Мога ли да отслабвам, като карам колело? Може само бавно

Всички аеробни упражнения допринасят за консумацията на мазнини. Изборът е достатъчно голям: скандинавско ходене, бягане, ролери, плуване, колоездене. Нека поговорим за последния метод. Може ли да помогне в тежки случаи? И наистина, възможно ли е да отслабнете, докато карате колело? Това е напълно възможно, но ще трябва много да промените в начина си на живот.

Поправете въпросите

Вече мислите ли да отидете и да изберете своя желан приятел? Отделете малко време. Първо трябва да отговорите на няколко въпроса. Колко тегло имате? Какви алтернативи от света на аеробиката ти подхождат по принцип? И колко дълго сте в състояние да издържате на диета, комбинирана с товар? Какво е миналото ви опит за отслабване?

Дългият ли е пътят?

Ако допълнителното тегло не е много, до 10 кг, тогава моторът ще ви подхожда добре. Голямо тегло - повишен риск от нараняване. Едно е, ако тежък човек падне, друг е лесен. И ако теглото ви е голямо, ще трябва да избягвате бордюри и да шофирате много внимателно по неравни повърхности. Няма смисъл да се говори за различни трикове. Ако теглото ви е малко, вие ще се впишете и ще бягате. Ето защо, при липса на проблеми с коленете, по-добре е да тичате: отнема по-малко време за една и съща загуба на тегло.

Въпроси, свързани с велосипедно обучение

Мога ли да отслабвам, като карам колело? Помислете за други възможности. Колоезденето в голям град е неудобно, на няколко места има места, пригодени за такива товари. Но за нормално изгаряне на мазнините е необходима определена скорост. Сигурен ли си, че имаш къде да ускориш и всичко ще се получи без последствия? Ако е така, не се колебайте да си купите железен кон.

Отслабване

Сега за диетата. Най-доброто в дългосрочен план протеиново-растителна диета с малко добавяне на плодове. Изключват се картофи, печени изделия, сладкиши и зърнени храни. Остават ви месо, млечни продукти и зеленчуци без скорбяла. А плодът е като десерт. И малко по малко. На такава диета не е много гладна - тя може да се поддържа дълго време. И трябва да издържите много, защото колоезденето консумира малко количество калории. Това е нормално за 3-5 кг загуба на тегло след 3-4 месеца. Мога ли да отслабвам, като карам колело? Да, ако имате добро търпение и самоконтрол.

Опит и грешки

Ако някога сте седяли на екстремни диети: по-малко от 800 калории за седмица или повече, тогава моторът няма да работи за вас. Възможно ли е да отслабнете, докато карате колело, такива крайности в загубата на тегло? вашият метаболизъм нужда от нещо по-мощно: власт аеробика, стъпална аеробика или работи.

Искате ли?

И все пак, какво, ако моторът е единственият спорт, който не предизвиква дразнене? Точно така, ние караме велосипед за загуба на тегло! Как? Тренираме по интервалния метод. Минута шоково натоварване - и пътуване на светлина за две минути. Опитайте се да карате в момент, когато не се намесвате с никого.

Бързо и забавно

Между другото, за алтернативи. Възможно ли е да губят тегло чрез ролери? Да, и много добре. Тя ще бъде по-бърза от колоезденето. и мускули на краката ще се развива по-хармонично, тъй като всички мускули участват в ролкови кънки. Затова, ако мислите, по-добре станете на видеоклиповете. Или комбинирайте различни начини на аеробни упражнения. Тогава просто не се отказвайте да тренирате.