Осама Хамди: диета от яйца за 4 седмици

Не е много лесно да се създаде сладък образ, когато имате петдесет килограма от наднорменото тегло, защото тогава всяка гънка се превръща в препятствие и ненужни обеми на места, които не са предназначени за него. В такива случаи си струва да се помисли за промяна на нещо в живота, например стила на хранене, който в резултат може да превърне живота в по-добро.

Но, след като реши да промени диетата, е необходимо да се преценява съзнателно плюсовете и минусите на крайностите, а още по-правилно е да се отиде при лекаря за препоръки. Той ще им даде, оценявайки вашето здраве. Един пример за оптимална хранителна опция, която е подходяща за хора с особено високи тежести, е яйценодна диета за 4 седмици, която е одобрена от много професионалисти, които практикуват ограничения на храненето.

Каква е силовата система на Осама Хамдия

За да започнете ефективна загуба на тегло, първо трябва да разберете защо е по-добре да изберете по един или друг начин да промените себе си. Те ще ви помогнат да разберете какво е то прегледи за яйчна диета, резултатите. Снимки на хора, които са преминали всичките му етапи, са показани малко по-нататък в текста. И за да почувствате как действа и колко е добро, трябва да се претеглите, преди да започне и след това. Резултатът ще бъде наистина впечатляващ, особено за онези, чийто първоначален показател за тегло е повече от центнер, т.е. сто килограма.

За тях загубата на тегло ще бъде около 30 килограма. Тази диета се изчислява на този резултат. Осама Хамди, яйчна диета което продължава 28 дни, твърди, че това е абсолютно приемлив процент загуба на тегло за тялото, което няма да доведе до бързо връщане на килограми и увеличаване на параметрите. В крайна сметка отказът на всеки човек от обичайния начин на живот е стресиращ за организма, по време на който може да възникне отбранителна реакция и допълнително увеличаване на теглото с марж за “гладни” времена. Освен факта, че в тази диета загуба на тегло се случва с адекватно темпо, друго предимство е, че основната цел, достатъчно странно, не е да се намали консумацията на дневни калории, а да се коригират химичните процеси в организма.

Правила за загуба на тегло

За да постигнете желания резултат, придържайте се към менюто на яйцата, което е строго съобразено с правилата, без да си позволявате никакви отклонения, никакви снизхождения. При дори най-малкото отклонение от правилата е необходимо да се започне от самото начало. Единствената опция може да бъде само премахването на продукт, но в никакъв случай неговата замяна. Освен това има няколко състояния, които изискват 4-седмична диета с яйца. Те ще направят резултатите по-впечатляващи. Сред тях са:

• Необходимо е да се увеличи дневната норма на консумираната вода. Тя не трябва да бъде по-малко от два и половина литра.
• Когато приготвяте зеленчуци, позволени от правилата на диетата, не можете да добавите месен бульон, но можете да използвате сол, пипер или други подправки, можете да добавите лук и чесън.
• В никакъв случай не може да се използва като добавка масла и мазнини.
• Позволено е да се пие малко сода или диета сода.
• Позволено е да се пие чай и кафе, но без допълнителни добавки под формата на сметана, мляко, захар. Можете да ги подсладите със заместител.
• Ако гладът е много потискащ, можете да го задоволите с разрешен зеленчук. Морковът е най-подходящ, можете също да вземете краставица, а също и, като опция, дъвчете листа от маруля. Но само за да се насладите на това удоволствие е най-добре само когато предишното хранене вече е било обработено от тялото, в идеалния случай, ако отнеме около два часа.
• Строго е забранено да се променя схемата на хранене, т.е. обяд със закуска или други части от ежедневното хранене, същото важи и за дните, които не могат да се разменят.
• Продукти, които не посочват нормите на употреба, можете да ядете без ограничения.
• Диетата на яйцата за един месец е адаптирана за човешкото тяло, така че не трябва да добавяте допълнителни диетични комплекси.

Ако по някаква причина трябваше да нарушавам правилата, тогава всичко трябва да започне от самото начало.

Допустими диетични продукти за отслабване

Ако разгледаме по-подробно какво можете да ядете, тогава яйцето диетично меню съставен от прост списък с продукти:

• плодове - всичко, с изключение на грозде, банан, смокиня, манго, дата;
• зеленчуци - всичко, но трябва да забравите за картофите;
• нискомаслено сирене или извара - което означава, че си струва да се избере и закупи от съображения и показатели за съдържание на мазнини, което трябва да бъде възможно най-ниско, не повече от 16-17%;
• и други на диетата.

