Диета "Ladder": ревюта и резултати. Меню за 5 дни, 12 дни

Няма абсолютно еднакви жени, но проблемите им са подобни. Най-често срещаното главоболие е външният вид и физическата форма. Как да отслабнете, ако наистина искате да ядете? Как да се нормализира вашата диета?

Как да се отбиеш от нощта до хладилника и да кажеш не на любимия си колбас? Може би това ще бъде продуктивно диета "стълба"? Оттеглянето на по-тънките е окуражаващо. Защо ще работи? В края на краищата, никой не принуждава да гладуват, а теглото, според слуховете, напуска, сякаш заговорнически. Нека погледнем отблизо диетата.

Проблемът на нашата епоха

Обърнете внимание. Какво виждате? Изобилието от магазини, много точки с бързо хранене, болни хора, носещи на себе си наднормено тегло. Може би сте един от тях. Въпреки че, ако принадлежите към красивата половина на човечеството, тогава с абсолютна вероятност може да се каже, че ще намерите недостатъци във външния си вид и причина да опитате нова диета.

Добрата фигура не е само почит към собствената гордост, но и гаранция за добро здраве. Липсата на излишни килограми премахва риска от сърдечно-съдови проблеми. Няма да имате задух, ставите ще станат по-силни. наднорменото тегло Тя не ви позволява веднага да се обърнете към спортен начин на живот, тъй като просто не можете да го понесете. Първо трябва да се нормализира хранителната система и да се преосмисли отношението им към храната. Да вземем за пример диетата, която диетата "Ladder" предлага. Обратната връзка от женската аудитория е оптимистична, тъй като теглото напуска бързо. Мъжете предпочитат да мълчат за постиженията си или напълно да игнорират тази диета. Прав ли са?

Тайната на техниката

Диета има много, така че никой не ограничава избора. Диетата "Ladder" е постепенна и ефективна. Обратната връзка за това остава след първата седмица, тъй като през този период можете да формирате общо мнение за енергийната система. Процесът на корекция на теглото се основава на 5 процеса, които работят само в екип. Не се препоръчва да се изтеглят от средата на деня или да се игнорира един от тях. Ако наистина имате наднормено тегло, то само за половин месец може да загубите 12 килограма. Тези резултати предполагат двойно повторение на целия курс на хранене.

Най-добре е да започнете в понеделник, така че уикендът да завърши диетата и да се насладите на нещо специално. Напомняме ви, че не можете да загубите настроението си и да преядете, ако не искате да загубите резултата. Да, и такова желание не трябва да възниква, защото диетата е вкусна и удовлетворяваща. Всеки ден е балансиран и уникален. Един вид универсална диета "Ladder". Обратната връзка е положителна за това, че напуска загуба на тегло и поддържащо тегло. Може би ще ви подхожда като енергийна система за живота, защото няма сериозни ограничения. Просто трябва да отидете на отделни ястия.

През деня

Така започнаха пет дни от диетата. В понеделник ще почистваш. Във вторник ще назначим възстановяване. Сряда е денят за енергийната такса, а в четвъртък ще изградим мускулната рамка.

Петък ще изгаря мазнините и ще дойде благословеният уикенд. Менюто не е толкова строго, колкото за повечето диети, но трябва да се придържате към него внимателно, за да отслабнете през този период. Диетата не може да се променя. И трябва да се каже, че през този период мазнините няма да изчезнат. Вземете тази седмица в експлоатация и я повторете, докато не достигнете идеала си.

Ние правим менюто за първия ден

Не приемайте храна небрежно. Това се преподава диета "стълба". Менюто за 5 дни (мнения се съгласяват, че това е идеален вариант) е по-добре да се наваксат преди време. Първият ден, който изпратихме за пречистване. Това е решаващ ден, тъй като стомахът трябва да бъде подготвен за тестване. Всяка диета е стресираща за организма, тъй като предполага диетични ограничения. Ключът към успеха е правилното отношение. Повярвайте в силата си, настройте се на позитивното. Помнете, че в ръцете ви е вашата красота. Днес ядем само ябълки. Имате килограм на ден. Ябълките избират най-любимите, лекуват се. Измийте с чиста вода или зелен чай. Ден суров, но изненадващо ефективен, тъй като червата са почистени до слава. Има вредни токсини, шлаки и фекални камъни. Има сериозна подготовка за тестване. Забравете за сол и захар, така че купувайте сладки ябълки. Изобилието от течности ще намали обема, подуването ще изчезне. Насладете се на отражението в огледалото! Не предпочитайте прекалено кисели ябълки, съжалявайте за стомаха. В идеалния случай, поддържаните диетични "Ladder" ревюта и резултати са невероятни. Например, на много момичета се препоръчва да пият пакет активен въглен на ден. Всеки час пием хапче за по-активно почистване на червата. През първия ден може да отнеме до два килограма тегло, което зависи от първоначалните параметри.

