Какво е полезно за здравето банан?

Всички зеленчуци, плодове и плодове по един или друг начин са полезни за човешкото тяло. Това е вярно за плодовете, които ни се дават отдалеч и не се отглеждат в родните им земи. В тази статия искам да ви кажа какво е полезно бананите, и в кои случаи е най-добре да се откаже от употребата му в храната.

Какво е това?

В самото начало бих искал да представя една малка историческа справка. Така, както много хора знаят, бананите са плод. Неговите полезни свойства са познати на древните римляни, които наричат ​​тази храна "индийски плодове". Историците обикновено казват, че древните хора преди всичко обърнали внимание на бананите. Индия се счита за родно място на този плод, той се е появил на Цейлон преди около 10 хиляди години.

витамини

Не забравяйте да ви разкажа какво са полезни витамини в бананите. В крайна сметка, благодарение на тези компоненти този плод се оказва най-полезен.

• Витамини от група В (В1, В2, В3, В6, В9). Те са необходими за нормалното функциониране на организма. Благодарение на тези компоненти тялото може да издържи на различни настинки и вируси. Те засягат и състоянието на паметта, вниманието, повишават ефективността и дават сила, сила и енергия.
• Витамини от група А. Те са предимно положително въздействие върху човешкото зрение.
• Витамини от групата на РР, или никотинова киселина (подвид витамини от група В). Това е най-важният микроелемент за човешкото тяло. Всъщност благодарение на него се подобрява храносмилането и се коригират различни метаболитни процеси и съдовете се отстраняват от вредния холестерол.
• Витамини от група E. Те подобряват състоянието на кожата, като я правят гладка и еластична.
• Много хора ще бъдат изненадани, но има много витамин С в бананите, затова яденето на тези плодове е отлична превенция на различни настинки.

Полезни микроелементи

Като се има предвид полезността на бананите, е необходимо да се каже също, че в състава му има много полезни микро и макро елементи.

1. Каротин. Той се бори с процеса на стареене и удължава младостта на тялото.
2. Бананите съдържат много въглехидрати (около 35 грама на 100 г продукт). Благодарение на тях човек чувства прилив на сила и енергия, след като изяде само един плод.
3. Калият е добър за мускулите. Той се бори с умората и ниската им производителност. Той също така нормализира кръвното налягане.

Други микро и макронутриенти, които също имат много положителен ефект върху състоянието на организма: калций, фосфор, магнезий, цинк, желязо, флуор.

Съдържание на калории

Изучавайки полезността на банана, си струва да се отбележи, че това е много висококалоричен продукт. Така, 100 грама банани съдържат около 156 калории. Ето защо тези плодове се считат за отлична закуска, защото те могат дълго време да задоволят глада. След като яде банани, тя увеличава ефективността и дори до известна степен, благодарение на Витамин В6, настроението. Въпреки това, дамите, които внимателно наблюдават колебанията в теглото си, трябва да помним, че този плод е много калоричен.

Ползите

Като се има предвид различни полезни вещества (има много от тях в банан, ние трябва да обобщим малко и да ви кажа точно какви полезни свойства този плод има:

• Бананите са в състояние да регулират колебанията на налягането, като намаляват неговото изпълнение до нормално ниво.
• Отлично този плод засяга стомашно-чревния тракт. Така бананите могат да регулират и регулират процесите на храносмилане.
• Бананите са пълни със захар. Ето защо, за дълго време, те могат да дадат усещане за пълнота, което води до повишена ефективност.
• Бананите са страхотни антидепресанти. И всичко това благодарение на присъствието в състава на витамин В6. Също така учените казват, че те могат да бъдат използвани като шоколад, за да се подобри настроението.
• Банан нормализира нивото на калий. Поради това нервността изчезва, тялото се отпуска и придобива способността да работи с пълна сила.

Банани за деца

Отделно искат да разгледат полезните свойства на банани за деца. В края на краищата, всеки родител се притеснява дали всички необходими елементи са получени от бебето от храната. Така че, учените казват, че този плод не е вредно дори и за най-малките трохи. Той е страхотен като първа храна. При децата този хранителен продукт регулира добре червата и може да се консумира дори при различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

В бананите има също и нишесте, което се абсорбира много лесно от тялото на детето, като бързо го превръща в полезна глюкоза. Тези плодове също са много полезни за учениците. В края на краищата, те подобряват паметта и помагат да се концентрират по-добре. Децата, които ядат банани, редовно спят добре и имат отлична сила и сила.

