Яйце диета: ревюта и резултати. Диета от яйце-оранжево: ревюта

07.03.2019

Яйцата са здравословен нискокалоричен продукт и са чудесни за отслабване. Те съдържат богат набор от полезни вещества и микроелементи, което вероятно е причината, поради която диетата на яйцата е толкова популярна. Отзивите на жените казват, че е много лесен за носене, не вреди на външния вид, не влошава състоянието на кожата. Всъщност, използването на яйца премахва необходимостта от допълнително вземане на фармацевтични витамини, тялото няма да бъде лишен от необходимите вещества.

прегледи за диета за яйца

Седмичен реле - яйце диета

Вашето внимание е най-лесната диета с яйца. Отзиви потвърждават своята висока ефективност при ниска цена и лекота на използване на ястия. Необходимо е да се знае, че колкото по-кратък е периодът, който сте пуснали за намаляване на теглото, толкова по-строги са условията. Ето защо, най-трудната от всички възможности е диетата на яйцата за една седмица. Отзивите на жените подчертават факта, че трябва значително да промените обичайната диета и да се държите в тесни граници, в противен случай ефектът няма да бъде постигнат.

Въпреки дългата критика на яйцата от диетолозите поради високото им съдържание на холестерол, това е уникален продукт, който трябва да бъде на масата през цялото време. Ниацинът присъства в яйцата, осигурява подхранване на мозъка и е много полезен при високи умствени натоварвания. В допълнение, получавате холин, който работи перфектно за подобряване на паметта, а също така почиства черния дроб от токсините. Безопасно е да се каже, че ще бъдете по-здрави само ако се избере диета с яйца. Отзивите потвърждават, че заедно с видимото намаляване на теглото, високата производителност и нормалното благосъстояние остават.

И накрая, най-важното нещо - за една седмица на такава диета, можете да загубите 3-4 килограма от наднорменото тегло. Това е известният експресен метод - яйчна диета за една седмица. Отзивите показват, че ако не се сблъскате веднага с вредни храни, сладкиши, сладкиши и тлъсто месо, можете да запазите резултата за дълго време. След това ще разгледаме по-отблизо какво може да се използва през тези седем дни.

яйца оранжево диета прегледи

Портокали като мазнини горелки

Много често диетичните продукти използват портокал. Голямо количество диетични фибри, витамин С и фолиева киселина го правят изключително полезен, ако трябва спешно да изгубите излишни килограми. Второто име на седмичния курс е яйце-оранжевата диета. Отзиви за това е много различно поради факта, че ние пренебрегваме съветите на лекар, а неконтролираното използване на тези два продукта може да доведе до обостряне на хронични заболявания.

Нека се спрем на менюто. Можете да ядете варени яйца без никакви ограничения (по-добре меко сварени). Втората съставка на менюто ви ще бъде зеленчуците: тиквички, зелен грах, патладжани, моркови, боб или фасул. Използвайте едно от тях едновременно. Портокалите могат да се консумират само ако искате, но други плодове - малко по малко. Тя може да бъде кайсии, помело, ябълки, ананаси, киви, мандарини, пъпеши и дини.

Има и втора версия на тази диета. За да направите това, всеки ден трябва да ядете произволно по 6 яйца и един килограм портокали, да пиете колкото се може повече вода.

Ако сте страстен почитател на цитрусовите плодове, тогава ще ви хареса яйце-оранжевата диета. Отзивите потвърждават, че не всеки може да издържи такова хранене. За да се чувствате по-удобно, планирайте менюто си за седмицата. Например, за закуска можете да ядете няколко яйца и портокали. Обядът може да се състои от яйца и варен фасул, а за десерт да си позволиш круша. Обядът може да се замени с яйце, а вечерята - със салата от пресни тиквички и портокали.

Отиваме към резултата по-систематично

Ако остане малко повече време, по-добре е да изрежете по-дълъг сегмент за отслабване. Експрес диетите винаги са доста трудни за проследяване и има голям шанс да се откъснете. Друга диета с яйца се счита за по-ефективна (2 седмици). Отзивите показват, че спазването на неговите правила е по-лесно, то дава възможност да отслабнете дори за тези, които страдат от липса на воля. Тук се приема стриктно три хранения на ден, като между храненията се допуска само вода. Няма вечеря, трябва да се ограничи до късен обяд. Забранено е да се яде след 19:00 ч., Зеленчуците могат да се консумират пресни или варени, без добавяне на сол и масло.

