Стрес: етапи на развитие

Създателят на теорията на стреса е канадският лекар Ханс Хуго Бруно Селие. Ученият определи това понятие като съвкупност от неспецифични реакции на човешкото тяло, насочени към подготовката му за бягство, борба и съпротива. Стресът може да бъде както психологичен, така и физиологичен. Повече интерес, разбира се, е първият вариант. Ето защо, сега бих искал да говоря за психологически стрес, етапите на неговото развитие, причини, симптоми и много други нюанси.

предпоставки

Фактори, провокиращи появата на стресово състояние, в стотици. Всеки човек има свои специфики. Това, което може да прокара човек в състояние на дълбок стрес, по никакъв начин няма да засегне другия. Ето защо е невъзможно да се изброят всички причини. Въпреки това, основната - напълно. Ето най-често срещаните предпоставки:

• Конфликти (у дома, на работа, с приятели, с непознати).
• Недоволство (с, около, живот, мир, работа).
• Липса на пари и финансови проблеми.
• Рутинно.
• Липса на почивка, полезни промени и положителни емоции.
• Здравословни проблеми, наднормено тегло, липса на полезни микроелементи в организма.
• Смърт на някой близък.
• Страхове и фобии, зависимост от чуждо мнение.
• Самота и проблеми в личния живот, липса на сексуална активност.

Всичко това влияе върху психичното състояние на човека. И в повечето случаи, вълнение по една или друга причина, опити за решаване на проблеми и справяне със ситуацията ескалират в стрес, придружен от хроничен вътрешен стрес.

начало

Експертите идентифицират три етапа на стрес. Първият се характеризира с ангажираност и мобилизация на всички защитни сили на тялото. Това става чрез преструктуриране на хормоналната и нервната система. Защо? Защото с настъпването на момента на продължително напрежение катаболните процеси започват да надделяват над анаболните.

Често това състояние се нарича "предбачкова треска". И нейните примери ни заобикалят навсякъде. Това условие се усеща от студентите преди изпити, бакалаври в навечерието на защитата на WRC, впечатляващи актьори на прага на представянето, спортисти на старта, пациенти малко преди операцията.

Колкото по-силна е треската, толкова повече човек губи енергия и сила за по-нататъшни действия. Така че по-късно тя ще бъде по-малко защитена от обстоятелствата. Това е подобно на състоянието на спортист, който „изгори“ в началото. Но запазването на спокойствието също боли. Без дял от адреналин, тялото не мобилизира силите, необходими за отблъскване на стреса.

Втори етап

Тя може да бъде наречена адаптивна. На този етап човек, подобно на неговото тяло, започва да се съпротивлява на състояние, което причинява неуспех на стреса. Етап, след известната "треска", се характеризира със специални особености.

Тялото преминава в хомеостатично състояние, както се изисква от преобладаващите условия. В тази връзка, анаболните процесори поемат катаболизма.

Общ адаптационен синдром

Това е придружено от втория етап. На физиологично ниво този синдром може да се характеризира с:

• Увеличаване на теглото и мускулната маса или изтощение.
• Увеличаването на броя на еозинофилите в кръвта.
• Пренапрежение на надбъбречната кора.
• Намалено производство на глюкокортикоиди.
• Атрофия на секреторната тъкан.
• Намален тонус на скелетните мускули.
• Падането на кръвното налягане и контрол на кръвния обем.
• Увеличава се хематокритът.
• Повишена издръжливост без увреждане на тялото.

На този етап това е съпроводено със стрес. Синдромът може да не е в пълно проявление. Отново, всичко зависи от индивида. Вземете например последния фактор. Някои хора, изправени пред „запушване“ на работното място (което е силна причина за стрес), могат да работят 18 часа на ден, за да бъдат навреме за крайния срок, а качеството на тяхната работа, както и тяхното здраве, няма да се влошат. Просто силите им се мобилизират под влиянието на мощна мотивация.

Но в края на краищата не всички. Други, напротив, се чувстват силна хронична апатия и просто не могат да се принудят да започнат да правят нещо. Така синдромът се проявява по различни начини.

Трети етап

Счита се за най-опасно, защото е придружено от физически и нервно изтощение. Защо се случва това? Тъй като предишните етапи на стрес развитие човек страда без изпръскване на натрупаната енергия. А това обикновено води до прекомерни и продължителни претоварвания, които са един вид праг на третия етап.

Това е много опасно, тъй като претоварванията често водят до тежки психични и телесни заболявания. Те се наричат ​​също „стрес болести“. Те включват невроза, депресия, диабет, хипертония, инсулт, инфаркт на миокарда, нарушения на имунната система, безсъние, респираторни и храносмилателни нарушения, както и много други сериозни смущения.

беда

Заслужава да се отбележи, че в Селие има само два етапа на стрес. Последният, третият, ученият нарича бедствие. Което е съвсем логично. Тъй като пълното име на този термин е деструктивен стрес. Това, което се превежда на по-прост език, означава "безредие".

Това се случва, ако човек не се справи с емоционалните сътресения, които съпътстват първите два етапа на стрес на всяка стъпка. Това може да се случи по различни причини. Най-често поради липсата на умения да се противопоставят на стресовите фактори или поради изчерпването на енергийните запаси. Първите симптоми на дистрес са следните прояви:

• Умората.
• Раздразнителност.
• Главоболие и мигрена.
• Умора и летаргия.
• Пристъпи на паника, страх, тъга, меланхолия.
• Появата на лоши навици.
• Тревожност, тревожност и нервност.
• Световъртеж, сърцебиене.

