Как да се справите със себе си? Как да се мотивираш да играеш спорт, да губиш тегло или да се учиш?

Всеки представител на човешката раса вероятно е запознат с изразите: "Аз ще го направя утре", "Ще започна в понеделник," "На 1-ви, със сигурност ще го доведа до живот!" Навикът да даваш обещания и да не ги изпълняваш изненадващо, човек в този момент наистина вярва, че ще постигне целта си. Но с течение на времето утрешният ден се заменя със следващото "утре", понеделник - понеделник, а първият брой непрекъснато преминава към следващия месец. Човекът се опитва по всякакъв начин да намери извинение за себе си, а пътят му към целта не е една йота. Какво да правим в тази ситуация? Как се сглобява воля в юмрук? Как да принудите себе си да се грижите за себе си: изучете добре, отидете на тренировка или губите тегло?

Как да се вдъхновим за спорта

Ако сте свикнали да лежите на диван с дистанционно управление на телевизора след работа и през почивните дни, като се възползвате от чувствата за героите от любимия си телевизионен сериал с торта и пиете сладка сода, не е толкова лесно да се насилвате да ставате и да правите упражнения. И това ще продължи, докато увисваният корем и коварният целулит не започнат да развалят личния ви живот. Колкото повече мазнини сгънете, толкова по-трудно ще бъде да се отървете от тях. Ето защо, за да звучи алармата и да се грижи за себе си, трябва да бъде в момента, когато фигурата бавно започва да се отклонява от стандартите за красота.

Така че, решението да се занимаваме със спорт е направено, екипировката и маратонките са закупени, но след това майка-мързел започва да ви преодолява. Копнееш да си спомниш вкусни сандвичи, уютен диван до телевизора, а в душата ти започва жестока борба: една част те призовава към дейност, а другата подмазва обичайно начина на живот. Ситуацията е доста често срещана. Помислете какво да направите в такива случаи как да се справите със себе си.

Изберете дейност, която искате

За да бъде спортът радост, не е нужно да се насилвате да правите това, което не ви харесва. физически упражнения разнообразен. Това не е само сутрешен джогинг или фитнес. Може би предпочитате езда или плуване? Потърсете нещо, което ще ви донесе удоволствие. Регистрирайте се за няколко спорта едновременно: танци, аеробика, йога. Експериментирайте и изберете, докато не намерите нещо собствено. И тогава спортът ще стане любимата ви дейност, заедно с гледането на телевизионни предавания.

Как да се мотивираме към спорта: поставяне на цели

Вземете лист хартия и напишете списък с цели за това, което искате да постигнете, като спортувате. Целите трябва да бъдат реалистични, постижими и да преминават от краткосрочни към дългосрочни. Не забравяйте да запишете датите и детайлите, например: "На 5-ти аз трябва да (на) тичам 3 км." Дестинация означава това, за което се стремите - идеална фигура, находчивост, титла на майстор на спорта и др.

График - важен етап от мотивацията

Ако не знаете как да се мотивирате, направете дневен график. Запишете времето на упражнението в тетрадка или дневник и си представете, че това е бизнес среща или дата, която просто не можете да помогнете, но отидете. Разпределете времето и дните на класовете един месец предварително и се опитайте да запазите записи. Ако трябваше да отмените тренировката на един ден, незабавно прехвърлете часовете на друг ден.

Намерете партньора си

Еднопосочен човек в спорта (приятел, приятелка, приятелка, приятел, колега) най-накрая ще разсее съмненията ви за това как да принудите себе си да се грижите за себе си. Духът на съперничество, социалният фактор ще направи класовете много по-привлекателни. В допълнение, вие ще разберете, че не само в борбата срещу мързел.

Купете си абонамент

Ако постоянно избягвате от сутрешните писти, пропускате танци, карате колело според настроението си, отличен изход от ситуацията е да закупите скъп билет за фитнес или плувен басейн. Шансовете са добри, че ще съжалявате за изразходваните пари, и вие няма да отидете на час, докато не се включите.

Рекордни постижения

Поддържането на записи перфектно допълва вашите начини за самомотивация. Направете таблица и я напълнете ежедневно със следните данни: тегло, обиколка на талията, бедра, гърди, ниво на натоварване и продължителност на днешните часове. Записите визуално ще ви покажат постигнатите резултати и следователно ще ги вдъхновят да се подобрят.

Погледнете по-тънките хора по-често

Ако мързел продължава да ви преодолява, погледнете тънките си приятели, колеги и познати. Забелязваш ли как мъжете се възхищават на очите си? Такова внимание излъчва всеки, но не всеки се бори за фигурата си. Кажете на себе си да се занимавате със спорт, поставете цел да запълни категорията жени с изсечени фигури - и скоро мързел ще се оттегли, ще ви освободи. Не забравяйте, че да губят тегло не е толкова трудно, ако системно упражняване и не се оттеглят от целта си.

Много хора сравняват спорта с наркотици: колкото повече го правите, толкова повече се дърпате. Всеки човек, дори най-мързеливият, ще обича да тренира, ако го прави редовно. Няма какво да се прави? Погрижете се за себе си, свикнете със спорта и животът ще играе с ярки цветове! Проверени от милиони.

Как да направите себе си губят тегло

Всяка жена вижда себе си в сънищата си като тънка, тонизирана красота, изпускаща се на плажа в бански костюм и биейки се на мястото на всички мъже. Но в действителност, не всеки решава да отиде на твърда диета и пот цял ​​ден в салона. В края на краищата, не всеки може да откаже вкусна вечеря и десерт, ограничавайки се до зеленчукова салата и чаша кефир. За съжаление, много от нас страдат от любов към въглехидратите и пасивните форми на отдих. И така, въпросът как да започнете да се ангажирате сами, за да отслабнете, днес е един от най-належащите.

