Хранене при кърмене: диета и здравословни храни

Храненето на бебето с кърмата има много предимства пред дори най-добрите млечни формули. Кърменето е ключът към здравето на новороденото. В допълнение, тя е полезна за самата жена. В момента, когато бебето засмуче гърдата, след раждането на детето се извършва интензивно възстановяване на тялото на майката. И какво да кажа, нищо не може да се сравни с нежното и трептящо усещане, което една жена чувства, когато нанася бебето на гърдата си. Има няколко тайни на успешното кърмене. Една от тях, и може би най-важната, е храненето на майката по време на кърмене. Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Защо е по-добре да кърмите

Природата създаде невероятно и до днес напълно неизследвано творение - кърмата. Тя включва толкова огромно количество полезни вещества за новороденото, че е невъзможно да ги възпроизведете изкуствено в млечни формули, въпреки че учените работят усилено в тази посока. Известно е също, че съставът на млякото може дори да варира в зависимост от нуждите на бебето. Кърменето има много положителен ефект върху психологическото, емоционалното и физиологичното развитие на детето, неговото поведение в бъдеще в различни ситуации. Млякото се усвоява добре и предотвратява появата на затлъстяване при децата, а също така намалява риска от инфекции, алергии, диабет. Протеините са отговорни за имунната система на бебето, изпълняват защитна функция, създавайки бариера срещу патогенни микроорганизми. Съставът на млякото включва други полезни вещества. Които са описани по-долу.

За да могат всички необходими вещества за бебето да присъстват в млякото, храненето на майката по време на кърмене трябва да бъде здраво и пълноценно. Не забравяйте за финансовата страна на този въпрос. Кърмещата бебешка храна е най-икономичният вариант, тъй като адаптираните млечни формули са доста скъпи.

Какви витамини и хранителни вещества са част от кърмата:

- протеини, включително есенциални аминокиселини;

- Мазнини, които се абсорбират лесно от новороденото;

- Калций, мед, цинк, фосфор и други минерални соли и микроелементи;

- различни витамини и желязо, необходими за нормалното развитие на кърмачето;

- Таурин, който е отговорен за ретината на окото и развитието на мозъка на детето;

- протеин лактоферин, който свързва и транспортира железни йони, има антивирусни, антибактериални, имуномодулаторни, антиалергични и други действия;

- специални ензими, които допринасят за разграждането на основните компоненти на майчиното мляко;

- защитни клетки, които убиват патогенни бактерии в тялото на бебето;

- антитела, които предпазват детето от инфекции;

- вода, необходима за всеки организъм.

Диета за кърмене

Новородената майка трябва да гарантира, че ежедневната й диета съдържа всички елементи, от които се нуждае новороденото. Първият е калций. Той насърчава растежа на костите и зъбите. Ако храненето по време на кърмене съдържа недостатъчно количество от това вещество, то тогава млякото „изтегля” калция от тялото на жената. Следователно в менюто трябва да присъстват следните продукти: мляко (прясно, концентрирано, сухо, кондензирано); Ряженка, кефир, кисело мляко, извара, сирена. Млякото може и трябва да се пие като самостоятелна напитка или да се добавя към чай - разбира се, ако жената няма непоносимост към този продукт. Също така, тя трябва да се добави към зърнени храни, супи, картофено пюре.

В достатъчно количество е необходимо да се консумират плодове и зеленчуци, които да запълнят млякото с различни витамини. На първо място, трябва да се даде предимство на плодове и зеленчуци от зелено, по-малко оранжев цвят. Засега се въздържайте от червено, за да не предизвиквате алергия при новороденото. Менюто трябва да съдържа пилешко, пъдпъдъчно, телешко, говеждо и говеждо или заешки черен дроб. От риба трябва да изберете треска, костур, костур, от третия месец можете да опитате червена риба като пъстърва, сьомга или сьомга. Рибата съдържа много калий, магнезий, фосфор, витамин D. Той е добре усвоен и спомага за подобряване на храносмилането на майката. Препоръчително е да се яде риба веднъж на всеки 4-7 дни. 50-60 грама е напълно достатъчно, за да осигури на организма хранителни вещества, които са в този продукт.

