Чигун. 15-минутен комплекс - пътят към дълголетие

Чигун е китайска система, използвана от древни времена за запазване на здравето. Той съчетава позата на тялото, начина на дишане и целенасочено действие. Цигун на китайски се състои от две думи. Ци означава "жизнената сила или жизнената енергия, която тече през абсолютно всичко във Вселената." Втората част на думата означава умение, което се развива в постоянна практика. Заедно, Чигонг се счита за енергия, използвана за поддържане на здравето и повишаване на жизнеността.

Къде се прилага на практика?

Практиката на Чигун може да се използва като бойно изкуство, медицинска или духовна подкрепа. Стиловете, които се основават на чигонг, имат три общи черти: всички те са свързани с пози (движещи се или неподвижни), дихателни техники и умствена концентрация. Някои практики увеличават чи. Други разпространяват енергията на чи, използват я за почистване и излекуване на тялото.

Практиката може да варира от меки вътрешни стилове, като тай чи, до външни, енергийни стилове, като кунг-фу. Бавно течащи движения на повечето форми на чигонг лесно се прилагат дори за хора с физически увреждания и за всички възрастови групи, от детска възраст.

Лечение на всички болести?

Подобно на всяка друга система, Чигонг не е панацея. В същото време, това е много ефективна практика, която може да се използва както за превенция, така и за лечение на заболявания. Чигонг ритмичните движения спомагат за намаляване на стреса, увеличаване на издръжливостта, повишаване на жизнеността и укрепване на имунната система. Установено е също, че дори упражненията на 15-минутен чигонг комплекс подобряват сърдечно-съдовата, дихателната, лимфната и храносмилателната функции.

Последователите на практиката смятат, че то помага за възстановяването на младостта, поддържа здравето дори и в напреднала възраст и ускорява процеса на възстановяване от заболяване.

Един от най-важните дългосрочни ефекти е, че 15-минутен комплекс Чигонг за дълголетие може да премине повече от един час. Практиката помага да се свърже отново тялото, ума и душата. Когато тези три аспекта на нашия живот взаимодействат, човекът е изпълнен с положителен поглед върху живота, който от своя страна помага за лесното премахване на негативното отношение към него. 15-минутният комплекс Чигонг създава балансиран начин на живот, който носи хармония, стабилност и удоволствие.

Основни условия за практикуване на Чигонг

Както при всеки спорт, дори 15-минутен чигонг комплекс изисква определено отношение.

За да е възможно най-полезно, упражненията трябва да знаете и изпълнявате следните условия:

1. Редовност на класовете. Каквото и да правите, то ще има положителен ефект върху организма само при редовно изпълнение. Необходимо е да се разбере: 15-минутен комплекс Чигонг, който се изпълнява ежедневно, ще донесе повече ползи от едночасовите часове два пъти седмично.
2. Вътрешна празнота. Преди всеки урок е необходимо да освободите всички мисли и тревоги от ума си. Останете в покой по време на комплекса, опитайте се да запазите състоянието си в ежедневието.
3. Концентрацията без стрес е едно от основните състояния, когато трябва да се научите да слушате тялото и ума си. В същото време концентрацията на мисълта трябва да бъде лесна, без усилия и всички движения трябва да се извършват така, сякаш автоматично. В този случай трябва да се появи хармонията на тялото и ума.
4. Регулиране на правилното дишане по време на изпълнението на 15-минутен комплекс Чигонг. Без правилното прилагане на тази техника чудото няма да се случи. Чигонг без дишане е просто още един набор от упражнения, затова е необходимо постоянно да го практикувате.

Това, разбира се, не са всички аспекти, свързани с прилагането на 15-минутен комплекс. Има много важни моменти. Но всичко останало идва с практика, необходимо е не само да се разбере техниката на изпълнение, но и да се почувства силата на чи енергията.

