Полезни съвети: как да подобрите паметта

Същността на процеса на запаметяване

За да разберете как можете да подобрите паметта, трябва да разгледате по-отблизо този умствен процес. Без способността да се запази и възпроизведе предишен опит, съществуването на нито човек, нито животни с развита централна нервна система. Паметта не е просто хранилище на информация, към което винаги можем да се обърнем, но и механизма на запаметяване. Съществуват два вида: краткосрочен и дългосрочен. Разликата между тях е не само в интервалите, за които е предназначена, но и в назначаването. Краткосрочната памет е вид филтър, който изчиства потока от информация. Това означава, че само това, което е полезно за по-нататъшната употреба в живота на индивида, трябва да попадне в дългосрочно съхранение.

Защо забравяме

Човешкият мозък притежава големи възможности за запаметяване, но ние използваме само малка част от нашите мнемонични способности. Защо се случва това? Първо, забравянето е естествен процес. Изтриването от съзнанието на незначителни факти прави възможно по-доброто опериране с информацията, която е наистина необходима. Обикновено човек постоянно помни и забравя. Освен това механизмът за определяне на важността на информацията изобщо не е съвършен. Затова се оплакваме от „лошата” памет, тъй като естественото елиминиране се случва несъзнателно.

Как да подобрим паметта

За да запомните по-добре, трябва да убедите подсъзнанието си в жизнената необходимост от определени факти. Ако не знаете как да подобрите паметта, използвайте съветите на психолозите. Експертите предлагат няколко прости техники. За да фиксирате някаква информация в ума, трябва да му донесете колкото е възможно повече асоциативни "мостове". Например, ако е трудно да се запомнят телефонни номера, да се измислят или да се използват съществуващи аналогии: дати на раждане на близки до вас хора, исторически събития. Можете също така да излезе със специфично изображение за всяка цифра. Но как да се подобри паметта, за да се усвоят големи количества информация бързо и дълго време? Повторете информацията за няколко дни. Доказано е, че усвояването на голямо количество материал в едно заседание е неефективно.

Диета за запомняне

Не е тайна, че за правилното функциониране на всички системи на тялото балансирано хранене. Веществата, съдържащи се в тези или други продукти, имат различен ефект върху мозъка и процесите, които се срещат в него. Консумацията на ядки - ценни доставчици на лецитинови микроелементи - има положителен ефект върху паметта. Тези, които мислят как да подобрят паметта, трябва да включват яйца, мазна риба, тъмен шоколад, зрели червени домати и авокадо в диетата си. Не забравяйте, че мозъкът се нуждае от голямо количество въглехидрати, за да работи, а мазнините, напротив, намаляват неговата активност. Липсата на желязо в организма влияе върху способността за концентрация. Като цяло, ако човек се чуди как да подобри паметта с народни средства, той трябва първо да преразгледа дневното си меню.