Колко калории в свежа краставица? Ползите от краставиците

Краставицата е най-достъпният зеленчук по всяко време на годината. Тя е включена в диетата на много хора, и особено на тези, които се опитват да се справят с излишни килограми. В крайна сметка, като се има предвид колко калории в прясна краставица, можете да ядете този зеленчук в достатъчно големи количества.

Ползи за калории и краставици

Някои смятат, че краставиците сами по себе си нямат никаква полза, но това не е така. Този зеленчук има някои полезни свойства. На първо място, трябва да отговори на въпроса: "Колко калории в свежа краставица?" И там те са незначителни - 14 калории на сто грама продукт. По този начин, основното предимство на краставиците за загуба на тегло е, че те могат да се консумират доста, макар и да не се страхуват за фигурата, а да създават усещане за ситост поради пълнотата на стомаха. Наред с другите неща, те перфектно утоляват жаждата, спомагат за нормализирането на храносмилането и подобряват функцията на червата. Знаейки колко калории в прясна краставица, можете да направите едно отлично и лесно меню, което ще включва този зеленчук, разнообразявайте салатите от краставици, сок от краставици или направете коктейл от кефир. Всички тези ястия се вписват перфектно в диетата, отговаряйки принципи на правилното хранене. Методът на преброяване на калориите успява да отслабне много момичета. С този метод на отслабване, просто трябва да вземете под внимание калорийното съдържание на храната, включително да знаете колко калории има в прясна краставица. Въпреки това, не всеки има кухненска скала за изчисляване на точното тегло на продукта. Колко калории в една краставица? Разбира се, всичко зависи от неговото тегло и размер. Средно, една малка краставица тежи около 130 грама, което означава енергийна стойност тя е около 18 калории. Като се има предвид, че дори най-строгите диети не трябва да се изчисляват за по-малко от 1200 калории на ден, можете да ядете много краставици.

Диета от краставици

Какво означава диета от краставица? Всъщност има няколко варианта. Най-лесният начин да отслабнете с тези зеленчуци е да подреждате дни на гладно няколко пъти седмично. В такива дни можете да изядете до 2 кг пресни краставици, да пиете вода и зелен чай, без да добавяте захар. По-строгата версия на диетата включва изключването на сол и захар, мазнини, брашно. Храната трябва да бъде дробна и да се прави на малки порции. При всяко хранене трябва да се включат краставици. Можете също да използвате постно протеин (пилешки гърди, извара, морски дарове, яйца), зеленчуци и плодове. Такава тридневна диета не само ще ви помогне да загубите няколко килограма, но и да подобрите храносмилането, общото благосъстояние, да дадете усещане за лекота, нежно почистване на тялото. Особено популярни са коктейлите с кефир-краставици. Лесно е да се приготви такава напитка: краставицата се втрива върху фин ренде и се смесва с един литър обезмаслен кефир. Този коктейл може да се пие на ден, колкото желаете, но други продукти са забранени. Диетата е предназначена за максимум 3 дни, защото е небалансирана. Но можете да опитате по-доброкачествен вариант: ястия всеки ден. Това означава, че на първия ден - всяка храна, на втория ден - само коктейл. Разбира се, ако следвате диетата и не ядете боклуци и мазни храни, тогава теглото ще отшумява по-бързо.