Храненето на жена по време на кърмене също включва ядене на пиле или пъдпъдъчи яйца. Менюто на жената, която току-що е родила, трябва да включва различни зърнени храни: ориз, овесено брашно, елда, ечемик, царевица, пшеница. Много жени след раждането искат да загубят тези излишни килограми, натрупани по време на бременността, и следователно да се откажат напълно от хляб и други брашно. Това е грешка. Парче хляб по време на обяда на майката е задължително. Той съдържа в големи количества сложни въглехидрати, които осигуряват на жената с енергия и сила да се грижи за бебето. Освен това хлябът е богат на витамини от група В, фибри и растителни протеини. Предпочитайте сив хляб, хляб от трици, хлябни трохи от бяло брашно.

Не забравяйте да добавите към ястията от зеленчуци и масло. Разбира се, течността под формата на всякакви напитки е задължителен компонент от диетата на кърмещата майка. Препоръчителните напитки са зелени и слаби черни чайове, компоти, плодови напитки, негазирана минерална вода, сокове, мляко, билкови чайове. Можете да се запознаете със себе си: 15 минути преди хранене трябва да изпиете чаша топъл чай или мляко. Средно, кърмещата майка трябва да консумира 2-3 литра течност. Тази цифра включва различни напитки, вода и супи. Не е нужно да се насилвате да пиете. Ако тялото получи излишната течност, то все пак ще го изхвърли с урината.

По-долу е даден индикативен набор от продукти за здрава жена, който трябва да бъде включен в ежедневното хранене по време на кърмене (таблица).

Обичайна храна

Ако в семейството преди появата на бебето ядат изключително здравословна храна, няма да има проблеми с диетата на кърмещата майка. Ако предпочитате “бърза” храна - полуготови продукти, консервирани храни и т.н. - ще бъде трудно да се адаптираме. Но това изисква правилно хранене по време на кърмене. Менюто може първоначално да включва само варени или задушени ястия. Само месец по-късно можете постепенно да превключите на яхния, да включите пресни зеленчуци в менюто, да увеличите съдържанието на мазнини в съдовете и др.

Режим на захранване при кърмене

Грижайки се за бебето си, новоизкопаната мама прекарва луда енергия. Ето защо кърменето не само трябва да бъде балансирано, но и редовно. Храненето трябва да бъде пет или шест пъти на ден. По-добре е да направите това, след като сте нахранили бебето. Той заспа - можете спокойно да ядете и да си почивате с бебето.

В допълнение, преди хранене, не забравяйте за топла напитка - шест до осем пъти на ден. Невъзможно е да се прескочи храненето, а също така е препоръчително да се яде приблизително по същото време.

Какви храни причиняват дискомфорт на бебето

През първите месеци храненето по време на кърмене на новородено не трябва да включва силни алергени. Това са ядки, мед, цитрусови плодове, ягоди. Не е необходимо майката да ги отказва напълно и не е необходимо. Само помнете това. Всички новородени незабавно реагират на нови съставки, въведени в тяхната, ако мога да кажа, бебешка храна. Когато кърмите, новите храни трябва да се използват внимателно. Ако забележите обрив или тревожност на бебето, за известно време си струва да се въздържате от този или онзи продукт. Само 3-4 дни по-късно въведете нещо ново в менюто.

Друг момент, който особено тревожи младата майка, е коликите на бебето. Една от причините, поради които те се появяват, е ефектът върху процеса на образуване на газ в новороденото на определени продукти. Смята се, че коликите могат да провокират зеле, бобови растения, квас, черен хляб, сурови зеленчуци, сода. Не всички деца са толкова чувствителни към тези продукти, че изобщо не могат да се консумират - те също трябва да се въвеждат постепенно и последователно. Ако нещо се е променило в поведението на детето, по-добре е да спрете и да опитате този продукт отново след известно време.

