Как да премахнете страни и стомаха бързо и постоянно?

29.04.2019

Всеки от нас иска да бъде тънък. Това е особено желателно през лятото, за да отидете на плажа и да ударите всички със своята зашеметяваща фигура. Но ако не сте имали време да отслабнете до определеното време, не се отчайвайте. Ще ви кажем как да премахнете страни и корема възможно най-бързо.
как да премахнете страни и стомаха

Настройте се емоционално

Най-важното е правилното отношение. Ако наистина искате отстранете страните за една седмица, след това престанете да съжалявате за себе си. През цялото време на отслабване ще трябва да се придържате към строга диета, както и да правите колкото се може повече физически упражнения. Няма да крием, наистина е трудно. Но това е възможно! Така че решете за себе си в самото начало, какво искате повече: бъдете мързеливи или носете открит бански костюм без срам? Изборът е ваш.

храна

Може би най-важното нещо за тези, които се чудят как да премахнат страниците и стомаха, е да ограничите диетата си. Изключете от него брашно, сладки, пържени, пушени меса. Вместо това е по-добре да се яде хляб с трици, мед, зърнени храни. Между другото, диетите за зърнени култури са най-често срещаните и ефективни. Например, диета на елда. Просто изсипете една чаша елда с три чаши вряла вода за през нощта. Чрез хранене по този начин можете да загубите до десет килограма. Внимание! Не седнете на тази диета повече от две седмици.

премахнете страниците за една седмица Пийте повече

Не забравяйте да пиете много течности: чай, вода, сокове. Алкохолът и сладката сода не допринасят за вашата диета, но, напротив, ще унищожат всички амбициозни планове, как да отстраните страните и стомаха. Най-голямото, което можете да си позволите - чаша червено вино.

Глупакът на стомаха

Друг ефективен и не болезнен начин да отслабнете - така нареченото правило на една лъжица. След всяко хранене оставете малко парче върху чинията. Изглежда, че е малко, но ако преброите колко калории на ден ядете, да речем, три пъти, ще получите много прилична сума. И, разбира се, следвайте златното правило: да закусите като кралица, да вечеряте като принцеса, да вечеряте като просяк. Обилната закуска и малката вечеря ще помогнат бързо да се премахнат проблемните зони.

упражнения за отстраняване на страните Физическа активност

Фитнес треньорите постоянно задават въпроса: „Как да премахнете страни и стомаха?” Дори и да ядете правилно, тогава без физически упражнения няма да постигнете никакъв резултат. Кардио упражненията помагат най-добре: бягане, плуване, аеробика, каране на ски разходка с велосипед. Най-важното е да правите това ежедневно и да не се отдадете на себе си. Има и целенасочени упражнения за отстраняване на страните и корема. Например:

1. Легнете по гръб, прибирайте корема си, натиснете долната част на гърба на пода. Вдигнете опънатите крака нагоре, след това ги спуснете. Повторете упражнението 20-30 пъти.

2. Легнете по гръб, огънете краката си в коленете и ги сложете настрани. Сгънати зад главата ръце и 15-20 пъти повдигнете горната част на торса под ъгъл до 45 градуса.

3. Легнете по гръб, повдигнете горната част на тялото и краката, свити в коленете. Ръцете трябва да държат главата ви. Докоснете десния лакът на лявото коляно, а след това левия лакът - дясното коляно. И така направете последователно 20-30 пъти.

Отслабваща лента

В допълнение към упражняване, чудесен начин да се отървете от мазнини в корема - обръч с масажни дюзи. Въпреки това е важно да не забравяте да я превръщате всеки (!) Ден в продължение на поне 20 минути. Скоро талията ви трябва да намалее значително. Остани тънък и помни: няма грозни жени, има жени мързеливи!