Списък на нискокалорични продукти за отслабване: таблица. Списък на най-нискокалоричните продукти за отслабване

Така че, днес ще разберем какъв е списъкът с нискокалорични продукти за отслабване. Честно казано, този въпрос тревожи много жени и дори млади момичета. В крайна сметка, правилното хранене наистина може да помогне да се отървете от наднорменото тегло. Нека се опитаме да разберем с вас какво може да се яде, докато губи тегло, и какво трябва да се откаже.

Обичайни ястия

Да започнем с факта, че ще направим списък с нискокалорични продукти за отслабване чрез изучаване на диетата на съвременния човек. Първоначално ядем всичко в различни количества. И няма значение дали имаме проблем с теглото или не. Понякога пристрастяванията са по-силни от желанието да изглеждате тънки и красиви жени.

Но понякога трябва да се откажете от обичайните ястия. В крайна сметка, ако направите списък с нискокалорични храни, можете да видите, че съвременният човек на практика не ги яде. Така че трябва да се подготвите за факта, че вашата диета може да се промени драстично. Нека бързо да направим списък на нискокалорични храни, които насърчават загубата на тегло.

броколи

Разбира се, всичко започва с най-необичания продукт. По-точно, повечето хора го мразят, защото говорим за броколи. Този зеленчук е включен в списъка с нискокалорични продукти за отслабване. Съдържа протеини, калций, магнезий и други полезни вещества, което прави броколите много полезни, но не винаги вкусни. Също така, според лекарите, този продукт е способен да предотврати рака.

Броколите могат да се консумират под всякаква форма. Има необработена версия и варено. Можете също да готвите на пара броколи. Основното нещо е да не се усвоява зеленчука, в противен случай ще загуби полезните си свойства.

моркови

Започнахме да изучаваме такова нещо като нискокалорични продукти за отслабване. Списъкът с тях може да продължи дълго време. Но сред тях има продукти, които са популярни сред много хора. И това не е броколи. Става дума за моркова.

Този зеленчук е толкова обичан от много хора. Морковите са добри за очите, както и за организма като цяло, например укрепва имунната система. Освен това няма противопоказания за употребата на този зеленчук. Това ли е само лична непоносимост или алергия към морковите.

Как точно да използвате този зеленчук, решете сами. Можете да го сварите (нежно, не усвоявайте), на пара (като броколи) или да ядете сурово. Между другото, най-вкусният вариант е суров морков. Понякога можете да добавите малко захар в него.

И продължаваме да учим нискокалорични храни за загуба на тегло. Списъкът все още е много голям. Но ние ще обърнем внимание само на най-добрите и повече или по-малко вкусни опции.

Чили чушки

Такава е например чили пипер Разбира се, само защото не яде - само като подправка или добавки към всяко ястие. Въпреки това, тази растителност е включена в списъка на най-нискокалоричните продукти за отслабване.

Какво е полезно в него? Например, употребата на чили спомага за развитието в стомаха на специално вещество - брашно. Той е необходим за предотвратяване на язви. Освен това, чили пипер Той ни предпазва от стареене и също така предотвратява сърдечносъдови заболявания и рак.

Използването на тази подправка всеки си представя по различен начин. Ако имате достатъчно сила и кураж, можете да дъвчете суров чили пипер. Но е по-добре да правите салати с него, а също така да го използвате като подправка. Внимавайте да не ядете прекалено много пипер: можете да печелите проблеми с храносмилателния тракт.

артишок

Нискокалоричните продукти за отслабване, чийто списък бавно събираме, има друг, далеч от най-вкусния (за много хора) елемент. Това не е нищо като артишок.

Тази растителност служи за нормализиране на нивата на кръвната захар. Артишокът е богат на магнезий, калций и желязо. Така че, това е добро за тялото. Но в неговата употреба, също трябва да се съобразят с мярката. Плюс това, артишокът спомага за нормализиране на храносмилането. Това е, което жените търсят, опитвайки се да отслабнат.

Внимание, растението има противопоказания! Артишок не трябва да се използва за гастрит, както и за хипотония. И, разбира се, ако имате алергия или лична непоносимост към този продукт, то тогава трябва да бъде изоставена.

чай

Списъкът с най-нискокалоричните продукти за отслабване включва също чай и всякакви други. Тук и черно, и зелено, и бяло. Първоначално няма никакви калории, но има полезни вещества.

Честно казано, най-много най-добрия чай отслабването е зелено. Той помага за нормализиране на храносмилането, а също така най-добре почиства организма. Основното нещо е да не се добавя много захар към напитката. Ако желаете, една чаша трябва да се налива 2 чаени лъжички, или можете да използвате подсладител.

Няма противопоказания за чай. Възможно ли е да се отбележи личната нетърпимост. Бъдете внимателни: ако злоупотребявате с използването на зелен чай, можете да получите диария "като подарък", защото такава напитка действа като слабително средство.

Растителният свят

Разбира се, не можете да се справите без общо обобщение. Списъкът с нискокалорични продукти за отслабване, както вече споменахме, може да продължи почти неопределено време. Но въпреки това, ако не харесвате особено предложените варианти, можете да се опитате да изберете собствени диетични продукти.

Като нискокалорична съставка за ядене можете да избирате зеленчуци, плодове и плодове като цяло, особено ако всичко това се приготвя изключително в чифт. Например, пържени картофи - това не е най-доброто за отслабване храна. Но варени картофи или картофено пюре са доста подходящи опции.

Също така за нискокалорични храни включват обезмаслено "желе": сирене, извара, мляко, кефир. По принцип дори някои млечни шейкове могат да се нарекат нискокалорични. Както виждате, ако внимателно се опитате, тогава всеки човек ще има възможност да загуби тези излишни килограми и дори да не промени много обичайната си диета.

Като цяло, когато намалявате теглото си, можете да ядете всичко, но само като вземете предвид факта, че разходите за калориите трябва да бъдат по-големи от “пристигането” на тези. И в този случай, различни калории таблици помогне. Те са известни на всички жени. Има дори и разнообразие от книги, които дават рецепти и калорично съдържание на всички продукти, които точно сега можете да намерите.

Таблица за калории

Сега ще се опитаме да създадем такова „обобщение”. Вече направихме списък с нискокалорични продукти за отслабване. Таблицата ще ни помогне да изчислим колко са яли на ден. Така че нека да видим какво можем да направим.

Както виждате, повечето от тези продукти винаги са постоянно присъстващи в диетата на съвременния човек. За да бъда честен, лесно можете да намерите книга с пълен списък на калоричното съдържание на всички храни, за да нормализирате диетата си. Основното нещо - да си поставите цел и да отидете на него.