Портокалите, ябълките, крушите, дините и ананасите се считат за най-приемливите плодове, които яйчната диета предлага за 4 седмици. Що се отнася до зеленчуци, тиквички, тикви, патладжани (сини), тиквички, грах или фасул, морковите са най-подходящи.

След като изучават основните правила, можете спокойно да продължите с диетата. Това е най-добре от следващия понеделник, тъй като дните в диетата за удобство са планирани точно както през седмицата. Това обаче няма значение. Яйчната диета трае 4 седмици. Менюто тези дни е много разнообразно в сравнение с други начини за намаляване на теглото. Но ако нещо е объркано, ще трябва да започнете пътя към загуба на тегло от самото начало.

Както вече споменахме, диетата на яйцата е предназначена за 4 седмици, всяка от които има свои собствени хранителни навици. Необходимо е да се отнасяме към тях много отговорно, за да може крайният резултат да бъде удовлетворен.

Опция за яйце

Има две версии на диетата на Osama Hamdia: яйца и извара. Първият от тях е съсредоточен основно върху използването на варени яйца.

Първите седем дни

Всеки ден от този период е необходимо да се закусват с половината цитрусови плодове (може да е портокал, а може би и грейпфрут - изборът да отслабнете) и максимум две варени. твърдо сварени яйца или сами, ако се чувствате пълни.

Обяд и вечеря през първата седмица на тази диета са малко по-различни, така че трябва да бъдат разгледани по-подробно.

Първи ден (понеделник)

• Можете да ядете неограничено количество допустими плодове (един вид).
• За вечеря можете да се поглезите с месо на скара, просто не използвайте агнешко за тази цел. Допуска се дори и различен метод на пържене. Можете да нарязвате на парчета или на парче, а дори можете да правите символични бургери, само без допълнителни компоненти, изключително от мляно месо.

Втори ден (вторник)

• Храната за обяд трябва да се приготвя от пилешко месо, което може да бъде сварено или печено. Не забравяйте да отстраните кожата.
• На вечеря трябва да приготвите 2 яйца, да направите салата от домат, краставица, маруля, пипер и моркови. Десертът ще служи като портокал, може да бъде и грейпфрут.

Трети ден (сряда)

• Ястията за обяд ще се състоят от неограничено нискомаслено сирене, препечен хляб и домати.
• Вечерята на този ден е подобна на вечерята от понеделник, т.е. разрешено е печено месо, с изключение на агнешкото.

Четвърти ден (четвъртък)

• Обядът за обяд се състои само от един от разрешените видове плодове.
• На вечеря трябва да изпържите месото, което като добавка да вземете няколко листа маруля.

Пети ден (петък)

• Менюто за обяд ще включва 2 яйца, както и варени тиквички или моркови, можете също да вземете боб или грах.
• Менюто за вечеря трябва да бъде направено от пържена риба или скариди, маруля, портокал или грейпфрут.

Шести ден (събота)

• Пакетът от обяд е подобен на този от четвъртия ден и трябва да се състои от плодове, но само от един вид.
• Подобно на вечерята, вечерята е подобна на четвъртък: пържено месо с листа от маруля.

Седми ден (неделя)

• Необходимо е да се яде варено пиле (възможно е и пържено), домати, разрешени зеленчуци във варена форма, а също и за десерт е позволено да се яде портокал или грейпфрут.
• За вечеря, трябва да се готви зеленчуци.

Втора седмица

Цялата седмица, диетата с цитрусови яйца осигурява за закуска половин портокал или грейпфрут (като човек, който харесва повече), както и 1-2 твърдо сварени яйца.

Осмият ден (понеделник)

• За да вечеряте, трябва да сварите две яйца. Позволено е също да се ядат няколко листа маруля.
• На вечеря, също готви яйца в същото количество. В допълнение, можете да ядете портокал, а можете и грейпфрут.

Ден девети (вторник)

• За обяд трябва да се изпържи месото под всякаква форма, но без мазнини, както и да се измият и ядат листа от салата.
• Вечерята трябва да бъде приготвена като предишния ден: яйца и цитрусови плодове.

Десети ден (сряда)

• Храна за обяд трябва да включва месо на скара и краставици - колкото желае сърцето ви.
• Вечерята си струва същото 2 варени яйца и портокал или грейпфрут.

Единадесети ден (четвъртък)

• За обяд се допускат 2 яйца, нискомаслено сирене, варен боб или зелен грах - колкото искате.
• Вечерята се състои само от две варени яйца.

Дванадесети ден (петък)

• Пакетът от обяд трябва да бъде риба, т.е. може да се готви или да се запържва риба, както и скариди.
• За вечеря, както и предишния ден, се допускат само 2 варени яйца.

