Диетична закуска за отслабване - рецепти и препоръки

Вие решавате да отслабнете. Минахме през дълъг и напрегнат път на морална подготовка, събрани с цялата си сила, най-накрая решихме за себе си, че е време да отслабнем, което беше досадно за години и месеци, и ние категорично избрахме деня, в който започнахме - понеделник сутрин.

И сега е дошъл, и с него дойде въпросът - каква трябва да бъде диетичната закуска? В края на краищата, той със сигурност трябва да се различава от обичайните за нас всички сандвичи с наденица и чай, картофени пайове или дори плочи на богат борш, да, има такива, които обичат такива закуски. И първото нещо, което човек, който реши да отиде на диета, е да отиде в интернет, за да намери най-добрата диета рецепта. Има много съвети, ако не и милион, защото всяка диета предлага своя собствена версия на дневно и седмично меню, включително закуска. Задачата на загуба на тегло - просто изберете какъв вид диета или енергийна система, той ще отслабнете и да му напишете подходящи рецепти.

Въпреки разнообразието от опции, повечето диетолози и авторите на диета се съгласяват в едно мнение - диетичната закуска за отслабване трябва да бъде питателна, да включва повече калории, отколкото обяд или вечеря, но в същото време да е лесно смилаема и да не предизвиква усещане за тежест до обяд ,

За да направите това, си струва да разберете принципите и правилата, на които се изграждат най-популярните и модерни диети на модерността, а след това изберете най-подходящия вариант за себе си.

Правилното хранене

Много хора се съмняват дали да разгледат правилното хранене диета защото е по-скоро система за хранене и здравословен начин на живот, която в идеалния случай е предназначена да влезе в живота на човек, който губи тегло не за няколко месеца преди необходимата сума на везните, а за целия живот. Здравословната храна предлага почти пълно отхвърляне на пържени, пушени, солени, пикантни храни, вместо които в храната влизат задушени, задушени и печени храни и, разбира се, много пресни зеленчуци и плодове.

Закуската на човек, който се придържа към правилното хранене, задължително трябва да включва една трета от общото дневно количество калории, но съставът му може да бъде най-разнообразен. Тя може да бъде пълнозърнест хляб или ръж, извара, зеленчуци, авокадо, нискомаслени сирена или диетичен омлет за закуска, в който има само един жълтък срещу няколко яйчни протеини или като цяло само един протеин. Това може да бъде зеленчукова салата, постно месо или риба, или комбинация от тези продукти. Но повечето, разбира се, избират питателна и изненадващо здравословна диета закуска - овесена каша, със стотици възможности за готвене. Можете да го готвите с плодове, ядки, горски плодове, варене или пара, можете да се накиснете за една нощ в кисело мляко или кефир, да добавите банани или дори конфитюр. Овесена каша във всякаква форма е добра и полезна.

Dyukana диета

Диетата на Пиер Дюкан създаде фурор по целия свят. С негова помощ, много хора, които са страдали от наднормено тегло и неспособност да го намалят по някакъв начин, а понякога и от бързо увеличаване на теглото си след поне няколко паднали килограма, могат да отслабнат, да станат щастливи и да забравят за безметни плетени панталони на еластични и пуловери на седемдесети размер. И въпреки че диетата предизвиква много противоречия както сред лекарите за отслабване, така и среднолетни, никой не отрича нейната невероятна ефективност.

Dyukan диета - протеин, тя почти няма правила, почти няма въглехидрати, както и много, много протеини. И зеленчуци, разбира се. Самият цикъл на диета е разделен на три етапа. Атаката, когато можете да ядете само протеинови храни, редуване и фиксация, когато има зеленчуци и протеини, основно месо и риба. Рецептата за диетична закуска тук зависи от етапа, на който се намирате, а за да не се яде едно пилешко гърда, ще трябва да натегнете въображението си, като донесете разнообразие в менюто си.

Например, закуска може да бъде така - яйца, риба и зеленчуци. Добро и вкусно!

"Система-60"

Любителите на много и вкусна храна вече могат щастливо да тичат за торти, пържени картофи и пушена наденица, да отслабнат, да отслабнат, да отслабнат! Да, това не е шега, а не подигравка, така можете да закусите, ако решите да отслабнете с Екатерина Мириманова - авторката на тази диета. Тя беше на нея и загуби до 60 килограма, тихо ядеше всичко за закуска, каквото и да е, докато без съвест говореше, че това е закуска на диета! И всичко това, защото тази система е строго рисувана върху състава на това, което може и не може да се яде. За обяд и вечеря се съставят списъци с допустими продукти и те трябва да бъдат наблюдавани всеки път, за да не се сложи парче от забранената лента в устата си. Но закуската остава така, че човек да не се чувства лишен - да яде каквото искате! Но не забравяйте, че една порция трябва да бъде не повече от 350 грама.

Диета "Маги"

Тази диета също е предимно протеинова, като диетата на Пиер Дюкан, но за разлика от последните, планът за хранене е разработен тук от седмици, което ви позволява постепенно да свикнете с определени ограничения. Основната му разлика - има само две опции, яйце или извара, което означава, че диетата е доста твърда и не всеки ще го направи. В края на краищата, има, например, само яйца за няколко дни - не всеки ще го издържи, и не всеки панкреас ще каже, благодаря ви за него. Но в замяна на съмнително въздействие върху здравето, диетата обещава да помогне да се изхвърлят от десет килограма на месец, виждате ли, звучи много съблазнително. Диетични ястия за закуска едва ли си струва да се чака, но много от тях са готови и не толкова ограничени до себе си, за да намалят заветния брой сантиметри в кръста.

