Саша Браун, фитнес модел: биография, обучение, хранене

Все още не вярвате, че за кратък период от време можете да направите перфектна фигура? След това се запознайте с момиче, което успя да постигне наистина впечатляващи резултати само за 6 месеца. Анна Ткаченко е спортист, по-добре познат на всички като Браун Саша.

На 37-годишна възраст момичето изглежда 25, без да използва хирургични интервенции. Единственото й средство за красота е правилното хранене и упражненията. Саша Браун е модел, който мотивира хората, насърчавайки ги да действат, като им помага да постигнат целите си. Това е наистина национален спортист, който се превърна в фаворит в света на постиженията, който преди това изглеждаше нереалистичен.

Саша Браун: биография

Момичето е от Западна Украйна. Спортният фитнес модел обича от детството си, уроците физическо възпитание в училище беше нейното хоби. По-късно Саша се записа за плуване. Въпреки това, както често се случва с бъдещите хора, възникват трудности. Поради пневмония трябваше да напусна професионалния спорт.

По-късно в университета бъдещият фитнес модел реши да отиде във фитнеса за компания с приятел. Там тя първо се запознава с функционалното обучение, въпреки че за тях няма голяма полза. Без програма за професионално обучение за достоен резултат не може да се брои. Да, и в залата имаше повечето от необходимите симулатори.

Саша Браун не се отказа от обучението си поради липсата на треньор. Нещо повече, момичето беше толкова вдъхновено, че решително започна да търси инструктор. Така открила, че в местното училище има курсове за оформяне. След функционално обучение момичето винаги е ходило в тези динамични класове. По-късно треньорът й написа тренировъчна програма във фитнеса.

Но дори и този енергичен Саша не беше достатъчен. Тя се записа за курсове за ръкопашен бой. Крехкото момиче изобщо не се смущаваше от синини по тялото си. И след известно време Саша успя да въведе тренировка по джиу-джицу в тесния си график.

Но не всичко мина гладко. Обстоятелствата накараха Саша да се премести в Америка за постоянно пребиваване. Движението оказва негативно влияние върху емоционалното състояние на момичето, за кратко време е натрупала 20 лири.

След още един неуспешен опит да се вмъкнат в дънки, които са станали малки, Саша реши да не се предава, така че тя започна да се връща към предишната си форма.

Днес моделът има много награди от различни световни конкурси и се надява, че неговият пример ще мотивира много хора да постигнат спортните си цели.

Мотивация от Саша Браун

Момичето е светло модел за подражание поради постоянството и силния си бой. Както казва Саша, основната причина за провала е мързел. Обучението е личен въпрос на всеки човек и ако желаете, можете да намерите време за тях.

Дълго време всеки ден от живота на Саша, който беше женен, започна в 4 часа сутринта, когато тя стана да присъства на сутрешна тренировка. Късно след работа по график на спортиста, имаше втора тренировка.

В усилията си да постигне крайната цел, момичето работи неуморно, докато дойде часът, когато тя отиде на сцената пред стотици хора в бански костюм. Тогава Саша осъзнал, че всичките й усилия не са направени напразно.

Този пример показва, че когато човек е изправен пред цел, средствата не са от значение. Всяко момиче може да стане най-доброто и да спечели, а Саша е най-яркото доказателство за това.

Саша Браун: храна

Не само обучението помогна на момичето да постигне целта. Правилното хранене е важен фактор за намаляване на теглото и възстановяване на формата. Разбира се, обичайната за много хора диета не пасва на Саша. Предпочита напълно здравословна диета. Обичайната диета на момичето се състои от такива продукти:

• Овесена каша.
• Яйчни белтъци.
• Всички видове плодове.
• Протеинови ястия.
• Ядки.
• Пилешко филе.
• Плодове.
• Нискомаслени рибни филета.
• Зеленчуци в състава на салата.

Спортистът отдавна е свикнал с такава диета, тя знае защо да положи всички усилия.

