Как да плувам в басейна, нали? Правила за поведение в басейна

Плуването е един от най-полезните спортове. Той няма почти никакви противопоказания. По време на плуване всички мускулни групи работят, кръвоносната система се стимулира. Посещението на басейна е чудесна възможност за поддържане на здравословен начин на живот по всяко време на годината. Но не трябва да забравяме за сигурността. Всеки трябва да знае как да плува правилно в басейна.

Какво да взема със себе си?

Тези, които планират да посетят басейна, трябва да отидат в най-близкия здравен център, за да получат разрешение. Не забравяйте да посетите дерматолог. Хората с кожни обриви с неизвестна етиология не могат да посетят басейна. Медицинското свидетелство е валидно шест месеца и се представя веднъж преди първото посещение в институцията. Много плувни басейни и фитнес клубове имат собствен лекар в персонала си. Специалистът ще може да инспектира клиента и да издава съответния сертификат срещу допълнително заплащане.

Плуването в басейна е невъзможно без плувен костюм (бански за мъже и бански за жени). Не забравяйте да вземете като сменяеми обувки, гумена капачка, кърпа и чаши. В много спортни клубове всички тези неща могат да бъдат закупени на място. Но си струва да се има предвид, че цените тук ще бъдат малко по-високи, отколкото в специализиран магазин.

Нюанси за разглеждане

За да практикувате в басейна се оказа добре, за 2 часа се нуждаете от добра закуска. Трябва да избягвате храни, които причиняват жажда. Желателно е да се откажат лук и чесън. Плуването ще бъде заобиколено от хора. Не забравяйте да помислите за миризмата от устата, ако класовете се провеждат от инструктора за плувен басейн.

Как да плувам в басейна, нали? Преди да се потопите във водата, трябва да вземете душ. Не забравяйте да измиете тялото от остатъците от крема, лосиона или други козметични продукти с високо съдържание на мазнини. Момичетата също трябва да измият спиралата, очната линия и червилото. Ако има пластир по тялото, той също трябва да бъде отстранен.

Не трябва да забравяме, че плуването е сериозен спорт, който изисква обучение. Правилата за поведение в басейна осигуряват малка физическа тренировка преди да се потопите във водата. Тези, които решат да играят спорт за първи път, трябва да използват помощта на инструктор.

Какво да правите в басейна не може да бъде?

Строго е забранено да тичаш около басейна. Подът е мокър, така че можете да се подхлъзнете и да се нараните сериозно. Неочакван спад във водата също не може да се нарече безопасен. За съжаление дори професионални плувци се удавят. Забранява се скок във водата от страни и странични маси на басейна. Обикновено има съответни указатели. Първо, скокът може да не е напълно успешен. В резултат на удара водата може да бъде сериозно наранена. Второ, възможно е по време на скока някой друг да плува под водата. Струва си да си припомним, че басейнът е обществено място.

В никакъв случай не може да посетите басейна, докато е в нетрезво състояние. Алкохолът спомага за намаляване на концентрацията. Вероятността от удавяне след пиене само ще се увеличи. В допълнение, ние не трябва да забравяме, че всички миризми се засилват, борейки се с повърхността на водата. Миризмата на алкохол няма да задоволи останалите посетители на басейна. По същата причина си струва да откажем да използваме парфюми. Всеки има различни вкусове.

Как да плувам в басейна, нали?

Изберете място за плуване е необходимо в съответствие с техните възможности. Като правило всеки спортен клуб има дълбок и плитък басейн. Обучението обикновено не се провежда на дълбочина. Дори ако уменията за плуване са на разположение, пътят в басейна трябва да бъде избран правилно. Разделянето на ленти не е случайно. Екстремните парчета са предназначени за начинаещи, които все още не са достатъчно уверени, за да се чувстват във водата. Централните ивици ви позволяват да плувате с висока скорост.

Трябва да се разбере, че разделителите на коловозите са само за информационни цели, както и маркировката на пътното платно. Строго е забранено да се седи на тях или да се виси. Първо, разделителният елемент не може да издържи. Второ, подобни действия могат да попречат на други хора, които са дошли да се включат в пула.

Не забравяйте да следвате правилата за движение на водата. Принципът тук е същият като на магистралата. Правилата за поведение в басейна предвиждат дясно движение. В централната част на пистата можете да плувате само ако не пречи на останалите. Трябва също да следвате правилата за изпреварване. Можете да стоите напред само от лявата страна.