Qi енергия за загуба на тегло

Много често енергийните упражнения се използват, за да се отървете от наднорменото тегло. 15-минутен комплекс отслабващ чигонг много проста, няма нужда от специално оборудване. Комплексът включва само 3 упражнения: упражнения "жаба", "жаба, вълни" и "лотос".

"Фрог". Той подобрява кръвообращението и ускорява метаболизма. Второто упражнение е изковаване правилно дишане стомаха, което ви позволява бързо да се отървете от мастните натрупвания на това място, а също и намалява чувството на глад. "Lotus" - облекчава стреса, възстановява жизнеността на тялото.

В комплекса, тези упражнения помагат да отслабнете много ефективно, докато не е необходимо да се потите до седмия пот във фитнеса.

Само 15 минути на ден водят до дълголетие и здраве.

Концепцията за чи е сложна, сложна и в същото време достъпна за всички. За да почувствате подобрението на здравето, за да напълните тялото със сила, можете да практикувате само 15 минути на ден. Това е наистина магически комплекс от движения, с които можете да удължите младостта си и да поддържате здравето си в продължение на много години.

Помислете за упражненията:

1. В изправено положение трябва да разтегнете ръцете си пред себе си, с дланта на дланта си, след това сгънете пръстите си и разтрийте ноктите помежду си. Това активира енергията на чи в тялото. Необходимо е да се разтрива енергично, докато се прави дълбоко дишане.
2. След това изправете дланите си и ги дръжте на едно разстояние. Почувствайте енергията в дланите си.
3. След като активирате чи, поставете дланите си в средата на корема. Вземете дълбоки диафрагмални въздишки. Гръдният кош трябва да е в спокойно състояние, стомахът да се движи. По време на издишването, коремът трябва да има склонност към гръбначния стълб, а тялото да се отпусне.
4. Следващият етап е спиналното дишане, което спомага за облекчаване на стреса, увеличава еластичността на гръбначния стълб. Вдигнете ръце до нивото на раменете, вдишайте, поглеждайки нагоре. След това постепенно затворете гърба, брадичката до гърдите и издишайте.
5. Този етап се нарича подслушване. Стиснете дясната си ръка в юмрук и започнете да чукате наляво под ключицата по-близо до рамото. След това разгънете дланта на лявата си ръка и с дланта на дясната си страна започнете леко да потупвате вътрешността на ръката до ръката. След това докоснете повърхността на ръката от рамото, но отвън. След това сменяйте ръцете си.
6. Това е последвано от разтягане на притиснатите мускули на врата. Разстелете ръцете си настрани, пръстите трябва да се разпънат. Главата внимателно и бавно се накланя към рамото. В този процес трябва да се чувствате приятно от другата страна. Поемайки дълбоко дъх, бавно завъртете главата си над рамото отзад до предната част. Направете упражнение няколко пъти, за да се отървете от скованост и стрес.
7. За да събудите енергията, протегнете ръцете си пред себе си, обърнете дланите си към себе си и докоснете китките си заедно. Извършването на този етап ще ви позволи да почувствате енергията на чи, да устоите на влиянието на други хора.
8. Отвори дланите си и разпери ръцете си встрани. Поемайки дълбоко дъх, намалете лопатките, разпъвайки ръцете му още по-широко. Когато издишвате, свържете ръцете си пред себе си.
9. След това поставете дланите на ръцете си. Продължете леко да съберете и да вземете малко разстояние от дланта. Трябва да усетите как електромагнитните вълни на тялото ви активират потока на енергия на чи.
10. Последният етап. Представете си, че сте събрали много енергия в дланите си. Сега вдигнете ръцете си над себе си. Спускайки ги по тялото, си представете как разпределяте енергията по цялото тяло. Затворете канала на получаването му от това, което сте започнали: свържете дланите си на стомаха и дишайте дълбоко.

Този малък 15-минутен комплекс сутрешно зареждане с чигонг направете тялото си работещо с голяма производителност, почувствайте пълната сила на чи, създавайки тялото за здраве и дълголетие.