Този списък може да бъде продължен. Но дори и най-много, както изглежда, незначителните прояви заслужават да се грижат за себе си и да се справят със стреса. В противен случай може да се превърне в депресия, която е много по-лоша.

eustress

Това явление също си заслужава да се спомене. Факт е, че има различни видове стрес. Етапите на стрес, в зависимост от вида "класификация", също са различни. Така че, eustress - концепция, която е противоположна на страданието.

Това е полезно явление. По-точно - стреса, причинен от положителните емоции. Но поради естеството на процеса, неговата поява все още активира защитните механизми на тялото. Въпреки това, човекът е уверен, че ще бъде в състояние да се справи със ситуацията и притежава необходимата енергия, сила и знания за това.

По време на Eustress има ясно издигане и вълна на енергия. Човекът става толкова събран, че дори го изненадва. Той става способен на нещо, което очевидно не е очаквал от себе си.

Ярък пример е творческата проницателност, спечелването на конкурса, успешно полагане на изпита, завършване на проекта, кариерно израстване, важно бизнес пътуване, преместване на ново място поради промоция и др.

Емоционален стрес

За него също си струва да се каже. Тази концепция се отнася до емоционални процеси, които съпътстват стреса и водят до неблагоприятни промени в организма. Факт е, че в моментите на напрежение те се развиват по-бързо от другите. В резултат на това той се активира вегетативна нервна система с ендокринен софтуер. В крайна сметка всичко води до смущения във функционирането на тялото.

Емоционалният стрес е много сложно явление. Тъй като се основава на конфликтна ситуация, при която човек не може да задоволи своите биологични или социални нужди.

Често причината е в разширяването на спектъра социално взаимодействие. Всички хора живеят в общество, в което рядко е възможно да съществува без конфронтация с лидерство, съмнение в себе си, съперничество, конкуренция и враждебност.

И, разбира се, не е невъзможно да се спомене особената чувствителност към емоционалния стрес на градското население. Нейните представители съществуват в нарастваща урбанизация, постоянно нарастващ обем информация, принудителни контакти с други хора и липса на време. Този начин на живот води до нарушаване на мира и емоционалния баланс. Но това е ключът човешките нужди.

За продължителността

Е, имаше много казано какво е стрес. Етапи и техните специфики също могат да се разглеждат като отворена тема. Но накратко си струва да се отбележи продължителността на разглежданите явления. Това е нещо, на което пряко свързани са прословутите етапи, стресовите реакции и техните предпоставки.

Има краткосрочни явления. Такива стрес възникват и се развиват бързо. И те също изчезват бързо - веднага щом патогенният фактор бъде отстранен. Например студент отива на важен изпит. Той е нервен и притеснен. Но веднага след като студентът премине изпита, причината за опита (патогенен фактор) изчезва и той се успокоява.

И има хроничен стрес. Това, което непрекъснато атакува човек, всеки ден. В резултат на това тялото се свива с това състояние. Стресът се превръща в начин на живот на човек и често всичко завършва със сложни заболявания, появата на фобии, страхове и дори самоубийства.

лекарство

Въз основа на всичко по-горе можете да разберете какво представлява стресът. Етапите на развитие на това състояние също са очевидни в тяхното проявление. И да се справят с това състояние може да бъде само във времето, ако си го спомняте. За да направите това, достатъчно е да обърнете дължимото внимание на вашето здраве.

За да не преминете през всичките три етапа на развитие на стреса, трябва да премахнете досадния фактор. Работата не носи нищо друго освен проблеми? Време е да се откажат. Вашите приятели правят ли само това, което предизвиква конфликт? Трябва да спрете да общувате с тях. Постоянно повтарящата се рутинна "Ден на сутерена" почти води до истерика? Така че, трябва да вземем почивка и да отидем на екскурзия.

Може да се дадат още дузина примери, но същността е ясна. Това, което причинява неприятности, трябва да свърши завинаги.

рехабилитация

След отстраняването на досадния фактор е необходимо да се пристъпи към процедурите за физиологично облекчаване на стреса. В края на краищата, както вече споменахме, той засяга не само психичното здраве. Ето цял набор от мерки, препоръчани от специалисти за рехабилитация:

• Пълна почивка и стопроцентова релаксация. И във всеки случай, а не у дома - трябва да промените ситуацията. По-добре е да отидете на природата, на чист въздух.
• Здрав сън.
• Актуализирана диета Трябва да започне да яде храни, богати на микроелементи и витамини.
• Релаксиращи бани, ароматерапия и масаж.
• Нормализиране на дишането.
• Ежедневни разходки преди лягане.

И, разбира се, трябва да започнете да свиквате да живеете активен начин на живот. Липсата на физическа активност не може да има отрицателно въздействие върху здравето. Трябва да започнете колоездене или ролери, да се запишете за басейн, да си купите фитнес зала или поне да правите сутрешни упражнения. Удивително е как спортът вдъхновява. Физическата активност може наистина да ви помогне да преминете през всички етапи на стреса. В психологията имаше (и ще има) доста примери, когато хората се върнаха към нормалното именно поради спорта.