По принцип това е течност, така че не се отпускайте предварително.

възвръщам

Диета "Ladder" ревюта и резултати са предимно положителни, така че не спирайте и отидете на втория ден. Днес ние се запасяваме с енергия и възстановяваме чревната флора. В деня имате 600 грама ниско съдържание на мазнини извара и един литър обезмаслен кефир. Това е сърдечен ден, но по-скоро безквасен, тъй като захарта и солта са все още в ограничената зона. Течни напитки без ограничения. На този ден ще получим изобилие от протеини, лакто- и бифидобактерии. Процесът на смилане на храната е активен, но процентът на получените мазнини е доста малък, така че тялото започва да изразходва резервите си. Ако е трудно да издържите деня, а след това си позволи ryazhenka или домашно кисело мляко. Киселото мляко също се спуска.

Енергичен ден

Повечето момичета харесват диетата "Ladder" (меню за 5 дни). Те оставят обратна връзка въз основа на производителността на системата. Но мнозина отбелязват платото на третия ден. За начинаещите е необходимо да се изясни, че платото е време, когато нуждите на човек, който губи тегло, се променя и тялото се адаптира към ограниченията на храната. С други думи, възможно е да се отбележи намаляване на скоростта на загуба на тегло, тялото е в енергоспестяващ режим и е необходимо да го подтикне да „скочи” от този режим. Днес пием компот от сушени плодове, които поръсваме с мед и фруктоза. Можете да добавите стафиди. Получаваме голямо количество въглехидрати, които възстановяват силата и енергията. Това повишава настроението и правилното настроение за загуба на тегло се появява. Денят е гладен, а ако е много трудно, можете да си позволите шепа трици.

Изградете нашите мускули

Съвсем неясен предпоследен ден има диета "момче". Прегледите на лекарите не винаги са добри, когато става въпрос за четвъртия протеинов ден. Днес ядем месо, най-вече пиле или пуйка. В метода на готвене ограниченията са малко; освен ако не се препоръчва месото за пържене. Пригответе го на скара, гответе или печете. Гарнирайте с листа от маруля и други билки. Получените елементи на тялото ще поставят възстановяването на мускулната тъкан, така че силите вечер ще бъдат повече от достатъчни. Чувството на глад най-накрая ще изчезне и днес можете да си позволите малко упражнение.

Лекарите съветват да не се безпокоите, да пиете много вода и да добавяте витамини към диетата.

Последен ден

И тук стигаме до финала. В продължение на четири дни сте обучили волята си и сте готови да изгаряте мазнини, което ще бъде днес. Ние ядем храни с минимално калорично съдържание, което не изисква енергийни разходи за асимилация. Овесена каша с плодове и зеленчуци е разрешена. Трябва да кажа, че овесената каша е много нежна и питателна, но ако ви изглежда свежа, добавете към нея лъжица мед. Яжте много ябълки, моркови и целина. Можете да задушите малко зеле с пипер и салата. Получавате изобилие от фибри и подхранвате тялото си.

Експертни съвети

Е добра диета? Отзиви диетолози помагат да се разбере. Тази категория експерти отбелязва ефективността на електроснабдителната система, но показва известен дисбаланс. Има дни, когато трябва да се борите с глад, който, меко казано, е нежелателен. Има дни с остра липса на глюкоза. За някои хора това може да причини дискомфорт. За пет дни се препоръчва да се вземат специални витамини, които се показват точно в конкретния случай. Когато гладът възникне, дори и в дните за пиене, специалистите по хранене съветват да се консумират зеленчуци (поне целина, маруля и зеле).

Рязко отхвърляне на сол също не вдъхновява оптимизъм, тъй като диетолозите препоръчват постепенно да намаляват присъствието си в диетата. Нека бъде заменен първо с капка соев сос. Не е добре, когато намалява теглото към фруктоза, отказвайки захарта, тъй като заместителят може да има лошо въздействие върху серо-съдовата система. За визуално улесняване на диетата трябва да ядете 5-6 пъти на ден. Всеки път се препоръчва да го рисувате и да служите красиво. Само питейна вода също не е добра. Разредете диетата с черен и зелен чай. Можете да си позволите отвара от вар или пригответе лайка. Оставете мед, но не повече от пет лъжици на ден.

