Как да укрепим нервната система и психиката на детето: ефективни методи, лекарства и практически съвети

Централната нервна система е една от най-сложните и важни в нашето тяло. Тя участва в формирането на адекватен отговор на външните дразнители с помощта на различни сетива и е отговорен за контролирането на най-важните функции, като дишане, пулс, глад, жажда и т.н. Нервна система също е в основата на всички емоции: тъга, радост, щастие и т.н. Затова е много важно да знаете с какви методи и методи можете да я укрепите. Двойно важно е да се прави това от детството.

Често се случва децата да растат непослушни, да плачат много, да се страхуват от обикновените неща. Тези проблеми се дължат главно на отслабена нервна система при дете. Ако забележите, че детето ви не е в състояние да се държи така, както ви е необходимо, както и постоянно непочтени, оплаквайки се и неспособни да се контролират, е необходимо да предприемете определени мерки. Как да укрепим нервната система и психиката на детето? Ще говорим за това в статията.

Как да укрепим нервната система и психиката на детето

За съжаление, няма универсален метод или инструмент, които биха могли да помогнат незабавно. За цялостния положителен резултат проблемът трябва да се подходи изчерпателно: опитайте се да промените обичайната рутина на детето, да го научите на здравословно хранене, упражнения, всички необходими условия за добър сън, както и да се опитате да поддържате позитивен емоционален фон.

Витамини и минерали

Не е тайна, че редовната консумация на здрави микро и макро елементи допринася за доброто здраве, но не много хора знаят, че такава диета има положителен ефект върху работата на централната нервна система. Какви храни засилват нервната система и психиката? Лекарите силно препоръчват увеличаване на процента на консумираните незаменими мастни киселини, които се съдържат в риба, като например сьомга. Вие също трябва да ядете повече зелени зеленчуци, като броколи, брюкселско зеле и обикновени зеле, спанак; освен това зехтинът и сушените плодове не са излишни. Очевидно е, че всяко дете няма да харесва такава диета, но трябва да му обясняваме строго важността и полезността на тези продукти, като последно средство може да го принуди да използва тези вещества в игрална форма.

Витамините също значително влияят върху здравето на психиката на детето. Диетата на детето трябва да съдържа такива витамини като B, C и E. За да отговори на нуждите на детето в тези елементи, трябва редовно да се ядат пресни плодове, зеленчуци и зърнени храни от пълнозърнести зърнени храни. Витамините B са особено полезни за ума на детето, тъй като спомагат за намаляване на емоционалната раздразнителност, облекчават умората и подобряват концентрацията и вниманието. Използването им също увеличава способността за учене, подобрява паметта и предотвратява проявата на стрес. Най-добрите източници на този витамин са плодове, млечни продукти, риба и морски дарове.

Храна и ежедневие

За малко дете закуската е една от най-важните ястия. Затова не трябва да се задържате с него, толкова повече не можете да го пропуснете, защото сутринта децата харчат повече енергия за възприемане и обработка на получената информация.

Въпреки това, вечерята играе също толкова важна роля за здравето на нервната система. Трябва да е лесно и не трябва да го ядете по-малко от два часа преди лягане. Ако детето си ляга с пълен стомах, това ще се отрази негативно на съня му и ние си спомняме, че здравият сън е една от предпоставките за силна психика.

Диетата на детето трябва да се състои предимно от естествени продукти. Не използвайте консерванти, оцветители, емулгатори и стабилизатори. Всички тези добавки гарантират негативен ефект върху здравето на детето. Как да укрепим нервната система и психиката?

препарати

Нарушенията на психиката на детето понякога могат да бъдат под формата на болест, а емоционалният неуспех изисква специфично лечение. Нарушения на дефицита на вниманието и хиперактивността е едно такова разстройство, при което детето не е в състояние да се концентрира върху определен вид дейност (например да се учи) и да контролира емоционалното си състояние. В такива случаи лекарите често предписват медикаментозна терапия, която включва лекарство като Atomoxetine. Въпреки това, в повечето случаи е достатъчно просто да се дават витамини за паметта и работата на детето.

Народни средства

Как да се засили нервната система и психиката народни средства? За щастие, вековният опит в лечението на проблеми с нервите и психичната нестабилност предлага много полезни рецепти и лекарства. Някои от тях ще бъдат разгледани по-долу.

