Как да се подобри метаболизма? Лекарства за подобряване на метаболизма

Повечето хора са склонни да останат млади и здрави колкото се може по-дълго. Важна роля за поддържането на отлично благополучие играе тялото. Идеалното тегло е не само здраве, но и самочувствие. За да загубите тези излишни килограми и да устоите на развитието на болести, трябва да имате добър метаболизъм или метаболизъм. Естествено, проблемите с теглото могат да се наследят или да се появят поради някакви заболявания. Ако, от друга страна, е виновен бавният метаболизъм, тогава при спазването на някои препоръки можете да нормализирате теглото си и да запазите тялото си за дълго време. Как да се подобри метаболизма? Нека поговорим за това в статията.

Какво е метаболизъм?

Това е комплекс от химични реакции, поради които тялото има способността да расте и да функционира нормално. Това зависи от метаболизма, скоростта, с която ядете, ще се превърне в енергия или телесна мазнина. Когато метаболизмът на организма се забави, енергията ще се освободи също толкова бавно и всичко, което не се е превърнало в нея, тялото ще остави "в резерв". От тях се образуват мастни натрупвания. С бърз метаболизъм ситуацията е обърната.

Основният проблем е, че метаболизмът в организма, в допълнение към генетичната предразположеност, е пряко засегнат от начина на живот, към който се придържаме. Несъзнателно ние сами забавяме метаболизма си и след това го преживяваме заради бързото натрупване на килограми. Въпреки това, не се разстройвайте, ако желаете, можете да го ускорите. Ако мислите за нормализиране на обмяната на веществата, трябва да спазвате определени правила. Ако следвате всички препоръки, които ще бъдат дадени по-долу, много скоро ще забележите как фигурата ви става по-елегантна, а благосъстоянието ви се подобрява.

Закуска? Разбира се!

За да подобрите метаболизма на организма, трябва да започнете деня с питателна закуска. След нощен сън в тялото, всички процеси, включително метаболизма, се появяват в забавен ритъм. След като е получил храна, той "се събужда". Учените след многобройни проучвания са стигнали до извода, че хората, които имат редовна и пълна закуска, губят тегло по-бързо от тези, които отказват от сутрешното хранене. Разбира се, говорим за здравословна закуска: зърнена каша, омлет, кисело мляко с плодове.

Не гладувайте

Често по-бавният метаболизъм е следствие от гладно. Като отказвате храна, можете да постигнете бързи, но не трайни резултати. Ако изведнъж “започнете гладна стачка”, това е истински стрес за тялото и преминава в “режим на оцеляване”, забавяйки всички процеси. Според някои данни, по време на твърдите диети, метаболизмът се забавя с 45%.

Ако по време на гладното тяло преработи само 800 калории в енергия, то тогава ще обработи точно същото количество с нормалното хранене. Останалите калории на тялото за дълго време ще бъдат поставени в мастната тъкан, което ще направи резерв за следващия "дъждовен ден". Ето защо килограми, загубени с такава трудност, се връщат много бързо.

Яжте и отслабвайте

Как да се подобри метаболизма? Яжте често, но на малки порции. С честия прием на храна в организма метаболизма има възможност да се отпуснете. Но това не означава, че не трябва да се отдалечавате от хладилника и постоянно да дъвчете нещо. Необходимо е да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден. Диетата трябва да съдържа продукти, които подобряват метаболизма: риба, варено месо, нискомаслени млечни продукти. Не забравяйте да ядете порция от прясна зеленчукова салата всеки ден, подправяйки я със зехтин. Закуска между зеленчуците и плодовете между храненията.

Пийте зелен чай

Тази напитка отдавна е основният компонент на всяка диета. Ползите от зеления чай са безброй. На първо място, той насърчава изгарянето на мазнините и ускорява метаболитния процес. При редовна употреба на зелен чай ежедневно се изгарят около 50 калории. Също така, експериментите показват, че хората, които пият по 3-5 чаши такова питие дневно, намаляват телесното си тегло с 4,6% в сравнение с тези, които не го пият изобщо.

Пийте вода

Как да се подобри метаболизъм (метаболизъм)? За да могат всички процеси в организма, включително и обменът, да продължат в правилната посока, е много важно да се придържате към режима на пиене. През деня всеки човек трябва да пие най-малко 8 чаши вода. Следвайки този съвет, много скоро ще забележите как се подобрява Вашето благополучие: ще се появи енергия, физическата и умствената активност ще се увеличи, умората и слабостта ще изчезнат, кожата ще придобие здрав цвят, тялото ще започне да се отървава от отпадъците. В допълнение, с използването на това количество вода и метаболизма ще се подобри - средно с 30%. В резултат на това можете да изгубите до 3 килограма годишно.

Също така е полезно да се добави лед към напитките. Това ще насърчи организма да изгаря повече калории в храносмилателния процес. Според препоръките на учените, трябва да пиете по 5-6 чаши ледена вода дневно. Можете да пиете студено кафе или чай, но без да добавяте захар или сметана.

Консумирайте млечни продукти

Диетолозите твърдят, че калций, който съдържа млечни продукти, значително ускорява метаболизма и тялото изгаря мазнините интензивно. Установено е, че жените, които консумират ежедневно кисело мляко, мляко, сирена с ниско съдържание на мазнини мазнините изгарят 70% повече от тези, които напълно отказват от млечни продукти. Калцият се намира в плодовете и зеленчуците, но най-добри резултати могат да се постигнат с млечни продукти.

