Диета без въглехидрати: по трудния начин

Изследването на проблема за намаляване на теглото на хората е изключително интересна област, въпреки че получените в него резултати често са противоречиви. Можете да прехвърлите мишките на модифицирана диета и да отбележите всички подобрения, но не можете да държите човека под контрол. И все пак, според резултатите от експериментите, се оказва, че диетите с ограничено количество въглехидрати работят по-добре от други. Крайната възможност за този подход е диета без въглехидрати.

Две нива на трудност

Тази диета предполага пълно отхвърляне на съдържащи въглехидрати храни, дори обичайно позволени пълнозърнест хляб и зърнените култури стават забранени продукти. Обикновено, при такава диета, малко количество (до 3 g) въглехидрати в млечните продукти се пренебрегва. Въпреки това, със строга версия на описаната диета, дори млечни продукти изключен, и човек яде само месо от мускулен тип.

Отстранете мазнините, оставете мускулите!

Но защо диета без въглехидрати стана толкова популярна? Бодибилдингът се нуждаеше от начини да се отърве от мазнините, поддържайки мускулите максимално. И за това е оптимално Пристигнала е диета с високо съдържание на протеини и въглехидрати. Разбира се, този стил храна прави голямо натоварване на черния дроб и бъбреците, поради което непрофесионалистите трябва да бъдат много внимателни с тази диета.

Безопасност на диетата

Сега да поговорим за предпазните мерки. Първата мярка е разумна граница на продължителността на диетата. Не го използвайте повече от две седмици, максимум три (за много пълни). След това трябва да си вземете почивка за 6-8 седмици. След това можете да се върнете към тази диета. Втората мярка - не яжте много протеинови продукти. В общото количество протеин не трябва да бъде повече от 2 g на килограм на тялото, освен ако не сте ангажирани с изтощителни тренировки. Третата мярка - пийте с 50% повече вода, отколкото Ви е предписана за височина и тегло, и тази добавка трябва да бъде за сметка на минералната вода. Ако не направите това, дори след 2 седмици можете да започнете активен процес на обучение. камъни в бъбреците.

Състоянието на здравето? Ние страдаме!

Как се толерира диета без въглехидрати? Отзивите казват, че е достатъчно трудно. Особено първите 3-4 дни. Тогава тялото се адаптира, а мечтите на скъпа отиват да се завърнат до края на 7-8 дни. Ако преживеете тази втора криза, тогава издържите две седмици. В ранните дни е възможна тежка слабост, включително припадък и много ниска производителност. На четвъртия ден, мозъкът става в състояние да яде продуктите от разграждането на мазнините. Ако не се накиснете и опитате с въглехидратни храни, мъката ще трябва да започне отначало.

Детоксът е необходим

Диета без въглехидрати изисква специално внимание към тялото. Трябва да правите клизма всеки ден. Храненето с протеини предполага отсъствието на фибри, което води до натрупване на фекални маси, което е много неблагоприятно за общото благосъстояние, тъй като разграждането на протеиновите продукти предполага образуването на силни отрови. Така че клизма да помогне и бактериалната сфера на червата ще трябва да се възстанови след диета.

Започнете с "kremlevki"

Диета без въглехидрати е екстремен метод. Той превключва метаболизма към мастния път и силно влияе на тялото. Ето защо е логично да се започне с по-лека версия - диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която човек яде по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Когато пренареждате диетата си, можете да започнете да експериментирате с пълното елиминиране на въглехидратите.