Какви сладкиши можете да ядете, докато губите тегло: списък

Какви сладкиши мога да ям, докато губя тегло? Този въпрос често се задава от тези, които се опитват да загубят няколко килограма.

Диета ... Как понякога трудно се придържаме към нея! Жените седят на изтощителни гладни стачки, опитвайки се да загубят колкото е възможно повече килограми. Понякога те дори не мислят как да подкопаят здравето си. По време на различни диети тялото няма голям брой полезни микроелементи и витамини. А на четвъртия, петия ден има и остър недостиг на сладко.

Много момичета се събарят и започват да изтриват всички сладкиши и други деликатеси, които виждат пред тях. И, разбира се, цялата диета е счупена, трябва да започнеш отначало. За да предотвратите това, трябва да изберете диета, на която ще получавате всички полезни елементи. Това се отнася и за сладкиши, които могат и трябва да се консумират в малки количества. Но преди да отидете на диета, по-добре е да разберете предварително кои сладкиши могат да се ядат, докато губите тегло.

Категорията на хората, които имат силно желание за сладкиши, отдавна е подчертана. За тях разработете специални програми за отслабване. Но това не означава, че можете да ядете сладкиши във всякакви количества. Всичко има свои собствени правила.

Съвети

Какви сладкиши можете да ядете, докато губите тегло? Диетологът най-напред съветва да се изключи сладкото през втората половина на деня. Ако се използва, това е само преди обяд. Ако животът ви без сладко е невъзможно, тогава се опитайте да не ядете висококалорични сладкиши - торти, кексове, кифлички със сладко пълнене. Също така, друго правило в диетата: ако не можете да получите от любимия си, но вреден продукт, след това го скрийте в далечния ъгъл на хладилника. Така че той ще бъде по-малко вероятно да бъде видян.

Опитайте се да използвате малки ястия, когато ядете сладкиши. Ако отидете в магазина за сладко, тогава закупете количество, което можете да ядете по едно и също време. Никога не пийте бисквитки, сладкиши чай. Учените отдавна доказаха, че чайът повишава желанието да се ядат сладкиши, тъй като насищането идва много по-късно. И без чай, тялото веднага реагира на приема на сладост и е наситено.

Тъмен шоколад

И така, какви сладкиши можете да ядете, докато губите тегло? Много сладки зъби обичат шоколада много. А за някои дори мисълта, че трябва да се откаже от любимия си деликатес, е непоносима. Но това не е необходимо. Просто вместо различни видове бонбони трябва да ядете черен шоколад. На практика в него няма захар. Тя може да се консумира в малки дози сутрин, следобед и дори вечер.

Полезна алтернатива

Строго е забранено да се консумират сладки безалкохолни напитки. Опитайте да пиете вместо това. пресни сокове, компоти. Вместо захар, опитайте да добавите мед, ако не сте алергични.

Също така, на много хора, които губят тегло, е позволено да ядат маршмелоу в малки количества, тъй като калорийното му съдържание е много ниско в сравнение с другите сладкиши.

Мармалад и сушени плодове

Също така в диетата за отслабване можете спокойно да включите мармалад. Той съдържа в състава си полезни микроелементи, които имат добър ефект върху състоянието на кожата и косата.

Благодарение на мармалада се отделя голямо количество антиоксиданти от тялото и се намалява количеството на холестерола. Но ако наистина искате пай или торта, можете да се поглезите с малко количество. Но не забравяйте, че продуктът не трябва да бъде първата свежест. Това не означава, че трябва да ядете продукт с изтекъл срок на годност. Но поне не на първия ден след изпичането. Свеж пай съдържа много повече калории, отколкото вече е лежал за няколко дни. Също така не забравяйте, че с всяка диета трябва да ядете голямо количество плодове и зеленчуци.

Това се отнася и за различни сушени плодове и ядки. Те съдържат по-голямо количество фосфор, желязо, магнезий, калций. Но те, подобно на други продукти, не могат да бъдат злоупотребявани, поради високото им калорично съдържание.

Какво да ядем вечер?

Какви сладкиши можете да ядете, докато губите тегло вечер? Както вече разбрахме, по това време на деня никога не трябва да ядете сладкиши. Но ако наистина искате, тогава диетолозите съветват да изядете няколко парчета черен шоколад.

Сушени плодове в малко количество вечер могат да се консумират, но само няколко часа преди лягане. Ами утоли жаждата си за лягане малък куп грозде. Ако ядете ябълка или портокал, те напълно ще се справят с чувството на глад. Можете да ядете малко количество смлени ядки с мед. Също така една чиния овесена каша с лъжица мед ще замени същите бонбони. Но такова ястие ще бъде много по-здравословно и по-малко калории. Можете да влезете пещ ябълки с същия мед. Това е вкусен и здравословен деликатес. Може да се използва по всяко време не само за възрастни, но и за деца.

