Как да премахнете вътрешните бедра: ефективни упражнения

Слаби красиви бедра - мечтата на всяка жена. И със сигурност всяка жена знае малко за това как да направи тази част от тялото съблазнителна. Но вътрешната част на бедрото е най-проблемната област на много момичета и жени. Мастните натрупвания в тази част на тялото се натрупват бързо, а понякога е много трудно да се отървете от тях. Не всички методи за корекция могат да бъдат приложени в тази област. Например, масажът (като ефективен начин за премахване на допълнителните сантиметри) е противопоказан вътрешно бедро. Възниква въпросът какво да се направи в тази ситуация. Как да премахнете вътрешната част на бедрата? Това искам да кажа в тази статия.

Завъртете краката във всяка позиция

Махането на краката е може би най-ефективното упражнение за тънки крака. Можете да ги изпълнявате на всяка позиция:

1. Начална позиция: стои на пода. Завъртете краката си под прав ъгъл надясно или наляво. Да 20-30 пъти.

2. Изходно положение: лениви, прави крака, повдигнати над пода. Упражнявайте "ножици" - развъждане и пресичане на прави крака. Да 20-30 пъти.

3. Начална позиция: лежи на една страна. Единият крак е прав, вторият е огънат в коляното и стои на пода. Повдигнете правия крак, докато спре и го спуснете. Искате ли да знаете как да премахнете вътрешните бедра? Направете това упражнение 15-20 пъти три пъти на ден, а след 2 седмици редовни часове ще забележите резултата.

4. Начална позиция: лежи на една страна, краката са прави. Вдигнете единия крак, а другият остане на пода. Вдигнете долната част, докоснете горния й крайник, след това я снижете. Повторете 15-20 пъти.

Упражнения с топка

Упражнения за укрепване на вътрешната част на бедрата могат да се извършват с топката, например:

1. Начална позиция: лежи на пода, краката са свити в коленете. Затегнете топката между коленете си и натиснете върху нея, напрягайки мускулите на крайниците. Повторете 20 пъти.

2. Начална позиция: стои на пода, краката са на кратко разстояние един от друг. Затегнете топката между коленете си. Клякам, опитвайки се да не изпусне топката. Повторете 20 пъти.

предотвратяване

Искате ли да знаете как да премахнете вътрешните бедра и да запазите формата за дълго време? Тогава просто трябва да знаете за превантивни мерки. Най-доброто упражнение, за да се избегне появата на мастни отлагания от вътрешната страна на бедрото, е всяко ходене. Чудесно е, ако карате ски на слънчев, мразовит ден. Укрепва добре мускули на краката като цяло. А сутрин петнадесет минути бягане също ще бъде добър начин да се отървете от грозни бръчки в тази смутено място и запазване на красотата на краката.

Масажът не препоръчваме!

Тъй като кожата в някои части на нашето тяло е много тънка, нежна и предразположена към различни видове раздразнения, масажирайте вътрешната част на бедрото не се препоръчва. Единственото нещо, което можеш да посъветваш е филм използване на антицелулитни кремове или естествен мед. Тези процедури не само ще спомогнат за намаляване на телесните мазнини, но и ще направят кожата еластична и мека.

заключение

Мастна, която виси в гънките на вътрешните бедра - много неприятна гледка. Това разваля настроението на нашите прекрасни жени. Но се надявам, че след като прочетете тази статия, ще разберете как да премахнете вътрешните части на бедрата, така че да можете да карате всички мъже с тънките си крака.