Как и как да се подобри имунитета у дома
Промяната на сезоните винаги е стресираща за тялото. Ето защо, много от нас се сблъскват със студени и вирусни заболявания по време на първото охлаждане. И този проблем е най-подходящ за хора, които имат отслабен имунитет. И такива, за съжаление, мнозинството. В крайна сметка, с модерния ритъм на живота, почти всички имат малко почивка, те се хранят нередовно и неправилно, не винаги намират време да спортуват. В този случай е важно да се знае как да се подобри имунитета у дома. Основните причини за нарушаване на имунната система и как да се премахне този проблем ще бъдат разгледани в тази статия. 
Защо имунитетът е отслабен?
Преди да отговорите на въпроса как да подобрите имунитета, първо трябва да разберете какво е довело до проблема. Имунна система човек може да се провали поради много причини. Основните от тях са следните:
хронични заболявания;
небалансирана и нездравословна диета;
използване на антибиотици за дълго време;
чест стрес;
лоша екология.
Днес доста често срещана е чувствителна кожа, която реагира много чувствително на грим и други дразнители. Кожата е защитна бариера, чиято основна функция е да предотврати агресивното влияние на външната среда и имунната система внимателно контролира този орган. Докато имунната система не е наред, няма какво да се притесняваме. Но ако тази сложна система се провали, проблемите са възможни. След последните научни изследвания, стана известно, че тежките нарушения на акне могат да възникнат, когато имунната система се повреди. Заболяването причинява бактерии, които активно се размножават с излишък на секреция на мастните жлези. Въпреки това, при някои хора тази бактерия води до тежки форми на акне, докато в други не. Реакцията на имунната система определя активността на тази бактерия. Как да се подобри имунитета на кожата? Първо, трябва да се консултирате с имунолог. Специалистът ще определи подходящите процедури и ще препоръча да се извърши необходимия преглед - имунограмата. Въз основа на получените резултати, лекарят ще избере подходящото лекарство и ще даде препоръки за подобряване на имунитета на кожата и на целия организъм. 
Симптоми на нисък имунитет
Имате информация за как да се подобри имунитетът у дома е много важно. Но вие също трябва да знаете какви са симптомите на това състояние. Да се прояви намален имунитет може:
бърза умора;
сънливост или, напротив, безсъние;
простудни заболявания;
устойчиво усещане за умора;
болки в ставите и мускулите;
лошо настроение, депресирано, депресирано състояние;
главоболие;
интензивна загуба на коса;
чупливи нокти;
чанти, сини, подпухнали под очите;
сива кожа;
храносмилателни разстройства;
алергични реакции.
Такива симптоми често се дължат на хронична умора или сезонно неразположение. Това обаче не винаги е вярно. Ако са идентифицирани 5-7 от горните симптоми, то най-вероятно причината е в намален имунитет. За да се нормализира състоянието и да се страдат възможно най-малко от различни болести, човек трябва да знае как да подобри имунитета. 
препарати
В аптеките можете да намерите някои лекарства, с които можете да укрепите имунната система, като:
билкови препарати от екстракт от елеутерокок, корен от женшен, лимонена трева, Echinacea purpurea ;
бактериални лекарства, съдържащи ензими на патогени, такива агенти стимулират имунната система;
лекарства, съдържащи нуклеинова киселина;
интерфероните са специални протеини, които правят клетките имунизирани срещу вируси.
Преди да използвате такива лекарства, трябва да се консултирате със специалист. Квалифицираният лекар индивидуално ще предпише най-подходящото лекарство и ще даде препоръки за неговото използване. В края на краищата е много важно лекарството да се приема в правилната доза. Също така е препоръчително да се проведе обширна витаминна терапия. Как да подобрите имунитета на витамините, кажете на Вашия лекар. Можете да използвате специализирани витаминни комплекси или препарати от общия спектър на действие. 
Как да подобрим имунитета на организма?
Лекарствата не са единственият метод за укрепване на имунната система. Човек може сам да нормализира здравето си. Съществуват прости, но въпреки това ефективни препоръки за това как да се подобри имунитета у дома.
Яжте правилно
Вашата диета трябва да бъде балансирана. Тялото задължително се нуждае от протеини, които присъстват в месото, бобовите култури, рибата. Месо и рибни продукти трябва да се консумират всеки ден, ястия с боб - 2 пъти седмично. Със сигурност трябва да присъствате в дневното меню от зеленчуци, плодове, плодове. За укрепване на имунната система ще помогне това вино от червено грозде. Морската храна и рибата трябва да формират основата на вашата диета, те съдържат необходимите киселини, значително увеличавайки защитния отговор и силата на тялото. Редовна употреба ферментирали млечни продукти, които съдържат живи бактерии, спомагат за отстраняването на радионуклидите. Включете в менюто си продукти като артишок, чесън, лук, банани, те са пробиотични продукти, които допринасят за развитието на полезни бактерии.
Витамини като А, В5, С, РР, D, F са много необходими за промоция на здравето Как да подобрим имунитета на витамините? Много просто. Редовно се консумират храни от растителен произход (особено жълто и червено): домати, тикви, пъпеши, моркови. Тези продукти са богати на каротин, който укрепва имунната система и предпазва от рак. Витамин С, чието използване е неоспорим за организма, се среща в изобилие в касис, цитрусови плодове, дива роза и магданоз. Ако този витамин в организма не е достатъчен, производството на антитела се намалява. С достатъчен прием на витамин С, имунните клетки се произвеждат в правилното количество.
