Симулатор под ръка, или Как да направите хоризонтална лента у дома

За ползите от хоризонталната лента, чута от всички. Това е най-лесната версия на спортен симулатор, който ви позволява да поддържате тялото си в отлична атлетична форма. Въпреки това напречната греда не е само ефективен инструмент за надуване на щампованата преса. Няколко минути дневно физически упражнения на бара може да бъде сериозна превенция на много заболявания на гръбначния стълб. Доказано е също, че редовното увисване на напречната греда допринася за растежа. Това е важно за формирането на детското тяло. За жените хоризонталната лента е най-достъпният начин за корекция. С помощта на специални редовни упражнения можете да станете собственик плосък корем и красива форма на гърдата. Оказва се, че ползите от този опростен дизайн са не по-малко, отколкото от солиден спортен симулатор. И по отношение на компактността, хоризонталната греда има ясни предимства пред последните.

Видове хоризонтални ленти

Според метода на монтиране хоризонталните пръти са разделени на таван, под, стена. Най-удобният вариант е да поставите снаряда на вратата. На него можете да изпълнявате различни упражнения: стягане, повдигане на краката и коленете, издърпване с тежести. Въпреки това, този дизайн има един съществен недостатък: упражнението е ограничено от височината и ширината на вратата. Например, предотвратява затягането на широк захват. Най-добрият вариант за различни упражнения - стена бар за дома. Тя е четириъгълна прикрепена към стената, върху която е поставена напречната греда на метален прът.

Как да си направим хоризонтална лента у дома

Всеки един от тези дизайни може да бъде закупен в специализиран магазин, но при липса на средства или голямото желание да се направи всичко със собствените си ръце, барът може да бъде направен самостоятелно. Ако живеете в селска къща, хоризонталната лента за обучение може да бъде инсталирана директно в двора. Лесно се изгражда от метални колони и пръти. И как да се направи хоризонтална лента в апартамента?

Домашен дизайн

Преди да направите хоризонтална лента у дома, трябва ясно да разберете с каква цел ще служи. Дизайнът, местоположението и якостта на продукта са пряко зависими от степента на трудност на упражнението. За да създадете най-често срещаната хоризонтална греда на вратата, ще е необходим минимален набор от компоненти:

- дървена дръжка или метална тръба;

- дебел шперплат или дъска;

- 6 самонарезни винта с диаметър 6 mm.

Домашна хоризонтална греда на вратата

След като коригираме режещата или металната тръба към ширината на отвора на вратата, пристъпваме към подготовката на точката на закрепване. За да направите това, ние чукам парчета от шперплат с дебелина от 10 см до врата стълбове, като преди това нарязани с мозайката полукръгли дупки, равни на радиуса на напречната греда на всеки от тях. Дървени панти затегнете винтовете към кутията, боядисайте в подходящ цвят и поставете напречната греда. Така получаваме сменяема хоризонтална лента.

Хоризонтална греда на стената

А сега да видим как да направим хоризонтална лента у дома, която може да се окачи навсякъде. Като правило, готовите стена хоризонтални пръти имат напречна греда на недостатъчна дължина. Плюс това, самостоятелно направен дизайн, в който можете да изберете дължината на пръта по своя преценка. Първоначално се изработва рамка от профилна тръба. Тя ще служи като основа за два изпъкнали елемента, върху които ще се намира напречната греда. Всички сегменти метални профили и напречната греда е фиксирана със заваръчен шев.

Шведската стена като алтернатива на бара

Ако мислите за това как да направите хоризонтална лента у дома, можете да инсталирате специален спортен комплекс. Тук е включена и шведската стена, която успешно заменя хоризонталната греда. Предимствата включват оборудването на такъв комплекс: въжена стълба круша, люлка, пръстени. В допълнение, този вид миниатюрна фитнес зала може допълнително да бъде оборудвана с различни снаряди.