За да може тялото на детето да получи всичко необходимо и да работи на пълен капацитет, достатъчно е бебето да яде само два плода на ден.

Мъже и жени

Интересно, и какво е полезно бананите за жените и мъжете поотделно?

• Дамите този плод е задължително. И всичко това, защото той е в състояние да се справи с твърде много кървене по време на менструация. Освен това той има положителен ефект нервна система че дамите в такива периоди е просто необходимо. Важно е също така да се отбележи, че бананите стимулират производството на такъв хормон като окситоцин. И той в женското тяло е отговорен преди всичко за привличането към мъжкия пол.
• Сингапурските учени са доказали, че бананите са много полезни за мъжката потенция. Така приемането им подобрява качеството на спермата, повишава плодовитостта и мъжката енергия. И всичко това благодарение на съдържанието на магнезий в тези плодове.

Бананови щети

Като се има предвид полезността на банана, заслужава да се каже, че този плод може да има отрицателно въздействие върху човешкото тяло. В кои случаи трябва да се откажете?

1. Бананите имат много захароза. Следователно, те са противопоказани за приемане на диабетици.
2. Бананът е много висококалоричен продукт. Така че това може да повлияе на увеличаването на теглото. То е противопоказано на затлъстелите хора.
3. Ако ядете остарял банан, той ще нанесе силен удар върху черния дроб.
4. Бананите се усвояват достатъчно дълго. Ето защо, хората, които водят заседнал начин на живот, е необходимо да ги използват в малки количества.
5. Забранено е използването на банани за хора, които са претърпели инфаркт или инсулт. Също така не се препоръчва да се яде за тези, които имат проблеми като разширени вени или тромбофлебит. И всичко това, защото бананът е способен да сгъсти кръвта и да увеличи вискозитета му. Оттук и рискът от тромбоза.
6. Децата могат да имат алергия към банани, ако преди са имали алергична реакция към вещество като серотонин.

Няколко думи за зелени банани

Понякога можете да видите, че зелените се продават на рафтовете. банани. Полза и вреда такива плодове винаги са заинтересовани купувачи. За това и говори по-нататък. Затова помислете за предимствата на зелените банани:

• Учените казват, че в месото на зелените банани има вещество, което неутрализира киселината в стомаха. И това е много полезно за тези, които страдат от язви. В допълнение, тези плодове са в състояние да излекуват старите рани в стомаха.
• Зелените банани имат повече калций. Така че можете да ги ядете, ако има недостиг на тази микроелемент в тялото.
• В тези храни много пектин, който е в състояние да регулира работата на храносмилателния тракт.

Въпреки това, всички същите лекари казват, че най-добрите зелени банани да се изключи от вашата диета. В крайна сметка, те съдържат големи количества неразтворимо нишесте, което е много трудно за организма да усвои.

Как да изберем банани

Заслужава да се отбележи, че в нашата страна има няколко вида банани на пазарите.

1. Обикновен, среден размер, на който всички са свикнали.
2. Малки банани, които също се наричат ​​"дамски пръсти". Размерът им е по-малък от 10 см. Те са много сладки.
3. Има и големи банани, наречени гигантски кавендиши. Тези плодове са по-малко сладки.

При избора на този плод е много важно да се отбележи техния външен вид. Така че, плодовете трябва да бъдат твърди и еластични. Кожицата трябва да бъде еднородна по цвят, без пукнатини и тъмни петна.

Ако има избор, тогава е по-добре да закупите неузрели, отколкото презрели банани. В първия случай те могат да узреят у дома. За да направите това, те просто трябва да се постави в купа, без да поставя в хладилника. В презрелите банани вече има различни микроби, които под определен микроклимат могат да се превърнат в патогени.

Какъв е размерът на бананите на ден? Децата могат да ядат не повече от два плода на ден. За възрастните е достатъчно да се яде един банан веднъж на всеки два дни, за да се попълнят запасите от полезни вещества.