• Чай от лайка или инфузия е един от най-популярните народни рецепти за справяне с възбудено емоционално състояние. Факт е, че лайка успокоява нервното състояние и намалява риска от повторни емоционални изблици. Препоръчително е да се пие чаша чай от лайка преди лягане, но в никакъв случай не трябва да се злоупотребява с тази инфузия.
• Липовият чай е друга инфузия, която се препоръчва за хора с нестабилна психика. Той помага да се отпусне цялото тяло и да се разсее.
• Салата от зеле помага за успокояване на нервната система и ви позволява да спите здраво. Цялата тайна се крие във факта, че листата от зеленчуци съдържат естествени вещества с успокояващи и хипнотични свойства.
• Пасифлора. Листата на това растение съдържат естествени успокояващи вещества, които помагат в борбата с нервността и раздразнителността и успокояват нервната система. Passiflora листа трябва да ври в продължение на 50-10 минути, след това се охлажда и яде като салата с мед или захар.

Как да укрепим нервната система

Често този проблем се отнася не само за децата, но и за възрастните. В такива случаи е необходимо също да се предприемат редица мерки, насочени към възстановяване на собствената нервна система и психиката.

Как можете да укрепите нервната система и вашата психика? На първо място е необходимо да се отказват цигари и алкохол. Тези токсични вещества са не само вредни за организма, но и постоянно засягат нервната система, всеки път причинявайки изкуствена еуфория. Също така, да се откажат от много сладка храна, пият по-малко кафе, избягвайте удобни храни и мазни храни.

Звуков сън

Безсъние, постоянен стрес, тревожност и изтощение на тялото напълно убиват способността да се отдадете на здрав сън. Това състояние не позволява на тялото и мозъка да се възстановят напълно, а нервната система страда от това. За добра почивка можете да вземете топла вана преди лягане, да изпиете билкова инфузия (виж по-горе) и да си легнете.

физически упражнения

Друг начин да укрепите психиката си е да спортувате. Ще има и достатъчно натоварване сутрешно упражнение или редовен йога клас. Тези процедури позволяват не само да се отпуснете и укрепите нервната система, но и да поддържате психичното здраве и баланс. Медитацията може да бъде чудесна алтернатива за упражнения.

Ароматерапия

Естествените методи са широко използвани за укрепване на нервната система, а ароматерапията се счита за една от тях. За целта се използват различни етерични масла: чаено дърво, лавандула, розмарин, лайка, градински чай и други растения. Само една капка от това масло ви позволява да донесе разнообразие от ежедневието, като по този начин отвлича вниманието от проблемите и намалява психическия стрес.

Плодови и зеленчукови коктейли

Плодовите и зеленчукови шейкове спомагат за укрепването на нервната система, защото те са много хранителни и здрави. Можете да направите микс от круши, ягоди, пъпеши и ябълки. Ако желаете, можете да добавите ядки и стафиди, тъй като тези продукти помагат на организма да натрупа необходимата енергия. Като цяло, няма строги рецепти за приготвяне на такива коктейли, така че можете спокойно да експериментирате със съставките.

Хранителни добавки

Можете също така да прибягвате до специални хранителни добавки, които също имат положителен ефект върху здравето на нервната система. Диетолозите препоръчват употребата на такива добавки като корен от женшен, както и добавки, съдържащи желязо и магнезий.

Общи съвети

Как да укрепим нервната система и да престанем да бъдем нервни? В тези въпроси не бива да се подценяват най-обикновените, но не по-малко приятни дейности и дейности. Ходете боси по мокра земя, млада трева, пясък на плажа или в плитки води често. Това е един от най-приятните и икономични начини за укрепване на психиката.

Също така вземете душове. Той помага да се разреди кръвта и да се насочи към мозъчната област, което е особено полезно за активна нервна дейност. През зимата може да се втвърди, избършете със сняг.

Как да укрепим нервната система: майсторски клас

Така че, обобщавайки всичко по-горе, можете да направите кратък майсторски клас. Фокусирайки се върху него, лесно можете да възстановите психичното си състояние и да укрепите нервната система.

1. Откажете се от лошите навици.
2. Направете здравословна диета: яжте повече зеленчуци и плодове, месо, млечни продукти и пълнозърнести храни.
3. Вземайте витамини.
4. Правете спорт.
5. Опитайте се винаги да спите достатъчно.
6. Разнообразявайте ежедневието си: често ходете на чист въздух, вземайте контрастен душ и т.н.
7. Обърнете се към популярните рецепти.

Трябва да признаете, че този списък не включва нищо необичайно, просто трябва да направите силна стъпка над себе си и своите навици. Прилагайки дори половината от горния списък, ще бъде възможно значително да подобрите психичното си състояние, включително детето. Сега знаете как да укрепите нервната система и психиката. Погрижете се за себе си и семейството си. Здравето на нашата нервна система зависи изцяло от нас.