Диета "Маги", сирене. Меню и обратна връзка за резултатите

Диета "Maggi" (извара опция) обещава загуба на тегло до 10 кг за един месец, а менюто предлага доста разнообразна и, което е важно, вкусно. Благодарение на интересни комбинации от компоненти, този метод за справяне с излишни килограми допринася за ускорената загуба на тегло и отстраняването на подпухналостта. Особено добра диета за хора, които обичат извара - комбинацията от приятно и полезно ще даде увереност в техните способности. Е, кой не иска да яде вкусно, удовлетворяващо и губи тегло ?!

Характеристики на диетата

Тази техника е чудесна за хора, които обичат подробни и ясни инструкции и ги спазват стриктно. Проектиран за 28 дни, диета "Маги" (извара). Менюто, съставено за 4 седмици, изисква стриктно спазване на всички предписания, в замяна на това е гарантиран зашеметяващ резултат.

За разлика от много други методи, това не се основава на намаляване на калоричното съдържание на храната, а на комбинации от предлаганите продукти, което от своя страна предизвиква необходимите химически реакции при изгаряне на мазнини в организма. Диета "Maggi" (сирене опция) меню има такава, която се състои от протеин-съдържащи храни, и протеин гарантира запазването на мускулната маса и провокира изгаряне на мазнини.

Изглежда, че такъв ефект може да бъде постигнат само когато постоянно чувство на глад Въпреки това, тази техника е доста задоволителна, а изобилието от плодове ще ви позволи да летите четири седмици и напълно незабелязано.

принципи

Има няколко прости правила, които трябва да се следват по време на диетата.

• Менюто трябва да се поддържа много стриктно. Ако изведнъж е имало повреда, просто продължете да продължите няма да работи, трябва да се върнем към първия ден.
• Поне малките физически натоварвания ще умножат ефективността на техниката.
• Вода по време на диетата - вашият постоянен приятел. Той намалява подпухналостта, ускорява метаболизма и допринася за засилената резорбция на мазнините. Обикновената вода може да бъде заменена с неподсладен зелен чай, останалата част от течността е храна, а не вода. Това е, след като пие кефир, кафе, мляко, сок, помислете, че сте яли.
• Всяка храна, приготвена без добавяне на масло, мазнина или бульон. Зеленчуковият бульон трябва да се вари от обикновена вода с добавяне на сол, пипер, чесън и зеленчуци, които съставляват рецептите.
• В този метод, като диета "Maggi" (сирене опция), подробно меню е боядисана до най-малкия детайл. И ако не се посочва броят на използваните продукти, тогава няма ограничения, можете да ги изядете, както искате.

Ползите от извара

В класическата версия на диетата се предполага да се използва огромен брой яйца, тъй като те са отличен продукт, който осигурява на организма протеин в големи количества. Но освен това, в жълтъците има много холестерол и мазнини, така че диетата на яйцата Maggi не е подходяща за всички. Вариант сирене опция в това отношение е много по-добре.

За разлика от яйцата, сиренето се абсорбира от тялото и служи като източник не само на протеини, но и на калций. А в комбинация с различни плодове и плодове, този продукт се превръща в невероятен деликатес.

Предимства и недостатъци

Основното предимство на извара е неговата усвояемост, отлично премахва токсините от тялото, е незаменим източник на протеини и калций, както и фосфор и витамин А. Този основен компонент на диетата води до увеличаване на разделянето на мазнини и положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Недостатъците включват възможна нетолерантност към някои млечен продукт.

Селекция на сирене

Правилно подбраното извара за диетата е също толкова важен компонент на метода. Някои, опитвайки се да допринесат за подобряване на резултатите и максимална загуба на тегло, придобиват нискомаслено извара, но това е голяма грешка.

Оптимално съдържание на мазнини - 3-5%. Пълното отсъствие на мазнини ще доведе организма в състояние на стрес и ще бъде принуден да запази собствените си мастни резерви, както и в такъв период от време, при които могат да възникнат различни проблеми (загуба на коса, чупливи нокти, влошаване на състоянието на кожата).

Извара диета "Maggi": меню за всеки ден

Диетата е предназначена за 4 седмици и всеки има свое собствено меню. Забранено е да се сменят дни или седмици, необходимо е да се спазва строго диета.

Първа седмица

Яжте 200 грама извара всеки ден за закуска с плодове или плодове. Отлични опции ще бъдат такива допълнителни компоненти към основната съставка, като круши, ябълки, банани, малини, къпини, ягоди, боровинки.

Ден 1: Яжте за обяд печено говеждо месо във фурната без масло и зелена салата. За вечеря можете да ядете всички плодове, с изключение на гроздето.

Ден 2: Обядът се състои от варено или печено пиле без кожа и зеленчукова салата от краставици, домати и чушки. За вечеря - парче риба и един портокал.

Ден 3: За обяд този ден ще бъде 200 грама извара, парче черен хляб и два домата. Вечерята се състои от 150 грама печено говеждо и салата от зелени.

Ден 4: За обяд можете да ядете всички плодове, а вечерята е същата като в сряда.

Ден 5: За обяд можете да се насладите на печени тиквички и две яйца със зелен грах, а за вечеря този ден е варена риба, зеленчукова салата и един грейпфрут.

Ден 6: Менюто за четвъртия ден се повтаря тук.

Ден 7: Обядът се състои от пиле и домати, вечеря от варени зеленчуци. С изключение на картофите.