Диета в Кремъл

Диета за тези, които обичат да бъдат объркани и да броят. Тя се основава на факта, че всички въглехидрати са определени точки или единици, и можете да ядете определена сума от тях на ден, не повече. В допълнение към въглехидратните единици, е позволено да се яде много протеини, т.е. месо, риба, яйца, извара, и, разбира се, пресни зеленчуци, защото те са неоспорим склад на фибри, най-добрият приятел на всеки губи тегло. И дори можете да ядете такива ужасно висококалорични неща като мазнини, бекон и топено сирене, най-важното е, че е строго дозирано и не забравяйте да преброите всичко и разбира се да се насладите на живота, защото малко хора могат да си позволят да ядат за закуска бекон и яйца и сирене, като в същото време губят тегло!

Диета с шест венчелистчета

Един от най-строгите диети, обещаващ да загуби малко количество килограми за кратко време, е идеален за тези, които не могат да влязат в рокля на корпоративно парти или бански седмица преди да си тръгнат на почивка. Радвай се, имаш начин бързо да станеш красавица. Само всеки един от тези шест дни се придържа към монодиетата, пилето, плодовете и т.н., и ще откриете ценно щастие. Диетичната закуска трябва да бъде измислена всеки път, в зависимост от деня от седмицата, но няма да се наложи да издържи дълго.

Диета Протасов

Вкусна закуска на диета - това е на Ким Протасов, авторът и вдъхновителят на хиляди загуби тегло. През деветдесетте години на миналия век той обърна съзнанието и идеологията на стотици хора, които, от друга страна, погледнали живота и храната си. В крайна сметка, Протасов предлага лесно отслабване, без стрес за тялото, като същевременно променя хранителните си навици. Храненето според Протасов включва консумацията на месо, риба, извара, кисело мляко в големи количества и млечни продукти в неограничени количества. Разбира се, във всичко, което си струва да се знае мярката, иначе дори и на диетичните продукти ще получите обратния ефект. За закуска се предлагат предимно яйца, извара, кисело мляко, плодове. Ще бъде чудесен вариант Омлет в микровълнова печка, Тази диетична закуска е здравословна и вкусна.

Монодиети от кефир и елда

Всичко е просто и ясно от името, за обяд, вечеря и закуска, вие сте поканени да ядете едно и също нещо, и в същото време да го подправите с мечти за отслабване на талията. Кефирната диета е предназначена за няколко дни и повече като дни на гладно, за да се отървете от излишните резултати от преяждането, да изхвърлите един килограм и половина за три дни. Можете да го опрости, като отидете на по-меки кефир-извара, кефир-плодове опции, но същността е една и съща - пият кефир и губят тегло. Разликата в диетата на елдата от обичайното ядене на любимата каша от елда е, че те не варят елда, а се варят с кипяща вода и остават за една нощ, а всичко останало се яде без сол и подправки. Но - в неограничени количества. Повечето диетични закуска за отслабване по-добре да не излизат.

Диета "за мързеливи"

Това е повече и не диета, а просто намаление на порциите поради количеството вода, която пиете. Същността е проста - пиете 250 милилитра вода преди хранене и съответно ядете по-малко от двеста и петдесет грама. Отидете бавно, но сигурно. И ако добавите здравословна диета към това, резултатът ще бъде бърз и ще остане с вас за дълго време. Можете да закусите на такава диета с нищо, но е по-добре да избирате здравословни и вкусни храни, които ще ви дадат сила и добро настроение, а не сантиметри от двете страни и разочарование.

Диетични бъгове за закуска

В рязко и внезапно желание да отслабнете, много от тях имат само една, но основна и ужасна грешка. - От днес губя тегло, ще ям по-малко, нямам закуска. И това е всичко. И вашата загуба на тегло се превръща в бедствие, настроението е ужасно, килограми вместо топене растат и растат, въпреки че изглежда сте направили най-важното нещо, трябва да ядете по-малко! Срамно е, досадно е да се дие с диетата! Мъжът махна с ръка и седна да яде торта, но целта беше толкова близо. Просто имайте правилната закуска.

Закуската е най-важното ястие, което дава начало на целия ден и, като премахва всички обяснения, поне не ви дава обяд, за да ядете двойна порция, за себе си и за този човек.

Не е трудно да се избере или излезе с диета закуска за отслабване, рецепти могат да бъдат взети от определена диета или като се придържат към правилното хранене като цяло. В допълнение, има просто огромен брой рецепти, които не изискват подготовка за повече от няколко минути. Напълнете вечерта с кисело мляко от овесена каша, сложете две разхлабени яйца в микровълновата печка, докато си миете зъбите, наряжете няколко парчета нискомаслено сирене на хляб или ръжен хляб, а закуската е готова. Можете дори да го приготвите от нощта, така че сутрин всичко да е готово за вашата храна. Не бъдете мързеливи, давайте на здравето си още десет минути, лека закуска сутрин и ще видите как ще промените вас и целия ви живот.