Ефективна гимнастика за отслабване

Тънка фигура - съкровената мечта на всяка жена. Но не всички жени имат достатъчно време и търпение да посетят фитнеса. В допълнение, добре изпомпваните мускули не винаги правят привлекателното женско тяло. И така, как да запазим светлината? Има решение: гимнастика за отслабване, която е достъпна за домашна употреба, ще подхожда на всяко момиче.

Футбол. Какво може да бъде?

Днес има огромно разнообразие от системи за упражнения, които помагат да се поддържа красиво и тонизирано тяло. Основните от тях са следните:

1. Класическа гимнастика за отслабване. Тя включва комбинация от упражнения, достъпни за всяка жена. Например, „лястовица“, „котка“, удари с крака, упражнения за пресоване са подходящи за домашна работа. Като изберете тези, които са подходящи за вас, можете да подчертаете натоварването в областта, която искате да подобрите. Например, коремните упражнения ще ви помогнат да възстановите стомашно облекчение и да направите кожата по-еластична. За да направите това, работи с особено внимание за укрепване на коремните мускули най-малко 2 пъти на ден (за предпочитане сутрин и вечер). Количеството зависи от вашата подготовка, но постепенно натоварването ще трябва да се увеличи.
2. Дихателни упражнения за загуба на тегло. Тази група включва цели техники, които наскоро са особено популярни сред всички, които искат да се отърват от излишни килограми. Най-често срещаните са оксиза и гъвкавост на тялото. И двете системи са проектирани да комбинират физически упражнения с дишане, съответстващо на определена техника.
3. Китайска гимнастика за загуба на тегло. Това е и комбинация. дихателни упражнения с физическото, което се наричаше "Jianfei". В Русия, подобен метод за загуба на тегло се появи не толкова отдавна, но вече придобити си лоялни фенове. Тази гимнастика се отличава от горния bodyflex и oxyseize с абсолютната лекота на упражненията. Между другото, има само 3 упражнения по китайска гимнастика: "вълна", "лотос" и "жаба".
4. Сутрешната гимнастика за отслабване е позната на всички нас от детската градина. Това е доказана система през годините, която ще помогне не само да коригира теглото си и да върне мускулния тонус, но и да подобри кръвообращението, да ускори обмяната на веществата и да енергизира за целия ден. Спомнете си такива упражнения като огъване на тялото, завъртане, ритане и блъскане. За да бъдете възможно най-ефективни, трябва да ги изпълнявате поне 5-7 пъти, в зависимост от физическата си годност.

Гимнастика за отслабване и хранене

В комбинация с правилните физически и дихателни упражнения за постигане на най-голям ефект, започнете да контролирате диетата си и да обръщате внимание на това, което ядете. Ако целта ви - да се отървете от наднорменото тегло, след това ограничете използването на сладки, брашно, пържени и мастни. Не забравяйте да пиете достатъчно течност. Нормата е 30 мл на 1 кг тегло.

Здравословен начин на живот

Всичките ви усилия могат да бъдат абсолютно безполезни, ако в комбинация с гимнастика пушите или злоупотребявате с алкохол. Ако решите да се грижите за себе си, започнете с най-важното - да се отървете от всичко, което е излишно, включително от вредните зависимости. Бъдете красиви и здрави!