Саша Браун за обучението

Всяко обучение, както Саша е сигурен, ще подхожда не на всеки човек. На първо място, трябва да намерите добър треньор. Ето някои съвети от Саша, които ще ви помогнат да продължите напред, като изберете правилния инструктор:

• Един добър треньор няма да ви покаже упражнение, той ще ви мотивира, така че вие ​​самият да го направите, така че да имате желание да се върнете във фитнеса отново и отново.
• Треньорът не само ще даде съвет. Той ще следи отблизо всичките ви успехи и неуспехи, ще ги анализира и ще коригира програмата за обучение.

Самата Саша практикува онлайн обучение, има хиляди абонати в социални мрежи и големи планове за бъдещето. Като привлекателно и харизматично момиче, спортистът остава лесен за общуване, привличащ все повече хора.

Парадоксален съвет от Саша

Понякога твърдо вярваме, че едно действие ще ни е от полза, въпреки че в действителност това води до влошаване на съществуващите проблеми. Нека вземем за пример някакъв парадоксален съвет от Саша Браун, който без съмнение ще ви изненада и отвори за вас света на спортната красота от съвсем нова гледна точка:

• В усилията си да отслабнете колкото е възможно по-бързо, много момичета се движат към тренировки и ограничават храненето, че просто забавят метаболизма. Това е нормално от гледна точка на физиологията, но е изключително вредно за здравето. Като че ли не звучи, за да отслабнете, трябва да ядете повече и по-често.
• За да отслабнете, трябва да ядете поне 6 пъти на ден, но е важно да избягвате нездравословна храна.
• Треньорът е необходим, особено в началото. Въпреки това, ако искате веднага да започнете работа с онлайн специалист, трябва да имате основни умения във фитнеса. Без това няма да можете да овладеете правилната техника за извършване на упражненията.
• Обучението не е наказание, а награда. Мислете за тях като за времето, отделено за вас лично, иначе няма да получите нищо друго освен разочарование.
• Много хора подценяват стойността на околната среда. Приятели, които спортуват и се стремят да постигнат определени резултати, ще ви помогнат да станете успешни, без да знаете това.

Саша се позовава на вида спортисти, които без съмнение помагат на други хора, желаят да ги научат на нещо ново. Следната информация се отнася до чисто личния опит на момичето. По този повод има много спорове, но как да се отнасяме към изложената по-долу информация, всеки сам решава.

Саша за млечните продукти

Без да налага мнението си на никого, Саша говори за пътя си към успеха. И най-важното, което предизвиква многобройни спорове и искрено учудване от хората, е пълното отхвърляне на млечните продукти.

Момичето вярва, че тази храна допринася за увеличаване на теглото. Тя напълно изключва млечни продукти от диета, както и по време на подготовката за състезания, така и в обичайния живот.

Малко за извън сезона

Междинното време е важна стъпка към набирането на мускули. Саша Браун е фитнес момиче, което обяснява, че противно на общото мнение е невъзможно да се направи красиво облекчение и да се отслабне в същото време. Без набор от мазнини няма да растат мускули.

За да си уредите това много извън сезона, трябва да спечелите малко тегло през зимата. Ще трябва да добавим към диетата определено количество протеини и въглехидрати. Но до лятото, подлежащо на редовни физически упражнения, цялата мазнина ще падне и ще останат само красиви мускули за облекчение.

Грижа за кожата

Много спортисти се оплакват, че кожата им става суха и неприятна на допир. Саша също така гарантира, че с правилното балансирано хранене, редовните упражнения и пиенето на много вода, подобни проблеми дори не се приближават.

Единственото лекарство, което едно момиче използва за овлажняване на кожата, е бебешкият крем. Това още веднъж доказва, че можете да останете красиви и привлекателни само чрез обучение и здравословен начин на живот.

Как Саша се мотивира

Всеки човек в живота има периоди, когато не иска нищо. В този случай е необходима висококачествена мотивация. Саша уверява, че не се нуждаят от думите на приятели или роднини, инструкции от страна. Тя просто реши за себе си какви резултати иска да постигне и отива към целта си, без да забравя планирания резултат.

Така историята на Саша Браун може да бъде отличен пример за момичета, които са решили да променят нещо в живота си и да постигнат известен успех в спорта.