Добри навици на човека. Лоши и здравословни навици
Навиците се разделят на полезни и вредни. Първите могат да излекуват човек и също да имат положителен ефект върху живота му като цяло. Вредните причиняват проблеми. Ето защо, нека поговорим за това, което можете да направите и в същото време също с ползи за здравето. Особено, тъй като има доста хобита, които наистина могат да подобрят живота.
Силата на навика
Целият човешки живот се състои от повтарящи се действия. Те определят характера, формират определени индивидуални черти: воля, издръжливост, търпение и т.н.
Обикновено хората не мислят да повтарят същия жест, изпълнявайки някакъв вид автоматично движение. Те действат по инерция, несъзнателно.
Как се случва навик?
Всеки може да се приспособи към автоматичното движение. Но първо трябва съзнателно да си поставиш цел.
Например, човек иска да се научи как да готви супа. За това той ще бъде много внимателен за първи път. Ще избере пота. Внимателно отрежете зеленчуците, посочени в рецептата. Печете някои от тях в тиган. Хвърли всичко в тигана в определена последователност.
Съзнанието ще работи много активно. Но ако човек продължава да готви супа всеки ден, след известно време всички движения ще се появят автоматично. В същото време той може да мисли за нещо, да слуша музика или да гледа телевизия. Подсъзнанието няма да допусне грешка механични движения.
Най-трудното нещо не е да се придобият и да се отърват от навиците. Човек трябва отново активно да свърже съзнанието. Вредните и полезни навици се подчиняват на неговата воля.
Лоши навици
Тези действия, които се развиват през годините, могат да отровят живота както на индивида, така и на неговите близки. Също така се случва, че навикът не вреди на самия собственик, а на неговото обкръжение. Ярки примери:
силен смях;
неспособност да се слушат другите;
рязък глас;
каустични забележки.
Въпреки това, всичко по-горе не може да причини физическа вреда, а само морална. От това, ако желаете, е лесно да се отървете от.
Какво е лош навик? Това е обратното на полезното. Тя носи много неприятности и прави живота на собственика си непоносим, дори и да не го забелязва.
Вредни навици
Най-опасните навици са:
тютюнопушенето;
лакомия;
алкохолизъм;
мания за токсични вещества, лекарства, хапчета;
хазарта.
Такива навици могат да убият човек. Те бързо се развиват в зависимост и болести, които трябва да се лекуват в болници под надзора на професионални лекари.
Тези проблеми могат да възникнат поради отслабено психическо състояние, проблеми с нервната система.
Сред неприличните навици са следните:
бране на носа;
агресия;
гризане на нокти;
неоснователна ревност;
постоянно прозяване;
чести закъснения.
Те не са толкова вредни, колкото предишните, но все пак развалят отношенията между хората.
Полезните навици на човека
Човек, който успява в живота, разполага с цяла гама от полезни умения, приведени в автоматизъм. Те му служат, за да постигнат желаното.
Най-полезните навици на човек:
Рано да си лягам и рано да се издигне. Нормалният човек трябва да спи от шест часа на ден. Хората, които се събуждат по-рано, когато мозъкът е в етап на дейност, успяват да направят много повече неща, отколкото sony.
Яжте правилно. Активен човек изгражда диетата си по такъв начин, че тялото да започне да работи върху него. Зеленчуци, риба, месо, плодове, млечни продукти осигуряват здраве и дълголетие. Трябва да развиете полезни навици и да не спирате, минавайки покрай бързо хранене, да не гледате през прозореца. Препоръчително е да се откаже газирана вода.
Способността да благодарим. Този навик е труден за развитие. Положителните емоции, усмивката, дадена на друг човек, се връщат двойно. След като направи нещо приятно на друг, човек осъзнава значението му, остава доволен от себе си през целия ден.
Отърви се от завистта. Да бъдеш обиден от другите за това, че си успял в нещо, е един от най-вредните навици. Трябва да се научите как да бъдете щастливи за хората. И преследвайте собствените си.
