Приятна и полезна аеробика
Степ аеробика се появи сравнително наскоро, но вече успя да спечели сърцата на много хора. Той е изключително прост и еднакво ефективен. Този аеробен подвид е създаден случайно, когато фитнес инструктор от Америка нарани крака си. Тя проектира ранената част на стъпалата и резултатът я изненада. Така се появи аеробика.
Нов вид аеробика и нейните предимства
Този вид обучение е да се извършват различни упражнения с помощта на специална платформа, която в процеса на обучение трябва да се изкачи и да се спусне от нея. 
Основното предимство на степ аеробиката е простотата - не се нуждаете от специално обучение или много оборудване. Не е нужно да сте млади и красиви, за да се занимавате с този спорт - дори баби и дядовци могат да се опитат в тази област, ако желаят. Такива упражнения могат да се засилят мускули на краката, задните части, долната част на гърба, а също и правилната поза, и ако добавите гири в оборудването си, можете да работите над горната половина на тялото. В допълнение, тези, които искат да загубят тези излишни килограми, ще намерят тези упражнения изключително продуктивни.
Какво ви трябва за занятия?
Простотата е ключът към успеха на този тип обучение. За да започнете да практикувате, нямате нужда от нищо - само спортното си облекло и специална платформа за стъпкова аеробика. 
Той има символично име - "стъпка", затова лесно се свързва с тези професии. Платформата се предлага в различни размери, а интензивността на натоварването, която мускулите ще получат, зависи от височината му. Колкото по-висока е стойката, толкова по-трудно ще бъде да тренирате, но по-очевиден резултатът ще бъде. Както споменахме по-рано, можете да използвате гири или тежести за ръцете си, ако искате да работите не само върху мускулите на долната част на тялото, но също и върху горната част. Но това зависи от вас, защото основният обект, с който се провеждат класовете, е стъпка.
Съвети за начинаещи
Тези, които току-що започват пътя си към този чудесен свят на интензивни дейности, трябва преди всичко да научат основните стъпки на стъпалната аеробика. 
Не са толкова много от тях, така че не трябва да си спомняте за тях. Но най-важното нещо, което трябва да запомните е, че безопасността е от първостепенно значение. Платформата не е прекалено висока, но ако сте спокойни и безгрижни за упражненията, тогава лесно можете да сложите краката си върху нея. Затова винаги уверено поставяйте крака с цялата повърхност на стъпалото и се фокусирайте. На някои стъпки ще трябва да стъпите на самия ръб на платформата, затова винаги бъдете внимателни и предпазливи. Няма да е лесно да се постигне увереност от първия път, затова се опитвайте да не се зареждате веднага - започнете с двайсетминутни сесии на ниска стъпка, 10-15 сантиметра ще бъде достатъчно. С течение на времето можете постепенно да увеличите продължителността на обучението до един час, а височината на платформата - до 30 сантиметра. Стъпка аеробика ще се хареса на всички, тъй като включва набор от доста прости упражнения, които обаче имат удивителен ефект върху мускулите ви.