Техника за плуване пеперуда. Butterfly - стил на плуване

Днес техниката за плуване с пеперуди играе доста важна роля. Ако го сравним с други видове плуване, то в този стил е невъзможно да се постигне висока скорост само с помощта на голяма физическа сила. Тук просто е необходимо да имаме точни познания за всички съществуващи правила, най-трудната от които е връщането на ръцете и тялото едновременно в изходната позиция по отношение на правилното дишане.

Какъв е стилът на пеперудата?

Думата "пеперуда" в превод от английски означава "пеперуда". Всъщност, това име е оправдано, като при подобен стил на плуване, ако погледнете плаващ човек отгоре, ръцете му приличат на пеперуда, която размахва крилата си.

Що се отнася до техническите характеристики, този стил е един от най-сложните и досадни в сравнение с другите. С използването му всички мускулни групи работят поради симетрични движения, които се извършват едновременно от лявата и дясната част на тялото.

Що се отнася до различията от другите стилове, пеперудата, техниката на която оказва голямо натоварване на мускулите, е предимно ефективна поради несъгласувани движения. В резултат на това мускулите се коригират на гърдите, ръцете, раменете, бедрата, бедрата, корема и краката. Освен това, правилното нещо се случва. навяхване и изгаряне на подкожна мастна тъкан. Например, брустът се счита за по-опростена форма на плуване.

Характеристики на стила на пеперудата

пеперуда (стил на плуване) Смята се, че е не само най-трудната и енергоемка, но и една от най-бързите. Всички човешки движения са като една непрекъсната вълна и това може много добре да укрепи мускулния тонус и да подобри физическата подготовка. Затова стилът на плуване с пеперуда се смята за един от най-трудните за овладяване, но е и най-младият.

Плувците, подложени на техниката в стил пеперуда, извършват широки мощни удари с двете си ръце, като в същото време повдигат горната част на корпуса над вода. В същото време, краката правят (направо от таза) кръгови симетрични и вълнообразни ударни движения.

Като цяло, техниката за навигация с пеперуди е изключително енергоемка и тежка. При извършването му се изисква висока издръжливост и максимално компетентна техника на плуване. Нетренираните плувци няма да могат да правят упражненията и да не нарушават съществуващите правила.

Историята на стила на плуване с пеперуда

Появи се стила на плуване с пеперуда, техниката на която прие някои нововъведения след модернизирането на месинга през 1933 година. Човек на име Хенри Майърс приложи подобен стил на състезания в Бруклин, тук Дейвид Армбюстер (треньор по плуване) видя нетрадиционната си техника. После смени движенията на ръцете си с този стил. Така се появи напълно нов тип плуване, наречено „пеперуда“.

Още през 1953 г. тази версия започна да се използва на Олимпийските игри. Така се появи напълно независим стил на плуване, който е признат по целия свят.

Сложността и взискателната стилова пеперуда

Butterfly е най-трудният и най-бърз стил в сравнение с всички останали. При прилагането му е необходимо да има основни умения, знания и големи усилия от страна на човек. Без каквито и да било предварителни упражнения, тренировки и специален курс на обучение, просто е невъзможно правилно да се ориентирате с помощта на този стил, дори и не твърде дълги.

Като правило пеперудата значително натоварва всички мускули на човешкото тяло, поради което има значително обучение на мускулите, както и интензивно консумирани калории.

Правила за обучение

Преди да започне да се овладява техниката на инсулт, е необходимо да се изострят малките елементи, а след това постепенно да се премине към още по-трудни.

Оптимално е да започнете часове, след като направите малка тренировка не на вода за около десет или петнадесет минути. След като стилът е напълно проучен, е необходимо да се започне премахването на грешките и незабавното усъвършенстване на технологията в началото и на завоите. Плуване в стил пеперуда се крие в характерните синхронни, едновременни и симетрични движения на частите на тялото (ръцете и краката), както и при спазването на правилното дишане.

Техника за движение на ръцете

Движенията на ръцете в този плувен стил са основната сила. Абсолютно всички от тях са условно разделени на три основни области: към себе си, директно от себе си и да се върнат. В самото начало ръцете са опънати напред, краката са с широчина на раменете и са във водата. В същото време дланите са обърнати надолу и на повърхността. След това ръцете се развеждат по стените и правят удари.

На следващия етап ръцете се раздалечават и лактите се сгъват. В този случай ъглите трябва да достигнат деветдесет градуса. Ръцете се движат надолу и достигат бедрата. Нивото на скорост и силата на движенията на ръката се увеличават до тази точка, лактите започват да се изправят и ръцете са почти изцяло притиснати към тялото. Затова, както вече споменахме, пеперудата е стил на плуване, който изисква добра физическа форма.

На последния или последния етап на връщане ръце отпуснати и започват да се извършват над вода по такъв начин, че на първо място да се виждат лактите, а след това да се виждат самите ръце, разположени близо до бедрата. След това ръцете се движат напред с бързи движения и в този момент те са напълно отпуснати и в пряко състояние. След това се потапят във вода на нивото на ширината на раменете и се връщат в изходно положение. За да докоснете водата, първо трябва да се четка, а след това лактите.

