Раирана диета: ревюта, резултати. Диета с кефир на райета

Стриганната диета е изборът на много жени и мъже, които не могат да си представят живота в тъпа ограничение. Наистина, ограничаването на твърдата храна е много трудно да се поддържа повече от един ден. Тя е трудна за организма, защото страда от липса на важни вещества, но също така не е морално по-лесна за нас. Оттук и честите повреди и мнението, че е по-добре да имаш допълнителни килограми, но бъди щастлив от ходене ядосан и раздразнен.

Така че, райета диета - панацея в борбата срещу затлъстяването? Не, разбира се! Както всяка друга система, тя има своите ограничения. Някой го прехвърля лесно, за други (например, ако човек не толерира млечни продукти) Това е напълно непоносима диета. Днес ще говорим за характеристиките на тази система за загуба на тегло. Какви са плюсовете и минусите на раирана диета.

Какво е то или на какви принципи се основава

Имали ли сте време да опитате различни диети? Ако да, тогава сме запознати с това, което описваме сега. Всяка диета е стрес за тялото, без значение колко е индивидуален и балансиран. Но тялото ни е снабдено с мощни механизми за психологическа защита следователно, влизайки в стресираща, необичайна ситуация, той бързо се използва и се адаптира към него.

Какво става Всички процеси, протичащи в тялото ви, се адаптират към новия режим. Това означава, че е избрана възможността за най-ефективна работа при най-ниската цена. И ако ограниченията са много тежки, тогава ще наблюдавате слабост, липса на сила и желание да направите нещо. Това означава, че повечето от функциите ще бъдат поставени в спящ режим.

Още по-лесно може да се покаже на монодиетите. Например, изключили сте мазнини и въглехидрати. Отначало тялото активно изгаря мастната тъкан, а след това забавя метаболизма, като инстинктите крещят: "Гладът нахлува, грижи се за мазнините". За енергия започва да се обработва протеин, който се състои от мускули и органи. Още повече. Вие излизате от диетата, но тялото не знае, че гладът не се случва отново и започва активно да попълва загубените резерви от мазнини. В тази връзка, раисната диета е по-адекватна.

Какви са неговите ползи?

От всички системи за намаляване на теглото, само една раирана диета може да заобиколи механизмите за биологична защита. Отзивите показват високата му ефективност при ниски разходи. Тъй като диетата постоянно се променя, тялото не може да схване логиката и да се възстанови под собствените си метаболитни процеси. Системата се основава на редуването на протеинови и въглехидратни дни. Такава люлка помага да се ускори метаболизма, в същото време се изгарят мастни отлагания, но протеиновата тъкан не се премества. Какъв е резултатът от раираната диета? Отзиви казват за неговата висока ефективност, около 5-8 кг за две седмици.

Спецификата на системата, нейните правила

Курсът започва с протеинови дни. Това важно правило служи на доброто на нашето тяло. Именно тази диета е необходима за поддържане на мускулната тъкан и способността да издържат на физическо натоварване. В допълнение, тялото е наситено с протеин, създава дефицит на калории. Това е необходимо, така че тялото да започне да премахва резервите - мастните резерви. Следването на протеина следва нов ден. Това също е важен въпрос. Въглехидратите са необходими на нашето тяло, за да осигури на тялото енергия. Попълнен гликоген в черния дроб и мускулите. В допълнение, бавни въглехидрати - източник на фибри, което е необходимо за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и предотвратяване на запек, които често съпътстват само протеинови диети.

Фактът, че се случва разграждането на мастната тъкан, е много важно. Но трябва да помним, че е необходимо да се изразходва освободената енергия и да се премахнат продуктите на разпад. Така че трябва да правите упражнения и да пиете поне 2 литра вода на ден.

Ден номер 1: приблизителна диета

Определено трябва да разберете какво мислят обикновените хора за запознанството си с такава система като раирана диета (ревюта). Резултатите ще ви помогнат да се забавлявате и да вървите по целия път. Първи ден протеин. За закуска можете да ядете варено яйце и зелени зеленчуци. За останалата част от деня се нуждаете от около 800 грама варено пиле. Не забравяйте да го готвя правилно: когато кипи, трябва да смените водата и да се готви, докато е готов. Разделете целия обем на 5 приема.

Ден 2

Въглехидратният ден не включва използването на кифлички и сладкиши. Не забравяйте, че решавате да отслабнете. В допълнение, липсата на мазнини в диетата може ефективно да намали теглото. Можете да ядете всички зеленчуци - до 1,5 кг на ден. Единственото ограничение е картофите, това е невъзможно. Останалото е вашият избор. Сурови или варени, но не непременно сол, захар и масло. добър ускорител на метаболизма е зеленчукова супа. Тя включва зеле, домати, целина, лук, чушки, моркови, чесън и зеленчуци. Можете също да приготвяте зеленчукови яхнии. В редуването на дните и преминава раисна диета. Отзиви, резултати и реални постижения на хората помагат да не се страхувате да опитате този метод за отслабване. Но това не е единственият вариант на популярната диета. Може би за любителите на млечни продукти ще бъде по-приемлива опция номер две.

Кетриловата раирана диета: резултати и характеристики

Ако можете да живеете цял ден, да ядете само кефир - тогава тази опция е за вас. Kefir диети днес много, защото това е страхотен продукт. Той перфектно задоволява глада, съдържа минимум калории и същевременно нормализира дейността на стомашно-чревния тракт, тъй като съдържа много полезни бифидобактерии. Той ускорява метаболизма и нормализира метаболитните процеси. Освен това, кефирът е лек диуретик и слабително средство, което означава, че почиства тялото.

И защо кефир диета - шарени, питаш? Много е просто. В рамките на две седмици, трябва да се редуват дни на кефир и нормална диета. Сега ще разгледаме храната по-подробно през този период. Ден на кефир - това е 1,5 литра обезмаслено кисело мляко и вода в неограничени количества. Обичайната диета също не означава ексцесии. Трябва да ядете възможно най-ефективно, без вредни храни, които съдържат много празни калории. Това са бързо хранене, рафинирани продукти, мазни торти, пържени храни, сладкиши, хлебни изделия, кетчуп и майонеза, картофи, алкохол. Тази схема предполага загуба от около 5-6 kg за 14 дни.

Какво можете да ядете на ден с нормална диета?

Можете да започнете сутринта с всяка каша на водата без захар, сол и масло. Можете да използвате ниско съдържание на мазнини извара. За втора закуска можете да вземете една ябълка и дузина лешникови ядки. Обяд - зеленчукова супа, варено месо и салата. На обяд можете да приготвите кисело мляко и круша. За вечеря е по-добре да оставите варена риба и салата. Такава диета не носи много дискомфорт, тъй като е доста разнообразна и балансирана. Ако се чувствате дискомфорт преди лягане, след това изпийте чаша кефир. Ако на кефирните дни се тревожите за дискомфорт, подуване на корема, тогава е напълно възможно такава система да не е подходяща за вас.

Нека да обобщим

Както вече споменахме, най-популярната система за загуба на тегло е просто раирана диета с кефир. Отзиви потвърждават, че един ден само на кефир може да издържи, но вече е много трудно. А редуването прави възможно безопасното издържане на всичките 14 дни и в същото време не е лошо да отслабнете. Друга важна забележка: ако работата ви е в офиса, тогава трябва да добавите повече физическа активност, в противен случай теглото ще намалее много бавно.