Оставащи въпроси

Не съществуват точни препоръки за това колко да плувате в басейна. Както в друг спорт, всеки тук трябва да се ръководи от собственото си тяло. Необходимо е да си почивате като умора и също трябва да се прави правилно. Често е възможно да се наблюдава ситуация, в която плувците се събират в края на пистата, се държат зад борда и просто говорят. Въпреки това, други плувци не са в състояние дори напълно да се обърнат. От страната на басейна можете да се отпуснете за няколко минути и да продължите обучението си. Ако планирате дълга почивка, все още е по-добре да излезете от водата.

Обикновено в близост до басейните има удобни шезлонги, на които можете да се възстановите или просто да прочетете книга, докато чакате приятел. Тези, които искат да се върнат във водата без плуване, трябва да посетят плиткия басейн.

Маневри в басейна

Монотонното плуване не винаги е интересно. Мнозина се стремят да се научат да скачат от височина или да изпълняват интересни трикове във водата. Как да плуваш в басейна правилно, без да нарушаваш другите? Преди да направите какъвто и да е трик, трябва да сте сигурни, че ще бъде безопасен за посетителите. Така че, ако планирате да скочите от кнехта, трябва да се уверите, че няма хора в радиус от няколко метра.

Ако трябва да прекосите басейна, трябва да спазвате правилата. Тук можете също да си припомните трафика. Пресичайки басейна, трябва да се увериш, че той не създава трудности за плувците, които се движат по алеите. Особено е необходимо да се страхувате от хора, които плуват на гърба и могат просто да не забележат човека, който се движи срещу движението.

Пресичане на басейна е възможно само чрез гмуркане под разделителите. Струва си да си припомним, че задържането на елементите, указващи лентата, е забранено.

Научете се да дишате правилно

Тези, които не знаят как да се научат да плуват в басейна, определено трябва да се възползват от услугите на професионалист. Всеки инструктор ще каже, че един от основните аспекти на доброто плуване е правилното дишане. Дишайте за предпочитане носа, в противен случай можете да преглъщате вода. Колкото повече въздух попадне в белите дробове, толкова по-добре водата ще може да задържи плувеца.

Има едно чудесно упражнение, което е подходящо за начинаещи. Необходимо е да се изпълни в плитък басейн. Застанал до кръста във водата, трябва да поемете дълбоко дъх, след това седнете във водата с главата си, станете за няколко секунди. Професионалните плувци също правят тази тренировка за белите дробове. Упражненията могат да се извършват не само в басейна, но и във всеки воден обект по време на лятната ваканция. В басейна правилно дишане помага да остане по-дълго във водата, да плува без почивки.

Как да останем във водата?

Страхът от гмуркането пречи на придобиването на умения на плувците. Всъщност, човек без никакво усилие може да бъде държан на повърхността, ако е напълно отпуснат. Бебетата, които току-що са дошли на света, знаят как да плуват много добре. Това умение се губи след няколко месеца, ако няма тренировки от първите дни. Факт е, че децата също започват да се страхуват от водата. Ако се научим да плуваме в басейна, важно е да се настроим психологически.

Човешкото тяло почива върху вода поради въздуха в белите дробове. Всичко, което трябва да направите, е да поемете дълбоко дъх, след това да лежите по гръб с раздалечени ръце и крака (завършете елемента със звездичка). Ще бъде възможно да се забележи, че водата задържа човека. Дишането трябва да бъде гладко. Възможно е да се осъзнае, че за да се държи на вода, няма нужда да се движат ръцете и краката. Основното е, че белите дробове са пълни с въздух. Всяко движение е необходимо само да се движи в една или друга посока.

Безопасност на първо място

Често можете да чуете истории за това как благосъстоянието се влошава след плуване в басейна. Това може да се дължи на белина или други дезинфектанти, които се добавят за пречистване на водата. Ако след плуване имаше гадене, обрив по тялото, си струва да сменим басейна или напълно да се откажем от този спорт. Възможно е по този начин да се прояви алергична реакция към вода в затворено помещение.

Проблемът с лошото здраве след плуване или плуване често се сблъсква с хора със съдова дистония. Преди да посетите спортно съоръжение, лекарят може да не открие никакви противопоказания. В същото време плуването ще повлияе на кръвното налягане, което пряко влияе на Вашето благосъстояние. Ако водата стане лоша, трябва незабавно да се обадите за помощ, ако е възможно да плувате до страната на басейна.

По време на пътуването в никакъв случай не може да погълне водата от басейна. Отровването с белина може да бъде доста опасно. Организмът на децата със слаба имунна система реагира особено зле. Родителите или учителите, отговорни за децата, трябва да бъдат изключително внимателни.

За да обобщим

Басейн - място, където можете да получите такса за жизненост и енергия, да подобрите благосъстоянието си и да затегнете фигурата. Но това е и територия с висока степен на опасност. Преди да се научите да плувате в басейна, трябва да научите правилата за поведение в него.