Думите губят тегло

Ами това е всичко. Продължи диета "стълба" 5 дни. Препоръки трябва да се моля? Какво казват хората? С голяма тежест резултатите са впечатляващи. В допълнение към изчезването на 5-8 килограма се появява усещане за лекота и чистота, подобрява се работата на червата и се появява контрол на апетита. Вие можехте да издържате почти седмица без сол и захар, а сега знаете, че сте способни на това! Защо замърсявате тялото си? Все пак си спомняш, че солта и захарта са бели и сладки смърт! За тази седмица само сте подобрили здравето си и уредили няколко дни на гладно. Уикенд, много момичета посвещават на здравословното хранене. Например, в събота, яжте супа или бульон с галета. Можете да ядете зеленчуци и плодове. Много е трудно да премахнат хляба от диетата, но това изобщо не е необходимо! Само за да замени богатите сортове трици или хляб от грубо брашно. Харди-жени спортуват цяла седмица и затова показват още по-приятни резултати. Кожата се стяга, подуване и торбички под очите изчезват.

Полезни нюанси

Обобщаваме хранителната система: разбира се, диетата „Ladder“ е доста сложна. Ревюта в менютата се различават. Така че, най-сърдечният ден изглежда като компот и стафиди. Той спестява мед, а количеството извара и кефир изглежда дори излишно. Налице е загуба на сила, замаяност, умора. След хранене веднага искам да спя но трябва да сте будни три часа след хранене. Невъзможно е да се губи тегло по този начин за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Ще бъде полезно да се вземе сутрин и вечер разходка, но е по-добре да се откаже от джогинг, тъй като липсата на глюкоза може да доведе до припадък. Съществува риск от извличане на калций и магнезий от организма, така че е необходимо да се вземат компенсаторни витамини. Можете да повторите курса, но само с интервал от 2-3 седмици. С правилна диета за 5 дни, ще загубите около 6 паунда. Това е страхотен резултат! Стомахът ви ще намалее и ще можете да наситите с по-малко количество храна. Но не забравяйте, че нашият стомах е еластичен и лесно може да се простира до предишния си размер.

В продължение на 12 дни

Така открихме, че диетата „Ladder“ е много ефективна. Менютата, прегледите и резултатите са предимно положителни. Но аз искам да постигна най-високия възможен резултат! За седмица и половина авторите на диетата обещават намаляване на теглото с 12 килограма! Наистина ли е? Много диетолози имат противоречиви мнения. Трябва да кажа, че тялото на всеки човек е индивидуално, но ако нямате непоносимост към храната, ефектът ще бъде. Увеличаване на броя на дните, но сега позволява известно облекчение. Ние ядем повече зеленчуци, пием билкови чайове, добавяме пълнозърнест хляб към храната. Дните на смяна на места не е необходимо. Два пъти преминаваме курса в продължение на 5 дни, но в края на всеки курс правим ден за почивка, когато просто ядем нормално и вкусно. В много случаи, ефективната диета "Ladder" (12 дни). Отзивите оставят момичетата да бързат да споделят снимките си. Диета ги зарежда с енергия, помага да се вярва в себе си. Вторият кръг, казаха те, е много по-лесен и по-бърз. Особено интересно е да отслабнете, ако започнете личен дневник и споделите опит. Например подобни експерименти се провеждат в социалните мрежи. В резултат на това трябва да се каже, че диетата на стълбата се препоръчва на много хора. Ревюта, снимки и резултати по-тънки вдъхват оптимизъм. Но слушайте лични чувства, за да спрете навреме, ако почувствате замаяност, гадене или други неприятни симптоми. Вашето здраве е по-важно. Вземете препоръки за изходните стойности. На първия ден от 12-дневния курс, освен ябълките, си позволявайте круша или нектарин. Можете да печете плодове, за да разнообразите менюто. На втория ден - фокусирайте се върху катериците. Може би искате да си позволите варено яйце? Третият ден е въглехидрати отново. Четвърто - протеини, и завършват отново с въглехидрати. Оказва се, че за 12 дни менюто е типично редуване на протеини и въглехидрати.