Това са условията, които гарантират ефективността на такъв курс като яйчна диета (2 седмици). Отзиви потвърждават способността да се отървете от 4-7 кг.

Отличителна черта на двуседмичния курс: яйца и грейпфрути

преглед на диета за яйца и грейпфрут

Ефективността на този курс е въведение в менюто на грейпфрута. Той активно разделя мастната тъкан и я трансформира в енергия. А яйцата снабдяват тялото с всички необходими вещества, но в същото време съдържат малко калории. Енергийната стойност на една е около 50 ккал, а дневната „тарифа” за организма да започне да се разделя с резерви е 1600 ккал. Така че второто име на този курс е диета с яйчен грейпфрут. Отзивите казват, че помага лесно и лесно да отслабнете.

Нека погледнем отблизо менюто, което ще ви помогне да постигнете добри резултати. Закуската е една и съща през всичките 14 дни. Това са две яйца, грейпфрут и кафе. Втората закуска включва 2 яйца и допълнителни съставки:

  1. Домат, чай.
  2. Грейпфрут и чай.
  3. Спанак и зелен чай.
  4. Повторете.
  5. Повторете.
  6. Плодова салата от 4 съставки.
  7. Варено пиле, домат, грейпфрут.

Обядът може да бъде забавен с времето, придвижвайки го по-близо до вечерята. Идеалното време е около 4 часа Опции за обяд за седмицата:

  1. Винегрет без сол и дресинг, грейпфрут, чай.
  2. Варено пиле и зеленчуци.
  3. 2 яйца и (или) извара, цвекло, зеле, чай.
  4. Варена риба, винегрет, кафе.
  5. Повторете.
  6. Варено телешко месо, пресни зеленчуци и кафе без добавки.
  7. Пиле, зеленчуци и кафе.

Малко допълнение: ако имате високо кръвно налягане, не трябва да злоупотребявате с кафе, по-добре да го замените със зелен чай.

Втората седмица изцяло повтаря менюто. Вие не трябва да изпитвате глад, това е, което прави яйце диета за отслабване различни. Отзиви потвърждават, че след вечеря вечерята не се издърпва в кухнята до нощта. И тогава остава само да си легнете и да се събудите за закуска.

4-седмичен курс за отслабване

Има по-строга версия на тази диета, в която за 4 седмици можете да ядете само яйца и портокали. Това е аналог на седмичния курс, удължен във времето. Всеки ден можете да ядете 6 яйца и 6 портокали. Това е много трудна яйчна диета. Отзиви са пораснали показват, че е изключително трудно да издържат, но можете да получите голям резултат - минус 15-20 кг. Такава бърза отвесна линия може да доведе до различни смущения в тялото и бързото връщане на телесното тегло до предишните марки.

Според диетолозите, колкото по-гладко се случва загубата на тегло, толкова по-лесно ще бъде да се запази постигнатият резултат в края на специалния курс. Ето защо, най-предпочитана е друга система на хранене, която трае по-дълго (това е и диета с яйца) - 4 седмици. Прегледи на жени, които се придържат към този курс, казват, че диетата се възприема като най-често срещаната режим на захранване. Храната се разделя на три етапа: закуска, обяд и вечеря, което елиминира чувството на глад. Всяко ястие се допълва от пресни зеленчуци, тъй като влакната, които се съдържат в тях, дълго ще се чувстват пълни.

Всички промени, в сравнение с обичайната диета, е да се ограничи потреблението сложни въглехидрати и мазнини, поради тази калория се намалява. Друг бонус, който ви дава яйце диета: прегледи на тези, които са имали подобен опит, подчертават наличността и ниската цена на необходимите продукти. Продължавайки напълно 4 седмици, можете да загубите около 10 кг, което е доста осезаем резултат.

Няма да описваме менюто на тази диета. Той вече е цитиран, когато описва двуседмичен курс. Не забравяйте да пиете повече вода и се опитайте да устоите на изкушенията да ядете. Ако наистина искате да ядете, и преди следващото хранене все още е далеч, пийте вода и яжте пресни моркови.

яйца диета прегледи на лекарите

Каква е диета "Maggi"

Днес са разработени няколко варианта на ефективни нискокалорични диети, които с лекота и без много стрес позволяват загуба на тегло както за мъже, така и за жени. Тази серия се нарича Maggi. Има опция за яйца и извара, и двете са взаимозаменяеми, тъй като са протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Не е тайна, че въглехидратите са “гориво”, което нашето тяло използва с удоволствие. Ако престанат да текат, трябва да се използват огнеупорни мазнини. Следователно, има интензивно изгаряне на мазнините.

