Ние организираме постен ден за загуба на тегло

13.05.2019

пост ден за загуба на тегло Откъде да започнем?

Решихте да организирате ден за гладуване за отслабване, но не знаете как да го направите по-добре? Започнете, като не планирате нещо специално или физически изтощително за този ден. Разтоварването в такъв ден ще ви навреди и няма да ви позволи да правите правилните неща с добро качество.

Как да организираме постен ден?

Количеството храна зависи от теглото и физическата активност през целия ден. Приблизително трябва да получите не повече от 700-1000 ккал. Оптималната честота е веднъж седмично. Ако се отпуснете и празнувате добре празника, тогава можете да “разтоварите” и непланирано. Най-ефективният ден на освобождаване от отговорност е моно-освобождаване от отговорност, т.е. използването на само един продукт или конкретен набор. Няма нужда да измисляте меню. Разделете цялото количество храна за 5-6 приема и ги яжте през целия ден. С този подход няма да се чувствате остри пристъпи на глад и няма да имате време да се уморите от разтоварването. Когато избирате продукти, имайте предвид, че пост ден за загуба на тегло не трябва да е непоносимо за вас. Ако не можете да ядете извара или да пиете кефир, не ги разтоварвайте. Има много продукти, чието използване ще донесе не само полза, но и удоволствие.

Примери за това, което може да се използва в деня на освобождаване от загуба на тегло
най-ефективният ден на гладно

ориз

Страхотен продукт за разтоварване. Ако изберете ориз, тогава знайте, че той е добър за червата и стомаха. Този вид въглехидрати лесно се усвояват и дават чувство на ситост за дълго време.
Вариант на готвене: Измийте една чаша ориз и го сварете в две чаши чиста вода. Не сол. Можете да пиете вода, зелен чай.

кефир

Един от най-популярните продукти за отслабване. И постният ден върху него също има висока ефективност. Кефирът трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини, без подсладители и никакви добавки, 1% е най-подходящ. Можете да пиете 1-2 литра. Не забравяйте да пиете чиста вода освен кефир. Малък съвет: за по-лесно пиене, добавете няколко капки лимонов сок във водата.

ябълки

1,5-2 кг зелени неподсладени ябълки - цялата ви диета в деня на разтоварването. Много хора смятат, че денят на ябълката е доста сложен, защото ябълките само раздразняват апетита и искате да ядете с отмъщение. Алтернативно, те могат да бъдат изпечени. В този случай е позволено да се добави малко мед.

Варено сирене

Разрядът на протеините обикновено минава лесно за любителите на този продукт. Избираме нискомаслено извара, разделяме го на 5-6 части и я изяждаме със зелен чай или обикновена вода.

как да организираме ден на гладно пиле

Пилето се оказва най-задоволителното разтоварване и, може би, едно от най-вкусните. Основното нещо - изберете постно месо, по-добре е, ако е пилешки гърди. Можете да го сварите, да къкри, да печете, но без масло. Като опция, той работи чудесно пилешки гърди в кефир. Нищо сложно - минимум сол (ако не можете да туршия на всички, дори по-добре), пипер и къри, 200 грама 1% кефир. Гърдата, покрита с подправки, се налива с кефир и се поставя във фурната за 30-40 минути. Пилето се оказва много сочно и ароматно! Такъв ден на гладно за отслабване ще ви донесе не само ползи, но и добро здраве и настроение!