Как да премахнете вътрешната част на бедрото с помощта на тренировки

Всяко момиче или жена, която наблюдава тялото си, прибягвайки до спортни натоварвания, знае колко е важно да се отделя време за упражнения за сила. Освен това, в зависимост от проблемните области на тялото, феновете на фитнес могат да регулират тренировъчната програма и алтернативната тренировка за сила с аеробика.

Тренировка на бедрото и цялото тяло

Някой се стеснява от увиснала корема, някой иска да направи краката по-тънки, но за някой най-належащият въпрос е как да се премахне вътрешната част на бедрото. Бих искал да насоча вниманието на начинаещите спортисти към факта, че мускули на бедрото и задните части са важни не само за естетическата привлекателност на вашата фигура. Те играят важна роля за цялостната издръжливост на тялото и неговата способност за загуба на мазнини. В крайна сметка, големите мускули са основните консуматори на калории. Колкото по-активно ги използвате в обучението, толкова по-бързо ще стане метаболизмът ви

Мускули на краката и мазнини

Разбирането на характеристиките на работата на горната част на долните крайници ще ви помогне да изградите правилно учебния процес и да ви каже, как да почистите вътрешността на бедрото. За съжаление, дори и най-изпомпваните мускули няма да осигурят тънкост, ако са покрити с мазнини. И така, преди да разберете как да изпомпвате вътрешността на бедрото, би било добре да помислите за компетентна нискокалорична диета и отделите малко време за ежедневно аеробно упражнение със средна и висока интензивност.

Систематичен подход към обучението

Тези, които успешно са се справили с такава проблемна област, като стомаха, лесно ще решат проблема как да се премахне вътрешната част на бедрото. В крайна сметка, тези зони имат сходни черти: тяхното облекчение се формира от средни мускули. А за женското тяло тези области са мястото на натрупване на стратегически запаси от мазнини, което се стимулира от повишени нива на естроген в организма. Нещо повече, широко разпространеното мнение за възможността за „изпомпване“ се отнася до митовете. Човек трябва да се страхува по-скоро да натовари и „не суши” тези зони.

Ние изучаваме структурата на краката

Няма значение дали сте изправени пред въпроса как да намалите вътрешни бедра или просто как да я затегнете, трябва задълбочено да разберете анатомията на тази проблемна област. Топографията на краката се определя от формата на големите мускули, като например четириглавия и бицепса на бедрото (бицепс), и се огъват и удължават бедрото. Упражненията, които водят бедрото до тялото от различни ъгли, ще помогнат да се работи в тази област. Различни видове люлки, дробове и издърпване на краката към стомаха ще бъдат ефективни, ако изпълните достатъчен брой подходи. Клякам с пръсти се обърна и фокусиране върху петите ще се включат в мускулите на вътрешността бедрата повече от обикновените клякам със стандартни крака. Много е полезно да разтегнете мускулите на вътрешните бедра.

Сърдечно трениране и разтягане

Тъй като е невъзможно да се премахне вътрешната част на бедрото само с помощта на силови упражнения, такива високоефективни видове аеробни упражнения като бягане и упражняване на велотренажора ще допълват перфектно програмата за обучение. След като са ги посветили от три до пет часа седмично, ще видите резултатите много скоро.