Как да спрем да ядем сладко и брашно

Кой от нас не обича да се поглези с десерт в края на един труден и труден ден? И кой би отказал сутрешната чаша кафе с вкусен кроасан? Със сигурност няма такива. Понички, яйчен крем, бисквити, торти, целувки, торти - тези любими лакомства могат да бъдат изброени и изброени. Някои дори не могат да живеят един ден без вълнение, шоколад или парче торта. В същото време зависимостта от горните десерти води до някои здравословни проблеми: първо, човек получава допълнителни килограми, а след това развива диабет, страда от гръбначния стълб, сърцето, черния дроб и други вътрешни органи. Във всеки случай, кифличките и конфитюрите не са добри за нас, така че е по-добре да ги предадете изцяло: добре, или, в краен случай, да намалим тяхното потребление.

И наистина как да спрем да ядем сладък? Изглежда, че това е невъзможна задача. Дори използвайки пълния потенциал. воля човек просто физически не може понякога без бонбони или конфитюр.

Това е така, защото глюкозата е необходима за функционирането на мозъка и тялото се нуждае от въглехидрати, които се съдържат в бонбони и десерти от брашно.

Физиологична нужда

Човек има горещо желание да изяде нещо вкусно, след като е изморен. Най-добрият начин за подмладяване е да се насладите на торта или шоколадов блок. В момента искаме скъпа лошо настроение: тялото е дефицитно на хормони като серотонин и ендорфин. Те са отговорни за емоционалния баланс.

По един или друг начин посочените по-горе десерти правят повече вреда, отколкото полза. Няма нужда да се "вмъкват" 2-3 бара шоколад, за да се развесели - достатъчно са само няколко малки парченца, в противен случай излишъкът от деликатес може да се отдели под формата на мазнини.

Искате ли да знаете как да спрете да ядете сладко? Човешката психология е такава, че когато се нуждае от стимул или подкрепа, той си спомня кифличките и сладките торти.

Достатъчно е да си припомним детството: за добро поведение или за някои постижения сме получили бонбони или торта. С възрастта, за човек, лакомства и сладкиши не губят своята значимост: той все още ги обича.

Здраве и сладкиши

Хората, които водят заседналия начин на живот, трябва най-напред да се интересуват от въпроса: „Как да спрем да ядем сладкиши?” Факт е, че при извършване на заседналата работа често искаме сладкиши, кексове или сладкиши. Всичко това води до частична дисфункция на панкреаса и след това има диабет. Също така, поничките, пайовете и кондензираното мляко нарушават киселинно-алкалния баланс в тялото. В резултат на това имунната система страда. Освен това тези десерти допринасят за възникването на възпалителни процеси: има благоприятна почва за алергии, артрит и някои женски болести.

Периодът на отбиване от сладко

Така че, нека преминем към практическата страна на въпроса как да спрем да ядем сладкиши. Но първо трябва да решите дали този процес трябва да бъде постепенен или трябва да се отървете от този навик веднага? Тук няма консенсус. И все пак се препоръчва да се използва вторият вариант - тогава отхвърлянето на екстри ще се извършва изключително поради вътрешна воля.

Да, и гладкото отбиване от десерти, както показва практиката, рядко води до положителни резултати.

Още веднъж за психологическия фактор

При разглеждане на въпроса „как да спрем да ядем сладко”, психологическият фактор не е последното нещо. Модерният човек често е изложен на стрес, депресия, което допринася както за конфликтите на работното място, така и за семейните проблеми. Отчаяние и меланхолия, ние сме свикнали да "грабваме" тортите и шоколада. Чувството за завист може да предизвика и дива нужда от сладкиши и кифлички. „Защо съм по-лош от онази холивудска актриса, която има изтъкнат съпруг и не знае нищо?” - такива мисли са депресиращи и ние „седим” на сладкиши. Разбира се, в трудни случаи, въпросът как да се спре храненето на сладкиши трябва да бъде решен с участието на такъв специалист като психолог.

