Постенето на дни за отслабване: опции
Наличието на наднормено тегло влияе не само върху външния вид, правейки я по-малко привлекателна, но и върху здравето и в резултат на благосъстоянието. За да се поддържа телесното тегло е нормално, то изобщо не е необходимо да се придържате към гладните диети, достатъчно е само периодично да си уредите гладно дни за отслабване. 
Този метод е краткосрочно и напълно доброволно въздържание от храна. В същото време на такъв ден позволено използването на определен продукт в ограничено количество, тъй като периодичното изпускане на тялото - това не е глад. Например, той може да бъде гладен ден на ориз, когато през деня можете да използвате само една чаша от тази зърнена закуска, варена във вода без сол и подправки. Предварително вечер е желателно да го накиснете през нощта в студена вода.
Откъде да започнем?
Струва си да се отбележи, че гладните дни за отслабване са чудесна възможност за начинаещи, които смятат, че е твърде трудно да променят плановете веднага към твърде дългите ограничения, характерни за диетата. За начало ще е достатъчно да издържите за разтоварване в продължение на дванадесет часа, което ще доведе до този ден до ден по-късно. Препоръчително е в същото време да се направи някаква подготовка за предстоящия ден, да се концентрираме психически и да се настроим към нея. Не трябва да бъдете ревностни с храната ден по-рано, опитвайки се да изпълните стомаха си до провал преди предстоящото ограничение, защото това няма да доведе до желаните резултати. Постенето дни за загуба на тегло трябва да се извършва плавно и да не е стресиращо за тялото. Полезно да се направи преди лека вечеря или изобщо да не вечеряме, така че сутрешният преход да изглеждаше доста плавен за вас.
Варианти на гладни дни
По принцип никой не може да ви забрани да избирате продукта, който ще използвате по време на разтоварване. Например, може да бъде ден на гладно на извара или ниско съдържание на мазнини кефир, в зависимост от предпочитанията. Въпреки това, не трябва да мислите, че тези продукти могат да се консумират в големи количества. Ограниченията не само трябва да присъстват, те са необходими, ако планирате да отслабнете по този начин. Например, използването на извара на гладен ден трябва да бъде ограничено до 400-500 грама, а млечният продукт трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини, а обемът му трябва да бъде разделен на две или три дози. 
Същото се отнася и за кефира, пет чаши, от които е желателно да се разделят през деня. Големите дни за отслабване на плодовете са много популярни, обикновено за това се избират ябълки с половин килограм или портокали в същото количество. За любителите на зърнените култури отличен вариант за еднодневно почистване на тялото ще бъде чаша елда, сварена без сол. Растителните изхвърляния също са приемливи, но все пак е препоръчително да изберете за себе си един вид не-скорбялен зеленчук и да го консумирате през деня. Например, може да е килограм краставици или няколко моркови. Картофите като зеленчук за гладно не са подходящи.