Тези диети предполагат много стриктно спазване на правилата. Не можете да променяте храна на места, да допълвате менюто с други продукти и лека закуска.

преглед на диетата за яйца и извара

Меню диета "Маги"

Сирене и сортове яйца не са толкова различни един от друг, така че ние даваме едно меню. Един ден можете да ядете яйца и да ги замените с извара на втория ден. Ефективността на курса няма да намалее. Оказва се, че комбинираната диета с яйчна извара. Отзивите го превръщат в панацея в борбата със затлъстяването. Менюто е малко по-различно, така че нека да я запишем за всичките четири седмици.

През първите седем дни закуската ще включва неограничено количество плодове, 1-2 яйца или 200 г извара. Обяд и вечеря донесе ден.

  1. Обяд - плод. На вечеря, варено говеждо и зеленчукова салата без ограничения.
  2. Обяд - варено пиле. За вечеря, риба и зеленчуци. Може 1 тост. За десерт, оранжево.
  3. Обяд - сирене, домати и няколко бисквити. За вечеря, говеждо и салата.
  4. Обяд - плодове (с изключение на банани и грозде). На вечеря варено говеждо месо със салата.
  5. Обяд - Зеленчуци, сурови или варени, и 2 яйца. Вечерта, риба и салата.
  6. Обяд - плод. Вечерта, варено месо и салата.
  7. Обяд - варено пиле. За вечеря, варени зеленчуци.

През втората седмица закуската остава същата. Варено сирене и яйца могат да се редуват един с друг.

  1. Обяд - извара или яйца и варени зеленчуци. Вечерта, скариди или риба и зеленчуци, оранжево.
  2. Обяд - варено говеждо месо. За вечеря, извара или яйца, плодове без ограничения.
  3. Повтаря се предишния ден.
  4. Обяд - всички зеленчуци, бяло сирене. Вечерта, месо и зеленчуци.
  5. Обяд - варена риба и салата. Вечерта, извара или яйца и плодове.
  6. Обяд - говеждо, домати и портокал. За вечеря, плодова салата.
  7. Обяд - варено пиле, зеленчуци, 1 портокал. Вечерта подобно меню.

Третата седмица преминава в по-строг режим. В понеделник - плодове, с изключение на банани и грозде. Във вторник - всички зеленчуци, с изключение на картофите. В сряда - всички плодове, зеленчуци и салата. В четвъртък - варена риба и зеленчуци. В петък - варено месо и зеленчуци. В събота и неделя - само плодове.

През четвъртата седмица ви се предлага меню за деня. В понеделник можете да ядете една четвърт пиле, 3 домата, 2 краставици, 1 консерва риба тон без масло, 1 тост и плодове. Във вторник - същото, само броят на пилетата намалява леко, около 200 гр. В сряда можете да ядете 400 г извара или 4 яйца, чиния с варени зеленчуци, 2 домата и краставица. За десерт можете да плодове. В четвъртък можете да приготвите половин пиле, 3 домата и 1 краставица. Петък ви предлага меню от две варени яйца, салата, зеленчуци и плодове в неограничени количества. В събота ще ви трябват варени гърди, 200 грама извара или 2 яйца, 2 краставици и 2 домата. В неделя можете да изядете 400 грама извара или 4 яйца, 1 консерва риба тон без масло, чиния с варени зеленчуци, 2 домата и краставица и плодове.

Това е най-известната диета за яйца Maggi. Отзиви, резултати и снимки от поредицата „преди и след“ могат да бъдат намерени навсякъде. Това е наистина надежден начин да отслабнете. Но, както и всичко останало, той има две страни.

яйце диета маги ревюта резултати

Становище на специалистите по хранене

Много днес наистина харесват яйчната диета. Прегледите на лекарите ще ви помогнат да видите позитивните и отрицателните страни и да направите правилния избор.

Тази диета е много полезна от гледна точка на развитието на способността да се придържате към здравословна диета. По време на диетата, нивото на кръвната захар изчезва, а това от своя страна намалява желанието за сладкиши. Тази диета ще помогне не само да отслабнете, но и да се отървете от зависимостта бързи въглехидрати: печене, торти, сладкиши. Много по-малко вероятно е да се преобърнат промени в настроението.

