Втвърдяване на тялото - пътят към здравето!

Втвърдяването на тялото може да бъде описано като набор от специални процедури, насочени към развитие на имунитет към негативните ефекти на външната среда, подобряване на терморегулацията и укрепване на духа. Втвърдяване, мъж треньори имунната система и по този начин го подготвя за възможни инфекциозни или вирусни атаки.

Втвърдяване на тялото: професионалистите

При втвърдяване се подобрява не само физическото, но и емоционалното здраве. Човек става по-балансиран, спокоен, сдържан. Процедурите подсилват, повишават издръжливостта, работят. Вие няма да се страхувате от внезапни промени в температурата, бърза смяна на времето. Втвърдяването спомага за справяне със стреса, повишава самочувствието. Видовете втвърдяване на тялото могат да се използват по различен начин, но обучението трябва да се извършва ежедневно, а ако приемате паузи, то много малко, в противен случай желаният ефект няма да работи. Благоприятен резултат може да се постигне само със систематични и редовни процедури, защото тялото, само непрекъснато се обучава, се учи, е в екстремална ситуация се справят с него.

Втвърдяване на тялото: противопоказания

Можете да започнете да се втвърдявате само ако сте напълно здрави. Ако имате настинка (има повишена температура, хрема, кашлица), втвърдяването трябва да се отложи до възстановяване, в противен случай може да влоши болестта. При наличие на туберкулоза, астма, пневмония, бронхит, не може да се извърши атеросклероза измийте със студена вода но можете да посетите баните и сауните, да се печете на слънце в умерени количества и да дишате чист въздух - това също са втвърдяващи процедури.

Методи за закаляване на тялото

Основните средства за закаляване са вода, слънчева светлина, въздух. Изборът на даден метод зависи преди всичко от здравословното състояние, както и от климатичните условия и географските особености. Ако нямате горепосочените заболявания, можете спокойно да излеете студена вода и да плувате в ледената дупка. Втвърдяване на тялото е по-добре да започне постепенно: за начало ще бъде достатъчно, за да се излее с кофа с хладка вода или да вземе освежаващ душ. Температурата трябва да бъде такава, че след процедурата да усещате бодрост и свежест, а не да се тресете от студа. Тъй като тялото се свиква с използваната температура на водата, тя трябва постепенно да се понижава. Как да се определи, че тялото е свикнал? Само процедурата ще престане да те съживява. Това е сигнал, че степента трябва да бъде намалена. Втвърдяването на тялото се случва, когато, след къпане или душ, чувствате, че топлината се разпространява по тялото ви. Но това не означава, че трябва да имате значително повишаване на температурата - това е само сигнал, че процедурата трябва да бъде спряна. Наливането на вода може и трябва дори да се комбинира със слънчеви бани. Благодарение на контраста на температурите можете да постигнете най-голям положителен ефект. Също така се препоръчва да се разбърква тялото упражнение.