Мускулно повдигане на лопатката - анатомия и упражнения за неговото развитие

Мускулът, който повдига лопатката на латински, наречен "musculus levator scapulae", лежи под слоя на трапецовидния мускул. Има продълговати контури и сгъстяване по-близо до централната част.

Анатомия и топография

Заедно с ромбоидния мускул, тази формация образува втория мускулен слой. Неговите фибри произхождат от напречните процеси на четирите горни шийни прешлени (а именно, от техните задни хълмове). По-нататък по-надолу и далеч от гръбначния стълб, мускулът е прикрепен към междинния край на лопатката в горната му част, както и в горния ъгъл на лопатката.

Анатомията на мускула, която вдига лопатката, е променлива: в някои случаи отделните мускулни снопчета, започвайки от прешлените с четири сухожилия, не се комбинират в един мускул, а след това образуването е представено от четири отделни мускула.

В горната трета този мускул е покрит от стерноклеидомастоида, а в долната - от трапецовидните мускули; и предната повърхност е в непосредствена близост до дълбокия клон на напречната цервикална артерия и нерва, водещ към ромбоидния мускул.

Кръвоснабдяване

Кръвоснабдяването на мускула, който повдига лопатката, се извършва от три клона на субкловидна артерия, която от своя страна е клон на арката на аортата:

• напречна цервикална артерия;
• супраскапуларна артерия;
• възходяща артерия на врата.

инервация

Мускулът, който повдига лопатката, се инервира от клоновете на третия, четвъртия и петия корените на гръбначния нерв.

функции

Както подсказва името, основната функция на мускулния лифтинг на скапулата е повишаването на тази движеща се кост. За предпочитане, този мускул измества нагоре горния ъгъл на лопатката, до който е прикрепен към костта. Така, когато го намалява, причинява въртеливо движение лопатка, в която долният ъгъл на лопатката се движи към гръбначния стълб.

С фиксирана лопатка, фибрите на този мускул, при свиване, накланяват шийните прешлени в подходящата посока и обратно.

патология

Смята се, че участието на мускулите, които вдигат лопатката в различни патологични процеси, е една от честите причини за болезнени "клипове" в шийния и раменния пояс (т.нар. "Синдром на лопатково-ребро"). предно стълбище.

Развитието на такова патологично състояние се стимулира от функционални разстройства - следствие от пренапрежението на мускулите, които фиксират лопатката или я поставят в движение.

Обстоятелства, водещи до развитие на синдрома:

• ниско ниво на мобилност, хиподинамия;
• заседнал начин на живот;
• необичайни интензивни натоварвания (внезапни скокове, вдигане на тежести), което е особено важно за хора, които не са обучени, чиито мускули не са свикнали с физическо натоварване;
• травматични наранявания (особено въртележки, падания, пътни инциденти).

Болката при тази патология може да бъде от различно естество и да има различна интензивност (може да е остра, остра и може да бъде болна, извиваща се, а в някои случаи е хроничен).

В остри случаи се извършва комплексна терапия, включваща:

• ефекти на лекарството, предназначени за спиране на болката и намаляване на спазмите;
• физиотерапия;
• масаж (курсът на масажа трябва да се извършва без влошаване, след облекчаване на болката);
• специални упражнения.

Особена е най-ефективната превантивна мярка, насочена към намаляване на честотата и интензивността на обострянията лечебна гимнастика. Систематичното изпълнение на прости упражнения ще укрепи мускулите, а натоварването ще престане да причинява болка в тях.

Как да развием мускулите, повдигайки лопатката

Като правило, упражняващите комплекси засягат не само този мускул, но и други, които имат точки на произход и привързаност в областта на костите на раменния пояс. Упражнение, което дава натоварването на тази група мускули, със систематични упражнения допринасят за укрепване на стабилизиращите мускули, разположени между лопатките, укрепване на гръбната мускулна група на раменния пояс и, като резултат, намаляване или елиминиране на такива черти като изпъкнали и изпъкнали лопатки.

Следващите упражнения ще помогнат да се "нагнети" този мускул:

1. Начална позиция: ръцете са пред гърдите, предмишниците са хоризонтални, успоредни на пода; обратно направо. От тази позиция се правят движения, като повдигат лактите колкото е възможно по-високо; ръцете в същото време да променят позицията си не трябва. В допълнение към мускулното повдигане на лопатката, в това просто упражнение се включват трапецовидни, ромбоидни, стерноклеидомастоидни мускули в различните му стадии, гръдните мускули (големи и малки) и средната част на влакната също работят. делтоиден мускул.
2. Изходно положение: изправено положение, ръце леко свити в лактите. Като гладък, дълбок дъх, по време на издишване, донесете лопатките възможно най-близо. В това положение ножовете трябва да се държат не повече от 30 секунди. Упражнението трябва да се повтаря няколко пъти, без да се променя позицията на главата и продължава да диша спокойно.

Изпълнението на набор от упражнения се препоръчва да се започне с малка загрявка, а по време на занятията да се избегнат внезапни движения, пристъпи, които могат да доведат до нараняване.

физически упражнения за вдигането на мускулатурата е необходимо да се изпълняват заедно с упражнения за други мускули около него, разположени в областта на раменния пояс. Само в този случай групата мускулите на раменете ще изглежда хармонично и функционира.