Различни растителни масла, ядки съдържат витамин Е, който също се нарича витамин на младостта. Той е този, който е отговорен за опазването на клетките.
Минералите (калций, магнезий) се съдържат в цели зърна, семена, какао. 
Стимулирайте мозъчната активност
Как да се подобри имунитета на възрастен? Някои специалисти по неврофизиология твърдят, че не е трудно да се нормализира здравето. Според тях частите на мозъка, отговорни за паметта, планирането и абстрактното мислене, са взаимосвързани. Те също имат пряка връзка със защитната бариера на тялото. С активирането на мозъчната активност повишава имунитета.
Бъдете общителни
Оказва се, че комуникацията с роднините, вниманието и подкрепата на роднините оказват пряко въздействие върху имунната система, като я засилват. Доказано е, че тези, които често се срещат с близки, приятели и роднини, са по-малко склонни да развиват различни заболявания в сравнение с по-малко общителните хора. И днес, доста често на въпроса за пациентите за това как да се подобри имунитета след болест, лекарите препоръчват така наречената "контактна" терапия, при която докосванията са много важни, които активират Т-клетки, които могат да откриват и унищожават не само вируси, но и огнища на рак. ,
Слушайте музика
Само тук има едно условие - музиката не трябва да бъде агресивна. Важно е звуците да галят ухото. Научно е доказано, че ако кожата се появява на кожата при слушане на музика, това показва стимулиране на мозъчните центрове.
При свирене на ударни инструменти се активират имунни клетки.
Бъдете оптимисти
Известно е, че оптимистичните хора се чувстват много по-добре в сравнение с песимистите. В крайна сметка, позитивната перспектива за света дава възможност да се поддържа голямо състояние на здраве и настроение. В хода на научните изследвания беше установено, че оптимистите имат по-дълга продължителност на живота, отколкото тъжните и депресирани хора. Разликата е 12 години. Разбира се, не е възможно драстично да се промени характера на човека, но е напълно възможно да се промени отношението си към много неща и да се изведе един оптимист в себе си. 
Придвижвайте се по-често
Активните хора винаги се чувстват много по-добре. Редовната физическа активност увеличава активността на белите кръвни клетки и мобилизира силата на организма за борба с болестите. Но тук е важно да не се прекаляваме. Изчерпващите и продължителни изследвания само ще подкопаят имунитета.
Усмихвай се и се забавлявай
От всичко, което правите, забавлявайте се. Опитайте се да се усмихвате по-често. В края на краищата, усмивката или смях стимулират активността на белите кръвни клетки. В допълнение, положителните емоции могат да нормализират кръвното налягане и да подобрят храносмилането.
Спи в тъмното
Известно е, че само в пълна тъмнина човешкото тяло е способно да произвежда хормона мелатонин, който е регулатор на дневните биоритми. Този хормон забавя процеса на стареене и е отговорен за ендокринната система. Учените са доказали, че жените, които плътно завесят завесите и изключват всички осветителни устройства през нощта, са много по-малко податливи на развитието на рак от тези, които предпочитат да спят при осветление.
Отпуснете се и си починете
Съвременният ритъм на живота ни кара постоянно да бъдем в напрежение. Когато стресиращата ситуация в нашето тяло, има освобождаване на кортизол и адреналин, което влияе неблагоприятно на имунната система. Ето защо, в периода на гранични условия, свързани със стреса, рискуваме да настинем. В този случай йога ще ви помогне, с която можете да постигнете спокойствие и да преодолеете стреса.
Имунитет и бременност
Бременността е сериозен тест за женски организъм. Нарастващото бебе изисква огромно количество микроелементи и витамини и може да ги вземе само от тялото на майката, което от своя страна е голяма тежест за имунитета. Във връзка с това възниква въпросът: как да се подобри имунитетът на бременните?
Отслабването на имунитета на жената може да бъде опасно както за бременната жена, така и за нейното бебе. Бъдещата майка може да влоши хроничните заболявания. Хормоналната среда на жената през този период също се променя, което допълнително влошава положението. 
И така, как да се подобри имунитетът на жената по време на бременност?
На първо място, както е споменато по-горе, е необходимо да се преразгледат принципите на вашата диета. Менюто трябва да бъде балансирано. Бъдете сигурни, че в ежедневната диета на жените трябва да са плодове, зеленчуци, кефир, извара, зърнени храни.
Днес, много бъдещи майки работят почти до самото раждане, което не е най-добрият начин засяга имунната система на тялото. Ако няма възможност да не работи за жена, тогава трябва поне да се опитате да не претоварвате себе си, ако е възможно, избягвайте стресови ситуации, не общувайте с обикновените хора, спите достатъчно. През последните седмици на бременността лекарите съветват дори да спят през деня.
Времето, прекарано на открито, е пряко повлияно от състоянието на имунитет. Бременните жени, които са на открито, се препоръчват колкото е възможно по-дълго, поне половин час дневно. Жените, които очакват бебе, трябва да имат достатъчно време за упражнения. Експертите препоръчват посещение на специални класове за бременни жени.
Полезно е и втвърдяване под формата на избърсване или душ.
Опитайте се да избягвате климатизацията, да изпускате редовно въздух и да извършвате мокро почистване в стаята, където се намирате.
Много важен момент - психологически комфорт. По време на бременността, прекарвайте повече време с хора, които харесвате, усмихвайте се по-често, радвайте се на живота и мислете, че най-дългоочакваната среща в живота ви, среща с бебето ви ще се случи много скоро.
Надяваме се, че всички препоръки, дадени в статията за това как да подобрите имунитета у дома, ще бъдат полезни за вас. Благослови те!