Вторият плюс, който получавате, е навик за проста храна. Хранейки се за известно време продукти без подправки и различни добавки, започвате отново да усещате вкуса на храната, което означава, че спрете да наливате ястия с вредни сосове. Мнозина казват, че са спрели да готвят сложни, многокомпонентни ястия, които често са източник на излишни мазнини. Това са салати с месо, пушени меса, гъби и майонеза, както и печени меса със сирене и пържени картофи и много други.

Такава диета е доста задоволителна с цялостно нискокалорично съдържание, което означава, че няма да бъдете измъчвани от слабост и световъртеж. Друг плюс е голямото количество плодове и зеленчуци, а това са източници на фибри.

Сега да поговорим за недостатъците. Първо, той е самият яйчен белтък, той може да предизвика алергии и кожни обриви. Това е особено важно, когато се комбинира с грейпфрут. Ако забележите такива нарушения, тогава спрете. Продължаването е изпълнено с метаболитни нарушения.

Второ, продължителната липса на въглехидрати (повече от 2 седмици) е опасна за нашето тяло. Ако организмът прощава на един човек, то вторият може да изпита намаляване на секрецията на хормона Т3. Симптомите са следните: обща летаргия, умора, главоболие, бледност и суха кожа. Такъв хормонален провал може да доведе до факта, че теглото ще започне бързо да печели, дори и с най-оскъдната диета.

Ако успоредно с продължителна (4-6 седмици) диета, която активно тренирате, може да се развие "бодибилдинг синдром". Това е изтощение, разрушаване на мускулната тъкан, хипотиреоидизъм, забавяне на реакциите. Ако смятате, че сте започнали да се препъвате, диетата трябва да бъде отменена и да се консултирате с лекар. Най-вероятно ще ви бъде назначена диета с високо съдържание на въглехидрати, а останалата част от лечението ще бъде подбрана индивидуално.

Овесена каша в допълнение към яйцата

Оказва се, че най-големият недостатък на този вид диети е ниското съдържание на въглехидрати. Това е лесно да се коригира, ако се добави към диетата. овесена каша. Той съдържа бавни въглехидрати и много полезни вещества. От всички останали, по-неутрално по отношение на нашето тяло е яйце овесена храна диета. Обратната връзка от жените предполага, че резултатите не са дълги и се съхраняват дълго време. Една седмица отнема 6-7 килограма и те се връщат около шест месеца по-късно с пълно неспазване на диетата.

Не се изисква специално меню. Това е много удобно - не е нужно да следите отблизо какво е днес за обяд по график, да закупите необходимите продукти на следващия ден. Дори и през уикенда можете да си купите няколко опаковки от най-простия валцован овес и поднос с яйца. Много е лесно да се приготви обяд за работа. Сутрин сварете овесена каша и яйца или закупете специално овесена каша, само без мляко и захар.

Затова отидете в менюто. За закуска ядете купа овесена каша във водата и 1 яйце. Това е достатъчно, за да прекарате половин ден, без да се чувствате гладни. За обяд, овесена каша и две яйца. И за вечеря, само овесена каша. Ако не сте свикнали с лека закуска следобед, изберете: 2 яйца или чиния овесена каша.

Менюто не е твърде разнообразно и вкусно, но можете да свикнете с него. Тази диета е предназначена за 7 дни. Тя изобщо не е „гладна“ като изключително яйчна диета. Отзивите са по-слаби казват, че всички са постигнали положителни резултати. Разбира се, те варират в зависимост от индивидуалните характеристики, но според статистиката минималният срив на седмица е 2,5 кг. И най-важното - няма бързо броене, когато след болезнена диета се връщате за две седмици всичко, което едва ли е изчезнало.

яйце-овесена диета

Нека да обобщим

Днес разгледахме различни варианти за отслабване с прост и полезен продукт. Съдейки по статистиката, интересът към такива курсове за отслабване само нараства, подхранван от добрите резултати на предшествениците. Но не забравяйте, че преди да започнете да отслабвате, трябва да получите съвет от диетолог, особено ако вашият избор е яйценодна диета. Отзивите и резултатите са впечатляващи, но не трябва да забравяме, че всичко е индивидуално. Има много диети със средни калории, които не предполагат такова значително отклонение от обичайната диета, но в същото време ефективно подпомагат проблемите с наднорменото тегло.

Това не е панацея за всички и за всички, но ако решите да опитате, тогава започнете с кратки курсове, за 3-7 дни. Можете да се опитате да промените протеиновия компонент, като замяна на яйца с извара или варено пиле, така че да няма проблеми с излишния холестерол. Успехи в постигането на резултати!