Яжте повече протеинови храни

Как да се подобри метаболизма? Използвайте редовно протеинова храна. Тялото изразходва много енергия за усвояването на храни, богати на протеини, и в резултат на това метаболизмът се ускорява. Източници на протеин са: постно свинско и говеждо месо, риба, пиле, ядки, тофу, фасул, млечни продукти с нисък процент мазнини, яйца.

Пийте кафе

Ако сте любител на кафе, разбира се, че сте щастливи да пиете чаша тази ароматна напитка сутрин. Кафето може да ускори метаболизма в краткосрочен план. Според изследването, кофеинът, който съдържа 2 чаши напитка, изгаря 50 калории през следващите 4 часа. Въпреки това, положителният ефект ще донесе само черно кафе. Добавяйки сметана, захар, ароматни сиропи, ще получите много повече калории, отколкото изгаряте.

Спрете да пиете алкохол

На въпроса как да се нормализира метаболизма, всеки опитен диетолог ще отговори, че е необходимо да се елиминира напълно алкохолът. Под действието на силни алкохолни напитки, повечето от процесите в организма, включително метаболизма, забавят. След като сте приели алкохол преди хранене, можете да получите до 200 допълнителни калории. Например, чаша вино съдържа 80 калории. В допълнение, алкохолът може да повиши апетита.

Добавете подправки към храната си.

Горещият пипер и другите горещи подправки ускоряват метаболизма, което означава, че се изгарят повече калории. Проучванията показват, че когато се хранят добре подправени с червен горчив пипер, метаболизмът временно се увеличава с 23%.

Отделете време да тренирате.

Как да се подобри метаболизма? Спортът трябва да бъде част от живота ви. Вечерни разходки на чист въздух са много здрави, но не толкова ефективни, колкото бихме искали. Необходимо е да се занимавате с активни физически упражнения, то може да бъде скокове, бягане, аеробика, танци, плуване и т.н. Силовата тренировка не само ускорява метаболизма, но и по-ефективно се справя с мастните натрупвания. Плюс интензивно упражнение в това, че калориите се изгарят, не само когато сами правят физически упражнения, но и дълго време след тренировка (поне 2 часа).

Упражненията трябва да варират.

Упражненията не трябва да се превръщат в рутина. Човешкото тяло е способно да свикне с всичко и ако имате една и съща програма всеки ден, тогава всеки път калориите ще се изгарят все по-малко. Днес, танцувайте, утре отидете на фитнес, алтернативно плуване и аеробика.

В допълнение, можете да ускорите метаболизма с помощта на контрастен душ, горещи вани, гуми, сауни, бани, въздушни и слънчеви бани.

Лекарства за подобряване на метаболизма

Днес фармацевтичните компании предлагат широка гама от лекарства, които ускоряват метаболизма. Следователно е доста трудно да се избере лекарство, което да е ефективно и в същото време да не вреди на здравето.

Днес най-честите лекарства, които подобряват метаболизма, са хранителни добавки Turboslim и Lida. Нека разгледаме по-отблизо всеки един от тях.

Лекарството "Лида" се произвежда в Китай и съдържа в състава си билкови екстракти, които имат положителен ефект:

• Coleus, разделяне на мастните клетки;
• Плодове от гуарана, които насищат тялото с кофеин;
• плодове на кола, тонизиращ организъм;
• плодове от камбоджански Гарциния, намаляващи апетита;
• кокосови порции, които имат седативно и диуретично действие.

В допълнение, лекарството съдържа вещества, които допринасят за чувството за ситост: фибри, йерусалимски артишок, тиквен прах, сладък картоф.

Използването на този инструмент е противопоказано за лица под 16-годишна възраст, както и по време на бременност, кърмене, аномалии в работата на сърдечно-съдовата система.

Лекарството може да има страничен ефект, който се проявява със сухота в устата, безсъние, гадене.

Лекарството "Turboslim" е хранителна добавка, под действието на която метаболизмът може значително да се ускори. Съществуват няколко вида такива агенти, най-ефективният от които е препаратът "Турбослим алфа-липоева киселина и L-карнитин".

В лекарството има някои компоненти, поради действието на които се наблюдава загуба на тегло:

• тиоктичен, или алфа липоева киселина подобрява работата на ензими, които разграждат мазнините, въглехидратите, протеините, както и намаляват концентрацията на холестерол и кръвната захар;
• L-карнитин, който контролира доставянето на мастни киселини в митохондриите, където мазнините се разграждат и се произвежда енергия;
• B витамини, които усилват действието на липоева киселина и L-карнитин.

Противопоказания за използването на този инструмент са: индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството, бременност, кърмене, сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза.

Лекарството има странични ефекти, в резултат на използването му може да се развият алергии, тахикардия, безсъние, чревно разстройство или раздразнителност.

Тези лекарства, като всяка друга, трябва да се приемат само след консултация със специалист и стриктно съгласно инструкциите.

Надяваме се, че горните препоръки ще ви бъдат полезни и сега знаете как да нормализирате обмяната на веществата. Успех!