчен златен стандарт. Висока степен на смилаемост поради лактоза и аминоген, която е част от. Необходимо е да се използва между основните хранения като закуска. Ароматите на тази добавка са разнообразни, което привлича потребителите.
10. Чист протеин от суроватъчен протеин. Според мненията, това е среден суроватъчен протеин. Издаден е като много бюджетен вариант. Съдържанието на въглехидрати и мазнини в него е високо, а протеинът на порция е само 21 грама, което е много малко в сравнение с други видове подобни продукти. Когато се използва, може да срещнете проблеми в храносмилателната система.

Scitec Nutrition 100% суроватъчен протеин: ревюта

Тази добавка е от Унгария. Тя е една от най-добрите в своята група, която е заслужена. Тази добавка преминава през три етапа на контрол на качеството. Нивото на протеин в него е 22 грама на порция, което е далеч от идеалното, но това е достатъчно за стабилно увеличаване на мускулната маса.

Помислете за Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Според прегледите, това е универсален продукт, в който има елементи както от концентрат, така и от изолация. Той е подходящ не само за начинаещи, но и за професионалисти, разтваря се във вода бързо и без бучки и е лесен за пиене. Неговият състав съдържа пептиди, които помагат на тъканите да абсорбират аминокиселини по-бързо. Поради това, дори и при ниска интензивност на тренировка, мускулната маса ще се увеличи.

Суроватъчен протеин на Maxler

Според мненията, Maxler Whey Protein е 73% суроватъчен протеин с калий, калций и магнезий. Формулата, обогатена с минерали, ускорява синтеза на протеини в тялото, поради което се зарежда с необходимата енергия за провеждане на силово обучение. Това увеличава еластичността на мускулната тъкан.

Това се потвърждава от повечето отзиви за Maxler Ultrafiltration Whey Protein.

QNT Вкусен суроватъчен протеин

Delicious Whey Protein е висококачествен протеинов комплекс на базата на концентрат на суроватъчен протеин от европейска марка. Тази добавка съдържа всички аминокиселини и хранителни вещества, необходими за мускулния растеж, както и минималното количество мазнини и въглехидрати. Според прегледите QNT Whey Protein работи добре по време на масата или сушенето. Този комплекс е признат от много професионални спортисти като един от най-добрите на пазара.

Impact Whey Protein

Impact Whey Protein, прегледи на които също са много благоприятни, е чудесна находка за тези, които играят спорт, има тенденция да имат опънати, релефни форми. Основното предимство на този продукт е, че е подходящо както за мъже, така и за жени.

Основният компонент е висококачествен суроватъчен протеинов концентрат.

Разгледахме различни видове протеинови добавки. Всеки има своите плюсове и минуси. Избирайки подобен продукт за себе си, трябва да решите какви са вашите приоритети. За някои хора цената е важна, за други - степента на нарастване на мускулната маса, а за третата - ефектът на добавките върху здравето. Също така е важно да се помни, че е трудно да се постигнат красиви форми само чрез хранене с протеини. Това изисква усилия, упражнения, физически натоварвания.