Позволени са десерти по време на диета Dukan

Много диети са предназначени да не лишават любителите на сладките си деликатеси или поне да въвеждат заместители в диетата. И какви сладкиши можете да ядете, докато губите тегло на диета Дюкан? Както при много други хранителни системи, е позволено да се консумират големи количества плодове. Тя може да бъде ябълки, различни цитрусови плодове. Яжте грозде, сливи и други висококалорични плодове трябва да бъде възможно най-малко или да бъдат изключени изобщо. Овесена каша с мед, ядки или стафиди също е разрешена.

За диета Дукан е разработена специална рецепта от бонбони, която може да се консумира най-много веднъж на ден. За да направите деликатес, ще ви трябват 4 супени лъжици овесени трици, три супени лъжици сух обезмаслено мляко една супена лъжица течно обезмаслено мляко, задължително две супени лъжици какао на прах, два сурови жълтъка и осем таблетки заместител на захарта.

Първо трябва да смесите жълтъците, млякото на прах и какаовия прах. След това трябва да добавите една супена лъжица течно мляко. Сега добавете половината от овесените трици и разбъркайте добре всичко. Сега трябва да добавите подсладител. След като смесите всичко добре, поставете получената маса за една нощ. На сутринта, отстранете и оформете топки от същия размер от замразената и охладена маса. След това ги преобърнете в останалите овесени трици. Преди да ядете сладкиши, трябва да ги изпратите във фризера за десет минути. Всичко, здравословен и вкусен деликатес е готов!

Мед и конфитюр

Какви сладкиши можете да ядете, докато губите тегло на диета с полипропилен? По време на практиката на правилното хранене, можете да включите почти всички здравословни сладкиши в диетата. Нека ги подредим един след друг.

Първата и полезна съставка, която може да се консумира, е мед. Въпреки че това е доста висококалоричен продукт, той се абсорбира напълно от организма и не влияе на фигурата ви. Плюс това, той има лечебни свойства. Но можете да го използвате не повече от две супени лъжици на ден. Децата всеки ден са противопоказани. Тъй като може да предизвика алергии.

Също така един от наличните деликатеси, които не увреждат формата, е любимо сладко. Въпреки дългосрочната топлинна обработка по време на подготовката, тя запазва достатъчно количество хранителни вещества и фибри. Последното е толкова полезно за храносмилателната система. Особено сладко е много по-полезно от различни закупени сладкиши. Опитайте се да използвате сладко, което самите те са приготвили, тъй като тези, които купувате в магазина, могат да съдържат много различни стабилизатори и оцветители. И така, че конфитюрът не губи своите полезни вещества, просто мелене плодовете с захари и ги поставя в хладилника.

Други сладки с РР

Разбира се, подходящ е и мармалад, който, както вече разбрахме, съдържа много полезни вещества. Тя се прави на базата на меласа, която има добър ефект върху стомаха. Препоръчително е да се яде мармалад, който е направен от ябълки, касис, сливи, кайсии. В деня можете да ядете не повече от 30 грама мармалад.

Също така, тъмен шоколад, който стабилизира кръвното налягане, може да се консумира ежедневно, но не повече от 40 грама.

Да се ​​върнем към сушени плодове, които са най-полезни сладкиши. Те съдържат голямо количество фибри. Подобрява храносмилателните процеси. Сушените плодове са подходящи за лека закуска между основните ястия. Те задоволяват глада не по-лошо от хамбургер. Но калориите, докато тялото ви получава минимум. Но си струва да си припомним, че консумирането им в големи количества също е нежелателно, тъй като това може да навреди на стомаха ви. Достатъчно е да се ядат само пет сини сливи, сушени кайсии или смокини на ден.

Можете да направите много здравословен деликатес от горните продукти. Достатъчно е да вземете няколко супени лъжици орехи, да добавите към тях една чаена лъжичка стафиди, сушени кайсии и да ги смесите с две супени лъжици мед. Получената смес трябва да се съхранява в хладилник.

Какви сладкиши можете да ядете, докато губите тегло? Отзивите ще дадат

Когато сте на диета, не забравяйте какво сте започнали да гладувате с гладни стачки. Ако се придържате към правилното хранене и не използвате вредни продукти, тогава ще успеете.

Много жени, които са опитвали системата за правилно хранене с използването на разрешени сладкиши, бяха много доволни от резултата. Те могат да утолят жаждата си и да получат голямо количество хранителни вещества. Мнозина започнаха да забелязват, че благосъстоянието им се е подобрило значително.

заключение

Сега знаете какви бонбони могат да бъдат за отслабване, можете да направите списък от тях сами, като прочетете статията в детайли. Надяваме се, че нашите препоръки ще ви помогнат и ще можете да се поглезите с любимия си деликатес. Успех в отслабване!