Причини за намаляване на теглото

Причините за намаляване на теглото са различни за всяка жена. Психолозите идентифицират четири от най-важните мотивации за борба със затлъстяването:

• придобиване на привлекателност за противоположния пол;
• възстановяване на здравето;
• мода за тънки дами;
• желание да се отговори на общоприетия стандарт на красотата.

Придобиване на привлекателност

Жените привлекателност - основната причина за да се отървем от излишни килограми. Всички дами, независимо от възрастта, се нуждаят от мъжко внимание и възхитителен завиден поглед. И въпросът не е дори да се разпали интереса на определен човек, а да се почувства очарователен и способен да угоди на противоположния пол.

Добро здраве

Почти всички жени се стремят към добро здраве, тъй като от тях зависи способността им да възпроизвеждат потомство и да създават проспериращо семейство. В допълнение, абсолютно здравата жена ще успее във всичко: върши домакинска работа, ще отглежда деца, ще изгради кариера и ще пазарува. Известно е, че наднорменото тегло е изпълнено с много болести. Ако една жена е постоянно в болници и клиники, тя просто няма да има време за всичко останало. Следователно проблемът на как да се мотивирате да отслабнете, трябва да бъдат разгледани въз основа на здравния фактор.

мода

Забелязвате ли, че в бутици и магазини всички дрехи се представят основно за тънки дами? А това са най-модерните неща. Това е срам? Сега си представете каква ще изглежда една моделна рокля, предназначена за тънък човек, на жена с размер 52. Прав си - нелепо! Тук сте красиви мотивация за намаляване на теглото. Отидете на пазаруване и погледнете към себе си нещата 1-2 пъти по-малки, представете си ги за себе си, тънки и си поставете цел - да отслабнете за определен период от време.

Общ стандарт на красотата

Как да се справите със себе си? Разгледайте холивудските и руските звезди, прегледайте списанията, включете телевизора. Почти всички жени, които виждате, са малки и отговарят на стандартите от 90-60-90, нали? Това е единодушно приет стандарт за красота от хора по целия свят. Какво по-лошо сте от тях? Намери себе си кумир сред знаменитости и се опитват да постигнат своите форми, да вземе пример от стройни колеги и приятелки. Кажете на екипа си, че ще отслабнете за 2 месеца и тогава няма да можете да се оттеглите от целта си. Зад жената те няма да простят!

Напишете на хартия основните причини, поради които ще можете да загубите омразните килограми. Задайте цел, опишете начините, по които ще отслабнете, поставете ясни срокове. Подробна стратегия ще формира постоянно желание във вашето съзнание и няма да ви позволи да изоставите всичко по средата.

Как да се научите?

Как да се мотивираш да учиш, когато искаш да се качиш в онлайн танкове, да играеш футбол с момчетата, да гледаш телевизия или да се разходиш с приятелите си? Обучението е трудна работа. В процеса на учене хората изучават едновременно няколко предмета, много направления, четат много книги. Всеки ден трябва да посещавате часове, да слушате, да запомняте, да анализирате, да преподавате, да правите домашна работа. Не е изненадващо, че изучаването става рутинна, яката около врата, досаден дълг и не предизвиква интерес.

Помислете за 5 начина да се научите.

1. Скучен учебен процес, когато едно и също нещо се случва всеки ден, може да обезсили всеки, дори най-усърдния ученик. Научете се да виждате професионалистите си в това. Убедете се, че знанието е много важно в живота, без тях няма да можете да си намерите работа, да печелите пари и следователно да постигнете нещо в живота си.
2. За да учат не предизвикват негативни емоции, планирайте време за това. Вземете домашното за определен период, например два часа непосредствено след уроците. Като ги попълните възможно най-бързо, ще спечелите време за останалите по-интересни дейности: филми, игри, срещи, спорт. Опитайте се да не седнете на уроците повече от три часа - те ще ви причинят още повече омраза. Ако има много задачи, разделете процеса на две части, за да се разпръснете по време на почивката.
3. Обърнете се към вашия състезателен дух, вземете пример от най-добрите ученици и се опитайте да ги следите. Разработете конкурентна система за себе си, като определите награда за добри оценки. Намерете хоби, свързани с изучаването, например, гледане на исторически филми. Затова в уроците по история ще се интересувате от нови знания.
4. Вие не можете да направите домашното си, веднага се прибрах у дома, и се опитайте да станете рано и да го направите преди клас. Сутрин човекът е по-интелигентен, освен това ще помогне да се раздвижи мозъка преди основните уроци.
5. Развивайте силата на волята. В случаите, когато тялото не желае да се настройва в образователния режим, да ви примамва на меко легло или в недрата на интернет, съберете цялата воля в юмрук и си кажете да си свършите работата. Мързел скоро ще премине и вие дори ще се насладите на процеса.

Принуждавайки се да се занимавате със спорт, учене, бизнес, въпреки гениалните капани на съзнанието, изпълнени с мързел, е сходен с героичен акт. "Победата над себе си е първата и най-добрата победа", каза Платон и той беше прав. Човек, който се покори, успешно е преодолял слабостите си, ще постигне всичко, което иска.

Искате ли да направите сами? Откъде да започнем - не знаете ли? Започнете с най-малкото, и без значение колко бързо се движите, най-важното - не спирайте. И скоро целият свят ще бъде в краката ви!