Кефирова диета за 7 дни: ревюта и менюта

Доста дълго време кефир диета за 7 дни, прегледи от които са различни, е широко разпространена в целия свят. През цялото време на своето съществуване се появиха много модификации, които от своя страна се различават по броя на допустимите храни. Но дори и така, основната съставка е кефир.

Статията описва какво представлява кефирната диета за 7 дни. Отзиви от снимки, както и основните правила и принципи на такава диета ще намерите по-долу. Много хора наричат ​​тази диета чудо, защото благодарение на нея можете да се отървете от омразните килограми, които са натрупали дълго време.

Ползите

Резултатите от разредителя и прегледи на кефирната диета за 7 дни показват, че тя допринася не само за загуба на тегло. Заедно със загубата на тегло, диетата помага да се реши:

• проблеми с храносмилането;
• нарушения на чревната микрофлора.

Освен това, новата храна помага за очистване на организма от вредни елементи, премахва токсините, както и подобрява усвояването на други храни и витамини. Не забравяйте, че чашата кефир може да спаси човек от обсесивното чувство на глад.

При завършване на диетата при хората се наблюдава значително подобрение в състоянието на кожата, структурата на косата, емайла и ноктите. Кефирът има положителен ефект върху вътрешните органи, стимулирайки работата им. Можете да пиете тази напитка дори при наличието на определени заболявания (диабет).

Ако желаете, можете да добавите плодове в натрошен вид на кефир и да подготвите лек диетичен коктейл. По своята консистенция, тя е доста сходна с течното кисело мляко. Самата напитка е идеална за гладно дни.

Принципи на храненето

Диетата, с която можете да загубите около 10 кг (кефирова диета за 7 дни), не могат да получат отрицателни отзиви, защото принципите на хранене гарантират постигането на желания резултат за кратко време.

Както стана ясно, основата на диетата е кефир. Това е ферментирал млечен продукт, получен чрез ферментация на мляко с гъби. В магазините можете да намерите тази напитка със съдържание на мазнини 0,5-8%, за отслабване е необходимо да използвате опции до 2.5%.

Към днешна дата има много модификации на диетата, но по-подробно за тях са описани по-долу. За силно мислещите хора се предлага уникална монодиета, която включва консумацията само на кефир, както и вода и билкови чайове. Тя е проектирана за седмица. Всеки ден трябва да пиете около два литра ферментирал млечен продукт и неограничен брой други напитки.

Разрешени и забранени продукти

Често се получава положителна обратна връзка за диетата кефир за 7 дни поради факта, че включва консумация на следните храни:

• телешко или телешко без мазнини;
• сушени кайсии;
• бяла риба;
• сини сливи;
• плодове с минимално съдържание на захар;
• овесени трици;
• натурални и чисти кисели млека;
• елда върху водата;
• билкови чайове, чиста вода без газ;
• извара до 2% мазнини.

Заедно с разрешените продукти съществуват и са забранени. Те включват:

• кафе;
• черен чай;
• Хлебни изделия;
• тлъсто месо;
• грозде;
• захар и неговите заместители;
• банани;
• полуфабрикати от месо;
• мазни риби

Еднодневно разтоварване преди диета

И мнения за кефир диета 7 дни, и резултатите ще бъдат положителни, ако направите ден на гладно преди основната диета. Много хора се обръщат към него дори без диета, тъй като ще бъде много полезно след различни празници, празници и всякакви отклонения в храненето. Разтоварването помага да се приведе тялото във форма, да се отървете от няколко излишни килограма и да презаредите батериите.

За закуска от този ден, трябва да се яде парче малко сух хляб и да изпие една чаша (250 мл) кефир (но само със съдържание на мазнини не повече от 1%). След няколко часа след това трябва да изядете няколко малки ябълки и да изпиете 250 мл ферментирал млечен продукт. На обяд се препоръчва да се ядат 200 грама варени или задушени риби, както и кисело зеле или салата от зеленчуци във всяко количество. Времето за чай трябва да се състои само от чаша кисело мляко. За вечеря, трябва да ядете една малка ябълка (за предпочитане зелена) и парче не силно мазно твърдо сирене. Крайното хранене - чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - трябва да е два часа преди лягане.

Диетични опции

Помага да се загубят до 10 кг кефир диета за 7 дни. Отзивите потвърждават това. Тъй като сега има много модификации, хората не винаги могат лесно да определят най-подходящата диета. За да им помогне, по-долу са най-добрите възможности, които бързо спечелиха заслужена популярност и уважение.

