Синдром на анулиране, или е страшно да се откажат от пушенето?

Всеки пушач рано или късно иска да се откаже от пушенето. Е, ако това не се дължи на рак на белия дроб и други заболявания, но в името на собственото си здраве. Днес ще говорим за спиране на тютюнопушенето и как да се справим с него.

Ще страдам ли от същата съдба?

Веднага трябва да се каже, че тялото на всеки човек е индивидуално в своите проявления. Следователно не всички изпитват всички трудности при отказването от никотина. В края на краищата никотинът не е лекарство и няма толкова силна физическа зависимост към наркотиците. Ето защо не трябва да се страхувате, че оттеглянето на никотина ще ви надвие и ще изпитате физически разпад. Реших - да се заемеш с бизнеса, да не те спре.

Синдром на анулиране: от началото до края

След като напуснете последната цигара, или по-скоро, в рамките на няколко часа (в зависимост от честотата на пушене преди), постепенно ще започнете да усещате някои признаци на синдрома. И те ще продължат, за съжаление, не толкова малко, колкото искате. Стандартният синдром на отнемане продължава от няколко дни до няколко седмици.

Какво ще изпитам?

Човек, който реши да се откаже от тютюнопушенето, трябва да знае, че колкото по-дълго пуши, толкова по-трудно ще е да се откаже физически. Синдром на отнемане е повишена нервност, раздразнителност, напрежение и вероятно дори депресия. Освен това, изненадващо, мозъкът също участва в този процес: става по-трудно да се "мисли", защото мозъкът преди е бил по-активен от всяка цигара. Може да изпитате повишена сънливост или да останете будни през нощта за известно време. Слабост, заобикаляне на главата, намалена концентрация на внимание - всичко това очаква всеки пушач. Разбира се, има и плюсове - това е добър апетит. Но по-скоро за природата с "признаци на дистрофия". Това е, всъщност, защо те наддават на тегло след като се откажат от пушенето.

Psihozavisimost

Както бе споменато по-горе, въпреки колко време пушите, може да не страдате от съдбата на другите и няма да усетите физически синдрома на оттегляне. Но може да ви безпокоят психологически глад. Разбира се, пушачът не мисли колко време на ден прекарва пушенето на една цигара, като го задръства не само с време, но и с мисли. В резултат на това - отказване от тютюнопушенето се опитва да измисли къде да получи цигара, изпитващ психологически дискомфорт. Практически съвети, за да се избегнат горните усещания от А. Карр (известен автор
практически съвети към никотиновите наркомани): самоанализът ще помогне за попълване на времето, отпуснато за тютюнопушене с други неща. За да направите това, трябва да разберете какво е било преди това целта на тютюнопушенето и че пушачът компенсира всяка цигара.

Кръг на удавника

Семейството, роднините трябва да бъдат внимателни към този, който се отказва от тютюнопушенето. Синдромът за анулиране не е проява на слабост характер, и наистина сериозни физически тестове. Без значение колко смешно звучи, сериозността на този процес дори трябва да се обсъди и е препоръчително да разберете всичко подробно: колко трудно е да се спи / яде / да не се мисли за никотин.