Дневникът за хранене на майката

Понякога едно дете може да реагира, дори привидно на най-обикновените продукти, било то морков, ябълка или нещо друго. Ако бебето се държи неспокойно - той не спи добре, има разтегнат корем, чести повръщания, обрив по кожата, промяна на стола - може би някои от продуктите не му подхождат. Така че, тя трябва да бъде изключена от диетата на майката. Но често е трудно да се определи какво е причинило безпокойството на бебето. Това ще помогне да се намери "дразнещ" дневник на майката. Възможно е, след като преминете през нея, да проследите какво яде майката и как детето реагира на него. Записите трябва да се съхраняват всеки ден, указвайки менюто и компонентите на чиниите, както и да записват подробно състоянието на детето: той е спокоен или неспокоен, имаше регургитация или не, появява се обрив или не, естеството на стола. Впоследствие, след анализиране на вписванията в дневника за определен период от време (най-малко една седмица), ще бъде възможно да се направят изводи и да се определи точно за какво бебето е било така притеснено.

Кои продукти трябва да се изхвърлят с HB

Храни по време на кърмене, които трябва да бъдат изключени от диетата:

• Подправки, пикантни подправки, чесън, лук, пушени меса, осолени и кисели храни, полуготови продукти, цитрусови плодове, шоколад, сладка промишлена вода, пържени, алкохол, раци, скумрия - тези храни дразнят храносмилателната система на новороденото.

• Какао, кафе и силен чай - те имат отрицателен ефект върху нервната система на бебето.

Важно е! Храненето с кърмене трябва да бъде често и редовно.

Как да увеличим кърменето

Този параграф е посветен на втората половина на кърмещите жени - техните съпрузи. За да може майката да има достатъчно мляко, тя трябва да почива и, разбира се, да не е нервна. Всеки опит има много негативен ефект върху количеството и качеството на млякото и в резултат на тежък стрес или хронична умора може дори да изчезне. Жена в този период се нуждае от подкрепата на най-близкия си човек. Това се отнася и за грижите за децата, домакинството и моралната подкрепа. Затова, скъпи бащи, бъдете търпеливи, проявете обич и внимание към жена си. Без вашата помощ никакви медикаменти или храна не могат да увеличат производството на мляко или да помогнат за поддържането на кърменето.

Хранене с кърмене, което насърчава кърменето

Повтаряме още веднъж: за да се запази GW колкото е възможно по-дълго, е необходимо да се избягват стресови ситуации, да се отпуснете напълно и да ходите повече на открито. В противен случай е достатъчно да наблюдавате правилното хранене по време на кърмене и да не забравяте за топли напитки преди и между храненията. Ежедневна консумация на постно месо, ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове, насърчава добра лактация и запълва млякото с витамини и микроелементи, важни за бебето.

За още по-голямо стимулиране на производството на мляко, можете да го варите корен от джинджифил или билкови чайове. Това е добре познат копър, маточина, коприва и кимион. Те могат да се пият отделно, но ефектът ще бъде по-добър, ако сварите всички билки наведнъж или купите готови чайове, за да увеличите кърменето, в което те определено ще присъстват. Така че, всяко от тези растения има различен ефект върху тялото на майката и това увеличава притока на мляко.

Примерно меню за кърмеща майка

Опитайте се да поддържате разнообразните ястия, включително всички необходими продукти. Ако не харесвате само сирене, можете да си направите отличен тенджера с плодове, „мързеливи“ кнедли от него. От зеленчуци, така че да не се притеснява, можете да приготвите голямо разнообразие от салати, добавяйки към тях месо или риба, сирене, кисели краставички, пълнеж със заквасена сметана или растително масло. Можете да задушите месо, да си направите питки от нея, кюфтета, да добавите месо в основните ястия, например, да готвите макаронени изделия във флота или вкусни пълнени зелеви сосове в сметана.