Как да увеличим обема на белите дробове. Практически съвети

Капацитет на белите дробове

Жизнената дейност на всеки организъм зависи пряко от снабдяването с кислород. Тази неотложна нужда на всеки от нас се задоволява с постоянно дишане. Кислородът навлиза в кръвния поток от въздуха при вдишване. Когато издишвате от тялото се отстранява въглероден диоксид. Този газообмен настъпва в резултат на работата на белите дробове. В отпуснато положение, човек прави около шестнадесет дихателни движения за една минута. Белодробната вентилация, равна на обема, вдишван заедно с издишания въздух, в този случай варира от шест до девет литра. Този индикатор може да бъде много по-висок. Максималният обем на белодробната вентилация на минута може да бъде шестдесет до деветдесет литра, а за обучените хора 160-170 литра. По време на един дъх или издишване в спокойна позиция, човек получава около петстотин милилитра въздух. Този обем може да има по-високи нива. Така, по време на дълбоко дъх, допълнителни 1500 мл въздух влиза в белите дробове. Обемът на дишането може да се измери със специално устройство. Нарича се спирометър.

Как да се увеличи обемът на белите дробове

Високите темпове на обмен на газ, произвеждани от тялото, без съмнение, позволяват на човека по-добре да плува, тича, пее и т.н. Това става възможно благодарение на повишената възможност за получаване на кислород от белите дробове, което увеличава физическите способности на тялото. Това е особено важно за тези, които се занимават професионално със спорт и вокали. Днес много от тези хора се чудят как да увеличат обема на белите дробове. Не е трудно. Това изисква само постоянна работа върху себе си. В противен случай желаният резултат никога няма да бъде постигнат. Има много начини за решаване на проблема как да се увеличи обемът на белите дробове. Най-ефективният от тях се изпълнява. Добри резултати се постигат с гмуркане. Ако говорим за бягане, този спорт е най-разнообразен. Той е този, който има голяма помощ за нашето тяло при почистване от токсини и шлаки, а също така дава на краката товар и коригира фигурата. Тичането е еталон за издръжливост и тази способност е пряко свързана с кислорода, доставян от белите дробове на тялото. Месец след началото на редовните часове има големи промени в човека. Той става по-устойчив, докато стойката се изправя, фигурата се затяга. Едновременно нараства гръден кош което показва по-голям обем на белите дробове. Препоръчително и гмуркане. Те ще отговорят и на въпроса как да се увеличи обемът на белите дробове. Упражненията могат да се правят, докато посещавате басейна. В същото време под вода трябва да бъде максимално задръжте дъха си. Тази процедура при къпане трябва да се повтори не повече от десет пъти. За да увеличите обема на белите дробове, можете да надувате бебешки топки. Това упражнение трябва да продължи не повече от пет минути на ден.

Допълнителни препоръки

За по-ефективно включване и бързо увеличаване на обема на белите дробове са необходими следните специални правила:

- правят упражнения едновременно;
- провеждане на занятия на празен стомах;
- максимално фокусиране върху упражненията;
- да се отървете от навика за пушене.