Мога ли да ям след тренировка или не?

Спортът винаги е добър. Тя помага да се поддържа тялото в добро състояние и тялото в добро здраве. Случило се така, че именно той дава на хората не само красота, но и енергия, радост, щастие. Обучението, дори и да не е много изтощително, изисква допълнителни калории, особено ако е аеробика или упражнения за сила. Много момичета и момчета се интересуват от следния въпрос: "Мога ли да ям след тренировка?". Да, наистина, в такива моменти е ужасно желателно не само да изпуснеш чаша вода, но и да изядеш нещо. Възможно ли е да се яде след тренировка? Нека се учим от обучителите!

Спорт: бодибилдинг - наддаване на тегло

Така че, за тези, които се занимават с бодибилдинг, храненето е една от основните теми. Мускулна маса не можете да получите само един клекнал с мряна и изпомпване. Необходимо е да имате резерв - който се превръща в мускули. Това се отнася за протеини, протеини и въглехидрати. Културистите имат късмет в този въпрос повече от тези, които имат цел да отслабнат. Колко след тренировка мога да ям? Веднага след това, в следващите десет или двадесет минути, трябва да ядете коктейли или храна, която е богата на протеини, въглехидрати, както и да ядете храни, които имат висок гликемичен индекс. Благодарение на тази диета, спортистите фиксират и увеличават мускулната маса.
Такъв е случаят, когато на въпроса дали е възможно да се яде след тренировка, веднага, без колебание, трябва да се отговори положително! За културистите растежът на мускулите е важен, така че те използват не само много протеини, но и въглехидрати от прости източници. Това е необходимо, за да се набират и попълват енергията, която тялото изразходва за обучение. Ако такива вещества (витамини и минерали) не са достатъчни, тогава, уви, мускулна тъкан унищожен. Къде да намерим тези въглехидрати? Най-добрите източници са овесена каша (елда, перлен ечемик, овесено брашно, просо и грис), бял ориз и макаронени изделия, хляб, банани, мляко и мед. Обучителите препоръчват на културистите да пият протеинови шейкове които съдържат така наречения бърз протеин. По този начин лесно можете да натрупате тегло, тъй като се синтезира в мускулите три пъти по-бързо! Можете и трябва да ядете яйца, извара, заешко месо и пиле, както и други протеинови храни. Мога ли да ям след тренировка? Да, за културистите и за тези, които искат да наддават на тегло, определено можете да дадете положителен отговор.

Спорт: аеробика - отслабнете

Възможно ли е да се яде след тренировка за тези, които искат да отслабнат? Не, не, и не повече. Всички обучители го забраняват. В допълнение, можете не само да ядете, но и да пиете! Това е трудно, да, но ако целта ви е да отслабнете, не трябва да пиете час след занятието и да не ядете три часа. Можете да ядете зеленчуци, но и в малки количества. Ако след обяд тренировка, е по-добре до сутринта да стоят настрана от хладилника. Каква е причината? Защо не е позволено, а други могат да ядат след тренировка? Факт е, че с храната идва енергия, а това е сигнал към тялото да използва това, което дават, а не това, което е на склад, т.е. мазнини. Ако ядете нещо веднага след тренировка, това само ще влоши положението. Вие ще наддадете на тегло, но няма да загубите. Във всеки случай трябва да се консултирате не само с обучителя, но и с лекаря, тъй като всеки организъм реагира по различен начин на такъв товар. Бъдете внимателни!