Тринадесети ден (събота)

• За обяд трябва да изпържите месото. В допълнение, менюто на това хранене трябва да включва домати в неограничени количества, както и портокал или грейпфрут.
• Вечерята трябва да е плодов. Разрешени са няколко вида плодове, а именно:
  
  - оранжево;
  - мандарин;
  - пъпеш;
  - праскова;
  - една ябълка.

Четиринадесети ден (неделя)

• Днес обядът и вечерята са същите и се състоят от пържени или варени пилета, домати и цитрусови плодове. Това означава, че две ястия ще имат подобно меню, а не нещо, което можете да ядете само веднъж.

Трета седмица

Половин път свърши. Има много малко. И, като се започне от този период, подходът към менюто на яйцата се променя леко. На третата седмица няма разбивка по храна, дават се само разрешени храни за всеки отделен ден.

Петнадесети ден (понеделник)

Храната на този ден има меню изключително от плодове, позволени от диетата на яйцата.

Шестнадесети ден (вторник)

Данните от този ден трябва да се състоят от варени зеленчуци, както и от салати.

Седемнадесети ден (сряда)

Днес е възможно да се комбинират разрешени плодове, както и зеленчуци във всякаква форма - варени, салати и др.

Осемнадесети ден (четвъртък)

Ден на рибата. Можете да ядете риба във всякаква форма, както и скариди. Освен това се допускат варени зеленчуци.

Ден девети (петък)

През целия ден трябва да се яде месо - всяко, но не агнешко, както и позволени варени зеленчуци.

Двадесети ден (събота), двадесет и първи ден (неделя)

Плодове от същия вид в продължение на два дни в неограничени количества. Освен това е позволено да се ядат варени зеленчуци.

Четвърта седмица

Диетата тази седмица се състои от храни, които не се разделят на храна, т.е. можете да ядете по всякакъв ред, но да спазвате двучасовия период.

Двадесет и втори ден (понеделник)

• Позволено е да се ядат 4 филийки пържени, а за предпочитане варено месо или една четвърт от варено пиле, 3 домата, 4 краставици, 200 г варена риба (за промяна, вместо това можете да вземете консерва от риба тон, но само да изцедите маслото), тост, цитрус.

Двадесет и трети ден (вторник)

• Позволени са 2 парчета пържени, а можете да готвите месо, 3 домата, 4 краставици, препечен хляб, плодове по избор (ябълка, портокал, пъпеш или диня).

Двадесет и четвърти ден (сряда)

• Можете да ядете една супена лъжица извара, чиния със зеленчуци (те трябва да бъдат сварени), 2 домата и краставица, препечен хляб, цитрусови плодове.

Двадесет и пети ден (четвъртък)

• Позволено е да се яде пържено пиле или варено, 2 домата, 2 краставици и препечен хляб, цитрусови плодове.

Двадесет и шести ден (петък)

• 2 яйца, маруля, 3 домата, цитрусови плодове.

Двадесет и седми ден (събота)

• Позволено е да се ядат 2 пилешки гърди, 125 г сирене, препечен хляб, 2 домата и краставица, да изпият малко кисело мляко, да ядат цитруси.

Двадесет и осми ден (неделя)

• Завършването на диета струва 1 лъжица извара, буркан с риба тон, 2 домата, 2 краставици, чиния от варени зеленчуци, тост, любим цитрус.

Опция за извара

Има и друга версия на диетата на Osama Hamdia, която се нарича извара. Диетата му в много отношения е подобна на тази, която яйчната протеинова диета предполага, но в същото време се различава от нея.

Първите седем дни от този график включват закуска на плодове с 200 г извара или 1-2 яйца.

Първи ден (понеделник)

• В обяд можете да се поглезите с плодове от същия вид, а за вечеря да приготвите печено говеждо и няколко листа от маруля.

Втори ден (вторник)

• Обядът съвпада с обяда на втория ден от яйчната версия на диетата и се състои от пиле. За вечеря можете да ядете риба, салата от домати, краставици, чушки и моркови, препечен хляб и цитрусови плодове.

През останалите дни на тази седмица, обядът и вечерята съвпадат с менюто за яйца.

Закуската от вторите седем дни е подобна на закуската от първия период, така че ние продължаваме да се придържаме към същото меню сутрин.

Осмият ден (понеделник)

• Трябва да се яде извара, яде парче риба, няколко листа маруля и цитрусови плодове (портокал или грейпфрут).

Ден девети (вторник)

• За обяд трябва да изпържиш месото и да вземеш няколко листа маруля, а за вечеря да изядеш извара и плодове.

Десети ден (сряда)

• Обядът се състои от печено месо с листа от маруля. Вечерята се повтаря, както и предишната вечер.