Най-безвреден и лесен е раирана диета. Принципът му е да се редуват дните на приемане на кефир и обикновена храна. Спазвайте такава диета е позволено не повече от месец, но най-добрият вариант е една седмица. Няма абсолютно никаква вреда за човешкото здраве, а по-скоро подобрява състоянието му. На един ден кефир си струва да пиете точно 2 литра от тази напитка, разпределяйки цялото количество от 5-6 порции. Заедно с това е необходимо да се пие обикновена вода. И всеки ден консумацията на обикновена храна трябва да бъде на малки порции (не повече от 200 г на всеки прием), за да се ядат протеинови храни, зърнени храни и плодове.

Вторият ефективен вариант е диета от кефир-елда за 7 дни. Отзиви за това показват, че тази диета ви позволява да загубите около 5-10 кг (в зависимост от първоначалното тегло) само за една седмица. Диетата се основава на ежедневната употреба на кисело мляко и елда. Основният продукт е необходимо да се пие по 6 чаши на ден, докато количеството ядена каша не е ограничено. Повече от седем дни, за да се придържате към новата диета не си струва, защото е лишено от разнообразие.

Друго голямо меню за бърза загуба на тегло е диета с кефир-ябълка за 7 дни, прегледи на които не може да бъде лошо. Това е доста труден вариант, който едва ли ще подхожда на хора, които не са готови да се ограничат до храна. През седмицата всеки ден трябва да пиете точно 1,5 литра от основната съставка и да използвате килограм ябълки в прясна или печена форма. Както и при другите диети, цялото количество храна и напитки трябва да се консумират не наведнъж, а на 5-6 дози.

Особено популярни диета с краставица-кефир. Благодарение на него столът се подобрява и храносмилането се подобрява значително. Всеки ден ще трябва да изпиете 1 литър от основния продукт и да изядете около 1-1,5 кг пресни краставици. В същото време се препоръчва включването на витаминен комплекс в ежедневната диета.

хвърлям наднорменото тегло На кефир с овесена каша като абсолютно всички хора, независимо от пола, възрастта и вкусовите предпочитания. Тъй като зърнените култури са полезни за здравето, те могат да бъдат безопасно използвани за диета. Освен това, овесена каша може да яде всеки - овесена каша, ориз и така нататък. Всеки ден през седмицата ще трябва да ядете по този начин:

• закуска - точно 200 грама каша в чист вид и 250 ml кефир;
• обяд - зеленчукова салата, 150 г пилешко филе и чаша ферментирал млечен продукт;
• вечеря - около 100-150 грама нискомаслено извара, малка ябълка и 200 мл от основната напитка;
• между трите основни ястия (описани по-горе) е позволено да се пие само чиста вода или билкови чайове (не повече от две чаши на ден).

Любителите на цвекло ще обичат диетата от цвекло-кефир, която е подобна на диетата на краставицата. В рамките на един ден ще трябва да изядете не повече от килограм варени зеленчуци, както и да изпиете 1,3-1,5 литра ферментирала млечна напитка. Ако желаете, можете да направите салата от варено цвекло, облечена със заквасена сметана или зехтин. Въпреки всички ползи от диетата, трябва да се считат противопоказания за него. Те са заболявания на червата, собствениците на които имат диета, която може да причини диария.

Кефир-картофено меню за седмицата заслужава не по-малко уважение. Въпреки факта, че при загуба на тегло, експертите препоръчват премахване на нишесте от диетата, в този случай тя дори ще бъде полезна. За закуска всеки ден, трябва да се яде един голям картоф във варена или печена форма, за обяд - две такива картофи. В същото време трябва да пиете основната напитка (точно 1,5 литра), като я разпределяте на 5-6 приема. С изключение на тези продукти е разрешено да се консумира само чиста вода.

Най-твърдата диета е кефир-лимон. Той е противопоказан при заболявания на стомаха, но ефектът е невероятен. Смисълът на диетата е дневната консумация на 2 литра от основния продукт, както и няколко малки лимони. Вторият компонент се оставя да се храни както сурово, така и да се стиска във водата. Така че трябва да ядете първите три дни и последното. И три дни между тях е необходимо да се разнообрази 300 г оризова каша (100 г за всяко хранене).

Завършва списъка диета с кефир за 7 дни. Отзивите и резултатите от загубеното тегло показват, че благодарение на нея можете да загубите до 10 килограма, без да се натоварвате физически. Той е идеален за разтоварващи дни и за загуба на тегло за 5-7 дни. Преглед на кефир-извара диета за 7 дни говорим за неговата висока ефективност и безопасност. Такава диета може да издържи напълно на всеки човек, тъй като не вреди на общото здравословно състояние и вътрешните органи. Всеки ден трябва да се яде 300 грама извара (само без мазнини) и да се пие кефир в неограничени количества, но повече от три чаши. Отзивите и резултатите от 7-дневната диета с кефир показват, че тя наистина работи. Хората, които преживяха цяла седмица в него, ентусиазирано казват, че губят наднормено тегло всеки ден, което, разбира се, им е довело до положителни емоции.