Техника на движенията на крака и тялото

Когато се използва техниката за плуване с пеперуда, краката изпълняват характерни движения, много подобни на другите видове плуване. Движенията на крака и тялото имат вълнообразен характер - гладко, започвайки от раменете и завършвайки с краката. В този случай, краката се движат паралелно и симетрично, което причинява използването на значителен брой мускули.

В този момент, когато кракът силно бие по водата, гърбът на човек се появява на повърхността. И когато краката се покачат, главата излиза на повърхността, така че плувецът да си поеме дъх. В този случай е забранено да се разделят краката по стените, по време на цялата процедура те прилягат плътно.

Правилна техника за плуване. Дихателни пътища

Техниката на дишане, използвайки стила на плуване с пеперуда (пеперуда), като правило, напълно съответства на движението на човешките ръце. Най-добрият вариант е да се извърши дъх в момент, когато ръцете са разположени над водата, а торсът е с удобна позиция. А дишането обикновено е кратко и се прави през устата. По правило тя е с продължителност около една четвърт от секундата. Що се отнася до издишването, то трябва да бъде дълго и да се прави много бавно през времето, необходимо за упражняване на целия удар.

Старт в стила на плуване пеперуда удар се извършва по традиционния начин от нощното шкафче. Когато човек е потопен във вода, той като че ли се плъзга и изпълнява различни движения с вълни с торса и краката си, без участието на ръцете му. Когато завива, той докосва страната с ръцете си (на свой ред), а след това и с краката си. На този етап човешкото тяло е напълно потопено във вода. С помощта на ритник с краката си той отплава от страната и продължава да плува в обратната посока.

Правила за плуване с пеперуди

Като правило, най-често срещаните грешки плувци, когато се използва техниката на плуване в този стил, са свързани с координацията на движенията. Това трябва да се обърне много внимание. Най-ефективният начин е да се използват два удара. Когато ръцете влязат във водата и я улавят, се появява първият удар на горната част на стъпалото. Следващият удар на стъпалото се извършва по едно и също време с края на удара с помощта на ръцете.

Днес има и други възможности за плуване в стила на пеперуда. Например, правилната техника е, че ръцете и краката се движат по едно и също време или на свой ред. Освен това се изпълнява само един удар, ударите се правят само с помощта на една ръка (подобно на техниката за плуване), а другата ръка се простира напред. В този случай може да има редуване на такива вариации.

Грешки при плуване в стил пеперуда

Най-често срещаните грешки при плуване с помощта на техниката на пеперудите следното:

• ръцете в процеса на влизане във водата са твърде близо до или далеч един от друг, но трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете;
• тяхната близка позиция до тялото, която не позволява правилния начин за залавяне, докато раменете на човек са дълбоко под водата;
• широката подредба на ръцете значително забавя плуването поради факта, че има висока устойчивост на вода, в резултат на което ефективността на улавяне намалява;
• къси удари, които се получават в случай, когато човек започне третата фаза на движението на ръцете рано, като ги извади от водата - това води до голям завой на тялото и намаляване на силата на ударите;
• скоростта на ръцете, когато фазата е далеч от вас, е доста малка, за да се постигне желания резултат;
• краката отиват до повърхността на водата и част от движенията, извършвани във въздуха, като правило се губят (тук всички упражнения за крака трябва да се извършват изключително под вода);
• избрано е неправилно време, в което трябва да си поемете дъх, това може да доведе до смущения в ритъма и забавяне на движението;
• Не съвсем правилното ритане или неедновременното изпълнение на определени движения значително намалява скоростта на плуване, защото последователните упражнения се считат за основа на този стил.

Въпреки факта, че стилът на пеперудите в плуването е доста труден за овладяване от начинаещите плувци, все още си струва да се научи. Разбира се, брустът (техниката на плуване) не е по-малък от него, но първият тип може значително да укрепи мускулите и да освободи тялото от излишните мазнини. В допълнение, той позволява на плувеца да се движи бързо и да се плъзга във водата като делфин.

Делфинът - основният вид пеперуда

По-рано описана плувна техника, използваща класическата пеперуда. Основната му скорост се счита за "делфин". Когато се използва този вид пеперуден стил на плуване, за да се намали водоустойчивостта и да се спести енергия, е необходимо да се направят определени движения с помощта на натиснати крака нагоре и надолу.

По време на работата си, мускулите на тялото са много активни, така че тези движения на краката приличат на опашката на делфин. Именно по тази причина името на стила, което е станало доста популярно в настоящето. Неговите основни индикатори на скоростта могат да достигнат само до такъв стил, какъвто е обхождането (техника на плуване на гърба).

Днес, в много състезания с пеперуди, абсолютно всички участващи плувци използват техники на делфините, а съществуващите правила свободно признават това, тъй като такъв метод се счита за основен вид пеперуда. Затова техниката за плуване на делфини се счита за една от най-популярните в съвременните състезания.