Единадесети ден (четвъртък)

• На обяд трябва да се поглезите със зеленчуци и сирене, а за вечеря - риба и маруля, въпреки че можете да вземете месо като основно ястие.

Дванадесети ден (петък)

• Обядът трябва да бъде море - или риба, или от скариди, няколко листа маруля. Вечерята е същата като във вторник и сряда.

Тринадесети ден (събота)

• За обяд трябва да приготвите печено месо с домати и да ядете портокал вместо сладък, а любителите на грейпфрута могат да го направят. За вечеря можете да се отдадете на плодова салата.

Четиринадесети ден (неделя)

• Обяд и вечеря имат едно меню: пиле, варени зеленчуци, домати, цитрусови плодове.

Третият и четвъртият ден от седмицата, т.е. дните от петнадесетия до двадесет и осмия, менюто е подобно на предишната версия на храната Осама Хамдия.

Вкусни съвети

На пръв поглед, терминът, който продължава за яйце диета "Maggi" (4 седмици) изглежда само една вечност, и диетата си - бедни и вкус. Но не преувеличавайте, защото разрешените съставки винаги могат да се превърнат в ястие, много апетитно и вкусно.

Например, в рибните дни продуктът трябва да бъде сварен, но не в обикновена вода, но леко осолена на вкус и с един дафинов лист. Любителите на подправки могат да добавят още малко подправки за повече аромат. Когато пилето е позволено, тогава според класиката на изпечения жанр на патица, може да се добавят и ябълки към тази птица. Получавате наистина неочаквана комбинация и резултат. В допълнение, има рецепти, които съветват пилето да готви на всички с всички зеленчуци, разрешени от тази диета и добавяне на малко сол. За да направите това, е необходимо да поставите всички съставки в ръкава, разтривайте птицата с подправки и поставете във фурната до момента на готвене - около половин час. Когато една диета от яйца за 4 седмици позволява сирене и домати, най-добре е да се използва този ден за приготвяне на пълнени домати. За да направите това, трябва да настържете сиренето, добавете малко чесън, можете да използвате Зелените. Сместа се нанася с лъжица в нарязани домати с обелен център. Също така с този пълнеж можете да направите сандвич в дните, когато е позволено тост. Творческите домакини дори приготвят диетата си. За да направят това, те избират месото, което им подхожда най-добре, да го завъртите в кайма, като си спомните да добавите ситно нарязан лук, увит в листа от маруля и гответе, докато е готов, за предпочитане на пара. Можете да направите и сурова версия на зеле, само с пълнеж от зеленчуци и варено месо. Възможно е в дни, когато се допускат риба тон без масло, да се приготви салата с добавка. За да направите това, нарязани големи краставици, домати, разкъсвайте листата от маруля и добавете риба тон. В края на ястието, онези, които усещат нуждата, можете да го сол или да добавите други подправки. Растителните дни могат да се променят чрез добавяне на различни подправки към препарата, както и задължително зелени, което ще направи ястието добро вкусно.

Резултат от диета

Много от тях вече са опитвали на себе си какво яйце диета "Maggi". Рецептите, използващи одобрени продукти, ще ви помогнат да я прехвърлите без особени трудности. Но за тези, които изглежда имат малко паунда за първия етап, само първият и четвъртият ден от седмицата трябва да се повторят.

Диетата с извара от яйца е надежден начин да загубите няколко излишни килограма. Освен това, голямото му предимство е, че по време на хранене се разрешават подправки според графика, който обикновено се изключва в подобни случаи. Този подход допринася за факта, че загубата на тегло хора по-рядко имат желание да ядат нещо забранено, а също и в близко бъдеще развива стил на правилното хранене. Диетата на яйцата за отслабване в момента е призната като един от най-добрите начини да отслабнете, което ви позволява да се сбогувате с наднорменото тегло и да не го получавате бързо отново. Той не е твърде категоричен и строг, така че преминава без сериозен стрес за тялото. Всичко ще се подобри благодарение на химичните реакции в тялото по време на хранене, строго според менюто, което яйчната диета позволява. Отзиви, резултати, снимки, които споделят онези, които вече са променили живота си към по-добро, убедително говорят за ефективността на такова хранене.

Ето защо, ако гледаш в огледалото, разбираш, че не изглеждаш перфектно заради тежестта, не трябва да се отчайваш. По-добре е да повярвате на съвета, който специалистът дава (той притежава прегледана от нас диета) - Осама Хамди. Системата на яйцата, която той създава, напълно нормализира тялото, без да има отрицателни последствия за него. Така че напред - за перфектното тяло, защото всеки го заслужава! Всяко отслабване ще бъде удовлетворено от яйчната диета, резултатите от която ще останат дълго време.