Важни моменти

За да получите максимални резултати от диетата, е необходимо да се обърне внимание на избора на кефир. Тя трябва да бъде висококачествена и свежа. Според изискванията за 100 г от продукта се падат 2,8 г протеини и 0,5-8,9% мазнини.

В допълнение към обичайните продукти кефир съществуват с префикса "био". Те са малко по-различни от класическата напитка. В това изпълнение се използват други вещества за ферментация - ацидофилни пръчки и бифидобактерии, които имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Това се дължи на дългия им живот, както и на съпротивата срещу бързото разрушаване.

Директен показател за качеството на напитката е срокът на годност. В процеса на диета не вреди на здравето си, трябва да изберете продукти с малък срок на годност. Но твърде дълъг срок на годност показва, че в ферментиралия млечен продукт се използват вещества, които не позволяват развитието на полезни микроорганизми. Ето защо, в открита форма, такива кефир се разваля само за няколко часа.

Как да се хранят?

Отзивите за кефирната диета за 7 дни винаги са добри и от специалисти, и от по-тънки хора. Тази система е насочена към бърза загуба на тегло, така че не може да се провали да се хареса на онези, които отдавна се борят с омразните килограми.

След всяка от трите основни хранения, като същевременно се запази нова диета, трябва да почувствате ситост, но в никакъв случай не е тежест. В този случай най-важното е да се намери чувство за пропорция и способност да се спре във времето.

Последното приемане трябва да е просто и лесно. Перфектен вариант за завършване на всеки ден е чаша чист кефир без добавки.

Режим на пиене

Кефирната диета за 7 дни, прегледи на разредители и експерти, за които може да се гледа в края на статията, и осигурява спазването на нормалния режим на приемане на течности. В процеса на премахване на наднорменото тегло заедно с основната напитка трябва да има във всякакви количества билкови чайове, както и чиста вода без газ. Минималната скорост на приемане на течности на ден е 2 литра.

Общата диета на Лариса Долина

Много жени харесват известната кефирова диета долина за 7 дни, прегледи на които също са положителни. Тя ви позволява да се отървете от седем килограма наднорменото тегло само за една седмица. Няма ясен механизъм за консумация на храна от часовника, но цялата сума трябва да бъде разделена на около 4-6 еднакви части. В този случай крайното хранене трябва да се извърши не по-късно от 18:00 часа.

Храна за една седмица:

1. На първия ден, трябва да ядете точно 400 грама картофи, както и не повече от чифт чаши кефир.
2. През целия ден, трябва да ядете 200 грама заквасена сметана с масленост не повече от 15% и да изпиете няколко чаши ферментирал млечен продукт.
3. За целия ден трябва да се консумират 200 г извара и две чаши (250 мл) от основната напитка.
4. На този ден, искате да ядете 0,5 кг пилешко филе, приготвено без сол и кожа, както и да пиете 0,5 литра кефир.
5. В най-трудния ден ще трябва да изядете 1 кг ябълки, 0,5 кг моркови и да използвате няколко чаши кисело мляко.
6. В предпоследния ден се пие само 1 литър кефир.
7. Диетата завършва с 1 литър минерална вода без газ.

В допълнение към тези продукти, можете да пиете редовна вода. Ако желаете, един от дните можете да замените кефир с течно кисело мляко без допълнителни добавки, чието съдържание на мазнини няма да надвишава 1%.

Отзиви за резултатите

Странно е, че обратната връзка за диетата на кефира за 7 дни идва само положително. Независимо от факта, че не всички хора могат лесно да се откажат от някои продукти за цялата седмица, в резултат на това те получават страхотен резултат, който, разбира се, е безумно щастлив. По-тънките момичета твърдят, че теглото е отишло доста бързо, докато се чувствали много добре. В допълнение, те казват, че такава диета може да се използва веднъж месечно без влошаване на здравето.

Много добри коментари могат да бъдат намерени за забележимо подобрение на тена, почистване на кожата и укрепване на косата. В същото време момичетата харесват ежедневната жизненост, която получават благодарение на кефирните коктейли.

За начинаещи, много хора, които са загубили тегло препоръчват редовно да посещават спортни зали или да работят у дома, за да получат по-добри резултати. За да загубите колкото е възможно повече излишно тегло и да фиксирате ефекта за дълго време, само две или три тренировки на седмица са достатъчни. Намирането на време върху тях не е толкова трудно, най-важното е да се поставите за него и да изхвърлите мързела.