Как да премахнете бедрата: практически съвети

Тази част от тялото най-много притеснява жените. За съжаление, бедрата ни бавно отслабват в диетите и спорта, но наднорменото тегло се натрупва много бързо. Ето защо, тези, които не са достатъчно късметлии по природа да имат тънки бедра, са принудени или да се придържат към ограничения през целия си живот, или спешно да търсят начини да се сбогуват с омразните мазнини. За щастие, днес има много програми и комплекси, с помощта на които можете да премахнете бедрата си бързо и постоянно. Те са предназначени специално за решаване на такива проблеми.

Как да премахнете бедрата: правилно хранене

Известно е, че захарта, бързи въглехидрати и прекалено мазните храни се „отлагат“ специално по страните, корема и бедрата. Следователно такива вещества трябва да изчезнат от менюто на жена, която е влязла във война срещу мастни натрупвания. Можете да си ги позволите по-късно, когато бедрата намаляват обема, а след това само в изключително малки порции сутрин. Обикновена чиста или минерална вода без газ е един от основните компоненти в менюто на една отслабваща жена. Течността трябва да бъде поне 2 литра, докато повечето от вас трябва да пият сутрин, така че да не се събуждате сутрин с подуто лице. Водата не само нормализира всички метаболитни процеси, но и, странно, премахва излишната течност, която се натрупва в бедрата. Така ще има значително намаляване на обема не само на бедрата, но и на други части на тялото. Някои следват една или друга диета, склонни да ядат по специален начин. На въпроса как да се премахнат бедрата с ограничения на храната може да се отговори, както следва: спрете, например, вечеря 4-5 часа преди лягане. Следващото хранене трябва да се изисква 12 часа след предишното. Невъзможно е да го пропуснете, защото по време на закуската се стартира метаболизма, който е толкова важен за отслабване. Ястията трябва да бъдат разнообразни, лишени от мазнини, захар и различни висококалорични печене. Плодовете трябва да присъстват, но за предпочитане преди 16.00, тъй като много от тях имат високо съдържание на захар, което се преработва в мазнини в организма вечер. Яжте по-често, но на малки порции, използвайки принципа дробно хранене. В същото време обемът на ядената храна за 1 път трябва да бъде визуално равен на обема на дланта ви. Отделните ястия също дадоха добър отчет на онези, които бяха загрижени за това как да премахнат бедрата си. През първите няколко седмици резултатите вече бяха видими.

Ефективно упражнение за бедрата

Без спорт, разбира се, не е достатъчно. Диетите сами по въпроса как да се премахнат бедрата няма да бъдат достатъчни: физически упражнения ще изгори калории и ще затегне увисналата кожа след отслабване. Достатъчно е да плащате часове за половин час на ден и ефектът е гарантиран. Преди тренировка трябва да се затопли. За да направите това, можете ритмично да приличате на това място въртеливо движение ръцете, скочи, след това започнете да тренирате. Клякам: гърбът е прав, главата изглежда прави, ръцете на кръста, краката на ширината на раменете, чорапите леко отстрани. Упражненията трябва да се извършват гладко, без идиот, без да се премахват петите от пода и да не се пада напред. Плъзнете се от стената: наведете гръб на стената и последователно размахвайте краката си, запазвайки нивото на гърба. Упражнение "Крака нагоре": стойте на пода с ръцете и краката си и повдигнете крака, редуващи се коляно, колкото е възможно по-високо. Честотата на упражняване е 20 пъти за всеки подход. Повече мазнини от бедрата могат да бъдат отстранени с масажи, обвивки, маски, кремове и хардуерна козметология.