Втора седмица

Закуската от втората седмица е подобна на първата.

Ден 1: Обядът ще включва варени зеленчуци и извара, вечеря от печена риба, зеленчукова салата и портокал.

Ден 2: За вечеря, говеждо месо на скара и свежа салата. Вечеря - извара и горски плодове.

Ден 3: Във вторник се повтаря.

Ден 4: Обядът е същият като понеделник, а вечерята се състои от 200 грама риба и плодова салата с извара.

Ден 5: Варена риба и зелена салата, за вечеря плодове с извара.

Ден 6: Можете да ядете печено говеждо месо, домати и портокал в следобедните часове, плодова салата вечер.

Ден 7: На този ден обядът и вечерята са същите: 100 грама пиле, един домат, 200 грама варени зеленчуци и портокал.

Трета седмица

От този период диетата изисква край на отделянето на храна за обяд и вечеря. Всеки ден има определени храни, които трябва да се ядат през деня. Закуската е същата като в предишните седмици.

Ден 1: Всички плодове, с изключение на авокадо, грозде, банани и смокини.

Ден 2: Всички варени зеленчуци, с изключение на картофите. Зелените.

Ден 3: Продукти от първия и втория ден.

Ден 4: Пържена или варена риба, варени зеленчуци.

Ден 5: Печено телешко със зеленчуци.

Ден 6: Всеки плод.

Ден 7: Същата като събота.

Четвърта седмица

Тази седмица, както и в третата, продуктите трябва да бъдат разпределени за целия ден. Закуската се повтаря.

Ден 1: Три домата, две пресни краставици, 300 грама печено месо, плодове.

Ден 2: Както в понеделник, само банката е добавена консервирана риба тон без масло.

Ден 3: половин килограм варени зеленчуци, две опаковки извара, два домата, всякакви плодове.

Ден 4: Пилешко месо в печена или варена форма, две краставици и домати, плодове.

Ден 5: Четири яйца, зелена салата, плодове.

Ден 6: Една пилешка гърда, 200 грама извара, плодове, краставици.

Ден 7: Килограм извара, плодове, варени зеленчуци.

Можете да фиксирате резултата, като повторите първата и последната седмица на диетата.

Диета "Maggi", извара вариант: мнения, резултати

Докато губи тегло, този метод може да загуби от 7 до 16 кг, всичко зависи от интензивността на спорта и първоначалното тегло. Също така, следвайки този метод за справяне с наднорменото тегло, като диета "Maggi" (извара опция), резултатите могат да бъдат подобрени чрез слушане на някои от препоръките:

• Пийте два литра вода дневно.
• Яжте храната точно навреме.
• Ежедневни утринни упражнения и правят правилото да ходят на чист въздух поне 1,5 часа на ден.
• Спете поне 8 часа.
• Направете допълнителни обвивки и вани за отслабване.

През третата седмица започва максималната загуба на тегло. Ако следвате всички правила и препоръки, допълнителните седмици не само ще определят резултата, но и ще допринесат за по-нататъшна загуба на килограми.

Консолидиране на резултата

В първите месеци на оттегляне от диетата е важно да се спазват някои правила, така че да се избегне повторното нарастване на теглото.

• Трябва да се ограничите до употребата на такива вредни продукти като брашно, шоколад, мазнини и газирани напитки. Опитайте се да ядете въглехидрати преди обяд. Ако желанието да се яде нещо много вкусно, но вредно е голямо, не се отричайте, а ядете не вечер, а сутрин.
• Спортът трябва да стане навик. Изнасилване на тялото ви не е необходимо, ако нещо, което не ви харесва, не означава, че няма да намерите дейности, които харесвате. Тя може да бъде танци, йога, колоездене, плуване, ролкови кънки. Започнете с всякакви физически упражнения, може би в бъдеще други спортни дейности ще бъдат сред любимите ви.
• В обикновения живот - у дома, на работното място - също си струва увеличаването на физическата активност. Например, вместо да вземете една автобусна спирка, вървете по стълбите, вместо с асансьор. Активното почистване на апартамента веднъж седмично ще изгори куп допълнителни калории и ще осигури постоянен перфектен ред.
• Здравословният начин на живот трябва да бъде вашият основен съюзник. Яжте обилна здравословна храна - тя ще ви даде сила за целия ден, ще получите достатъчно сън, вместо вредни напитки, предпочитате зелен чай, опитайте се да се разхождате бавно преди лягане всеки ден. Всичко това ще ви позволи да запазите формата си и да организирате ритъма на живот.

Противопоказания

Няма специални противопоказания за диетата, но въпреки това използването на метода е забранено:

• Бременни и кърмещи жени.
• Когато хранителните алергии към млечни продукти и цитрусови продукти.
• При заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Докато приемате лекарства за понижаване на налягането.

Независимо от факта, че изварената диета на Maggi има отлични резултати, този метод не трябва да се злоупотребява с това, че претоварването на организма с протеини може да предизвика проблеми с черния дроб и бъбреците, особено когато няма достатъчно пиене.

Във всеки случай, преди да използвате диета, трябва да се консултирате с експерти в тази област.

За разлика от много други методи, диета "Maggi" (извара опция) ще помогне да се отървете от наднорменото тегло, поддържане на здравето. Поради относителната безопасност на този метод, той вече е придобил своята популярност сред намаляването на теглото.

Оценете ефективността на диетата Maggi.