Как да направим тънка талия: упражнение. Прости упражнения за тънка талия

Женски силует, който прилича на очертанията си пясъчен часовник постоянно привлича интереса на мъжете. Фигурата, в която талията е тънка, малко по-тясна от гърдите и бедрата, на подсъзнателно ниво е способна да внуши на мъжете, че жената има висока способност да ражда деца. В повечето случаи този фактор привлича интереса на мъжете към момичета с подобни форми. Въпреки това, огромен брой жени, които се опитват да разберат какви упражнения за тънка талия са длъжни да правят, са склонни да се харесат не само на мъжете, но и на самите тях. Външният вид винаги им служи като източник на доверие.

Начинът, по който можете да изчислите талията

Преди да опишете упражненията за тънка талия, трябва да разберете какво означава тя сама. За да определите за себе си каква трябва да бъде вашата фигура, трябва да извадите 100 от височината, например в тази ситуация, ако височината ви е 165 см, тогава талията не трябва да надвишава 65 см. Само в този случай тя може да се счита за тънка.

Вторият начин за изчисляване на перфектната талия

Има и друг алгоритъм, който взема предвид пропорциите на фигурата. С него можете да се справите с всички необходими параметри. Талията може да се счита за тънка, ако нейният размер е равен на 70% от обиколката на бедрата. С други думи, ако височината е 165 см, талията е 65 см, а бедрата не са равни на 92 см, тогава вашата фигура може да се счита за тънка с достатъчно голям участък. Момичетата, които се опитват да разберат какви упражнения за тънка талия трябва да се направи, обикновено се опитват да идентифицират разликата между лагера и бедрата. Чрез плавните криви човек може да придобие такава желана женственост.

Какви са видове форми можете да подчертаете?

Преди да започнете да говорите за упражнения за тънка талия, трябва да разберете и видовете фигури. Има няколко от тях, а имената им съвсем приличат на обекти. Тази ябълка, банан, круша и пясъчен часовник, които бяха споменати по-рано. Онези момичета, чиито тела наподобяват последните две неща, не трябва да намаляват талията. Но собствениците на първите два вида фигури най-често се опитват да намерят ефективни упражнения за тънка талия.

Ами ако имате бананов тип тяло?

Този вид форма, като банан, се характеризира с прави линии и минимални завои. Такова физическо състояние е характерно за спортисти и онези жени, които по своя характер имат атлетична физика.

За да се появят необходимите завои между лагера и бедрата, се изискват редовни специални упражнения. Тънка талия плосък корем може да се появи само в този случай. С помощта на диети ще бъде много трудно да се постигне желаното.

Какво трябва да се направи с типа фигура "ябълка"?

Ако цифрата прилича на ябълка, разликата ще бъде още по-трудна. Една жена ще трябва не само да изпълнява специални упражнения, но и да се опита да отслабне. Това е единственият начин да се постигне по-тънък и по-сексуален лагер. Може да помогне на специална диета, която изключва използването на газирани напитки, солени, пържени и сладки храни. С други думи, от вашата диета ще трябва да изключите почти всичко, което допринася за появата на усещане за пълнота в корема, а също и да предпазва тялото от течност. Част от всички ястия трябва да се побере на една малка чиния. Ако искате да отговорите на въпроса как да стане тънка талия Упражнения в комбинация с диети ще ви помогнат. С редовен и отговорен подход към формирането на вашата фигура, можете да постигнете резултати само за няколко седмици.

Трябва да започнете да създавате съблазнително тяло, а именно да получите желаните криви. Как да направим тънка талия? Упражненията за това трябва да се правят просто и ефективно. Правете го редовно.

Какви упражнения трябва да се извършват?

Струва си да се споменат най-популярните видове обучения.

1. Трябва да се изправите. Краката трябва да бъдат поставени на ширина на раменете. Лявата ръка трябва да се огъне в лакътя, а ръката да се вдигне до рамото. Десният крайник трябва да се носи зад главата, сгънат в лакътя. Комбинирайки две четки една с друга по един заключващ начин, опитайте се да наклоните до лявата страна колкото можете. След като се задържите в достигнатата позиция за няколко секунди, поемете първоначалното си положение. Движението трябва да се повтори в другата посока. Броят на повторенията - 15.
2. Началната позиция е същата като в горния случай. Ръцете трябва да бъдат опънати в различни посоки, предварително усукани в лактите, образувайки прав ъгъл. Когато позата е приета, трябва да направите три пружиниращи завоя в противоположни посоки. Броят на такива серии трябва да бъде равен на 6.
3. Искате ли да имате тънка талия? Една седмица тренировка няма да помогне за постигането на този резултат. При следващото обучение обаче ефектът няма да отнеме много време. Трябва да лежите на пода. Единият крак трябва да се огъне в коляното, а другият да се постави върху него. Дясната ръка трябва да се движи по главата, а лявата - до страната. След това започнете да изпълнявате въртеливо движение горната част на тялото, откъсвайки се от повърхността на пода последователно по рамо. Когато, например, дясната страна на тялото се издига нагоре, левият трябва да е в близък контакт с пода. Броят на повторенията - 15 от всяка страна.
4. Легнете на дясната страна. Главата трябва да лежи върху огъната ръка. Друга ръка трябва да си почива на пода с длан. Необходимо е да се вдигнат краката нагоре в разтегнато състояние. От всяка страна трябва да се правят по 15 повторения.
5. Едно от най-популярните упражнения е вакуумът. Можете да го направите, докато сте на телевизора или пред компютъра. Всичко, което се изисква от вас, е просто да изтеглите в корема възможно най-много. Накарайте да изглежда, че искате пъпа да докосва гръбнака. След като се задържите в максимално възможното положение за около 30 секунди, отпуснете. След известно време упражнението трябва да се повтори. Уверете се, че не само горната част на корема, но и долната част на корема. Упражнението отнема поне пет минути.
6. Необходимо е да седят "на турски". В същото време, ръцете трябва да бъдат повдигнати и свързани в задната част на главата. След това бързо и енергично трябва да започнете да изпълнявате последователно завои в различни посоки. Повторения - 20. Извършете това упражнение трябва само два часа след лека храна или 4 часа след по-плътно хранене. Броят на повторенията ще трябва постепенно да се увеличава.

Какви методи мога да използвам?

Това са най-популярните и ефективни упражнения за тънка талия. Снимките в прегледа ще ви помогнат да разберете как да приемете определена позиция. Също така гимнастиката може да се редува с ротация на обръча за 15 минути. В допълнение, ако всички тренировки ще се проведат у дома, ефектът може да бъде увеличен с еластична превръзка. Те трябва да свият кръста. Въпреки това, той е твърде стегнат, за да направи това. В тази ситуация ще можете да се уверите, че преразпределението на мазнините в тази област на тялото ще бъде постепенно. Съответно, талията ще бъде не само тънка, но и съблазнителна.

заключение

Ако решите да извършите тренировъчен комплекс, тогава трябва да пожелаете късмет при формирането на вашия тънък и красив лагер.