Отидете на спорт

Упражненията и спорта могат да помогнат за премахване на мислите на торти, кифлички и шоколад. Не сте сигурни как да спрете да ядете сладко и брашно?

Преместете се повече и прекарвайте по-малко време зад монитора и телевизионния екран. Правилото е да посещавате редовно фитнес центъра и да правите джогинг сутрин, а с течение на времето ще почувствате, че желанието ви за висококалорични десерти е значително отслабено.

Настройте диетата

Ако принадлежите към категорията на хората, които не могат да живеят дълго без кондензирано мляко или кроасан, не се притеснявайте: във вашата ситуация има изход. Заменете тези лакомства могат да бъдат зърнени храни. Разбира се, не всички ще харесат тази алтернатива, но все пак овесената каша е много по-полезна от десерти от брашно и шоколадови пасти. Нямаш представа как да спреш да искаш сладко? Облегни се на пшеница, овесена каша и грис, които могат да бъдат ароматизирани за вкус с малко количество сушени плодове (захарта е изключена). На обяд се препоръчва да се ядат повече зеленчуци. Също така отблъскване привързаност към торти и целувка ще помогне на бобови растения и пшеничен зародиш.

Освен това е необходимо да се изключат от диетата храни с високо съдържание на консерванти и глюкоза. Говорим за любимите на Coca-Cola и другите газирани напитки.

Скриване на всички десерти

Много хора знаят най-лесния начин за решаване на проблема, който може да бъде описан накратко, но накратко: как да спрем да ядем сладко? Просто трябва да премахнете всички десерти, за да не се поддадете на изкушението.

Не би било излишно, ако членовете на семейството предоставят всички възможни помощи за предотвратяване на предстоящите пред очите ви шоколадови бонбони и сладкиши. И ако домакинството следва вашия пример, след 2-3 месеца няма да си спомните какво означава да пиете чай или кафе с торти и сладкиши.

Храненето с култура също е от значение

Ако сте озадачени как да спрете да хапнете бонбони завинаги, тогава трябва да сте наясно, че културата на консумация на храна в този въпрос също е от основно значение. Храната трябва да се дъвче бавно и на малки порции. Дори ако имате в устата половината от плодовете на сушени сушени кайсии, тя не може да бъде погълната за няколко секунди. Само четвърт час по-късно мозъкът ще сигнализира, че тялото е пълно, така че ако ядете в бързаме, стомахът може просто да се препълни. Това означава, че последните две торти или пуфчета могат да бъдат изхвърлени. Без тях ще бъдеш пълен.

витамини

Фокусиране върху храни, богати на протеини които, разбира се, спомагат за намаляване на апетита за шоколади и сладкиши, трябва да помните и за витамините. Недостигът им в периода на специфична диета може да увеличи желанието да се яде нещо вкусно.

Специфичен комплекс от витамини можете да препоръчате специалист.

вода

Намалявайки зависимостта на организма от сладкиши, не забравяйте да пиете достатъчно течност. Дневна ставка - най-малко два литра. Парадоксално е, че в някои случаи обикновената жажда може да се възприема като чувство на глад. Вероятно, като пиете чаша животворна влага, веднага губите желанието си да ядете поничка. В този случай предпочитание трябва да се дава на обикновената вода, а не на содата.

заключение

Много хора формулират въпроса по следния начин: „Как да спрем да ядем сладко и брашно завинаги?” И ключовата дума тук е вечна. Всеки трябва сам да реши кой период от време да се въздържа от любимите си деликатеси.

Вероятно би било погрешно да се говори за пълното изоставяне на десерти, към които сме свикнали още от детството. Особено след като такава мярка може да доведе тялото до стресиращо състояние. Но за измерване на консумацията на сладкиши - това е правилното решение. Нещо повече, ограничаването на нормата на десерти няма да повлияе на емоционалното ви състояние по никакъв начин, тъй като шоколадовите бонбони, сладкишите и сладките имат отлична алтернатива под формата на стафиди, сливи и сушени кайсии.

Така че цифрата не се влошава, а тялото няма да даде неуспехи. На добър час!