Да живее в настоящето. Планирането напред е много полезно, но трябва да помните как е преходно съществуване. Какво можете да направите днес - вечер, почистете обувките си сутрин, пригответе дрехи, опаковайте торба, гответе храна, запасете храна - не трябва да носите на следващия ден. Постоянното запомняне на миналото или сънуването на бъдещето не си струва. Това ограничава техните собствени способности, обезсилва добрите навици.
Положителното мислене е най-полезното умение, което всеки трябва да развие. Всяка ситуация, дори най-лошото, може да се възприеме като пречка, която е по-силна от тази, която я е преодоляла.
Education. Необходимо е да се учи на всяка възраст. Основното е да си поставиш за цел да научиш нещо ново за един ден.
Преодолейте плана. Добре е, когато човек може да направи всичко, което е записал предварително в действията си за деня. Но е по-добре, ако той е в състояние да надхвърли собствените си очаквания и да създаде добри навици от него.
Да се отървем от лошите навици
Вече беше споменато, че можете да се борите с всички придобити умения. Основното е да бъдете търпеливи, да включите съзнанието в работата.
По-лесно е да придобиете вредни и здравословни навици, но това не означава, че не можете да се отървете от тях.
Какво е необходимо?
Time. Не можете да въвеждате някои действия в автоматичен режим, а след това за няколко секунди или часове, за да го ликвидирате.
Решително отношение.
Всяка воля.
Контролирайте собственото си поведение.
Работа върху уменията
Навикът няма да изчезне сам по себе си. За това човек трябва да се обгради с подходящи условия. Отстранете стимула, който може да възбуди желанието да повторите обичайните действия.
Ярък пример: човек иска да яде по-малко, но му е трудно да се преодолее. Той е длъжен да заобиколи всички сладкарници, магазини с бонбони, да извади от масата кошница със сладкиши, а от хладилника - вредна храна. Можете да помолите вашето семейство да се въздържа от експоненциалното ядене на храна.
Отказва се да купува нездравословна храна, човек започва да пести пари. Скоро могат да се развият по-полезни навици - да се отложат сумите, които преди това бяха изразходвани за продукти.
Постоянен и бдителен контрол над себе си. Ако се надявате на някого, никога няма да се отървете от лошия навик. Мозъкът трябва да получава заповеди от човек, за да ги обработи.
Задачата може да бъде улеснена от проста тетрадка, в която човек ще запише всички постижения. Това ще бъде второто напомняне за необходимостта да се контролираш.
Ако индивидът гризе ноктите си, след всеки път той трябва да отбележи датата на този процес в тетрадката си. Дневните записи ще бъдат по-малко.
Формиране на добри навици при децата
Полезни умения се преподават най-добре в детството. Родителите трябва не само да показват положителен пример за по-младото поколение, но и да гарантират, че детето развива необходимите черти в своя характер. Полезни и нездравословни навици на децата могат да бъдат формирани или елиминирани бързо и безболезнено.
За всяко правилно действие трябва да се разработи система за възнаграждение, която да свързва умението с приятна асоциация.
Добри навици за децата
Основни инстинкти, които трябва да се развиват от детството:
Почистването на леглото трябва да се извърши от ранна възраст от родителите и след това да бъде подкрепено от учители в детските градини.
Измийте ръцете след ходене, използвайте тоалетната, преди хранене. Мама или татко трябва да измиват ръцете си на детето в ранните етапи на неговото израстване.
Почистете зъбите си. Можете да излезете с игра, в която детето сам иска да използва четка и паста за спасяване на бели зъби от плака.
Сутрешно упражнение. За да преподават на физическата култура на детето се нуждаят от две години. Упражненията трябва да харесват, предизвикват интерес. С възрастта това умение става доста трудно за развитие. Училището също подкрепя тези добри навици. Клас 1, с изключение на физическото възпитание, активно прекарва една минута здраве в продължение на 15-20 минути след началото на урока.
Почистване. Простите действия при сгъване на играчките в кутията могат да направят всяко бебе. Благодарение на това той научава чистотата, любовта към работата, отговорността.
Когато училището мине хладен час добрите навици трябва да бъдат една от темите за обсъждане. Учителите казват на децата колко е важно да се хранят правилно, да следват ежедневието. Всичко това ще позволи на детето да избегне лошото влияние отвън.