Закуска за ученика: меню, рецепти. Здравословна закуска за ученици

С пристигането на детето в училище всеки родител има много нови притеснения и неприятности. В частност, как да се комбинират ходенето на училище и връщането на дете на работа. Но това не е всичко. Най-важното е как да се нахрани детето сутрин, който току-що се събуди и отказва всичко. Училищното натоварване изисква висока концентрация на внимание, което означава, че закуската за ученика трябва да бъде максимално полезна и пълна. Днес ще говорим за това какво да предложим на дете, така че сутринта да е наистина приятно.

Защо сутрешното хранене е толкова важно

До сутринта тялото на бебето е без храна за около десет часа. Ако детето пропусне закуската, тогава го чака четири или пет часа на бюрото. Има трапезария, която ще възрази. Да, но често децата отказват да ядат това, което се сервира там. И ако им дадете пари, за да си купите нещо за себе си, те събират бисквити и чипове. Следователно закуската за ученика е предпоставка за започване на деня. Пълна и питателна, тя позволява на децата да бъдат по-внимателни по време на часовете, да се изразяват по-креативно в учебния процес.

Основни правила

Закуската за ученика трябва да бъде разнообразна. Хляб и масло - това е мито опция, ако нямате време да готвите нещо друго. За да не прекарвате прекалено много време сутрин, уверете се, че съставките винаги са под ръка. Не забравяйте да отидете до магазина вечер и да помислите какво ще готвите. Диетолозите формулират следното правило. Всяка сутрин диетата на детето трябва да включва три вида храни, които са свързани със здравословна диета.

Най-добрият вариант

Най-доброто от всичко е, ако закуската за ученика е гореща. Това може да бъде мляко каша, готвене извара, бъркани яйца. Необходимото хранене трябва да бъде допълнено с горещ чай или какао. Дори една малка част от топла напитка или храна като че ли задейства работата на тялото, давайки импулс към началото на новия ден. Има деца, които отказват да ядат сутрин. След това се уверете, че пиете горещ чай. Детето не трябва да напуска къщата на празен стомах, защото до края на първия урок той ще почувства силен глад.

Горещ сандвич

Няма нищо лошо в това да се яде сутрин. В този случай, дизайнът може да бъде много различен. Например, "Tic-tac-toe". Това е чудесен избор от топъл тост със сирене. Ще ви е необходим правоъгълен парче ръжен хляб, твърдо сирене, топено сирене, варена шунка и маслина. Изпечете хляба в тиган или в тостер, леко намажете с масло. На върха се поставя един голям слой твърдо сирене и разтопени ивици. От шунка образуват кръстове и се нарязват маслини за нули. Ние разпределяме цялата композиция и леко се загрява в микровълнова фурна. Прибавете към този набор от пресни краставици и чай с мляко и вземете прекрасна закуска.

Експресна опция

Рецептите за закуска на учениците означават, че мама ще прекара известно време в кухнята. И ако вчера си си лягала късно и не можела да се събудиш навреме сутрин? Всичко е наред, има възможност как бързо и вкусно да нахраниш любимото си дете. Предложете му бананово-пюре.

Ще се нуждаете от ½ чаша мляко, ½ от киселото мляко за пиене, една супена лъжица смлени ленени семена, подобно количество фъстъчено масло и чаена лъжичка мед. Добавете към това зрял банан и вземете вкусно деликатес. Всички съставки трябва да се разбият в блендер. Като цяло, коктейлите са идеалната бърза закуска за учениците. В същото време, те са източници на протеини, витамини и аминокиселини и колко радост имат момчетата. Единственото отрицание е, че закуската все още трябва да е гореща.

Кнедли от сирене

Отлична закуска за ученика. Рецептите предлагат голямо разнообразие. Това са мързеливи кнедли, които могат да се поставят точно на сутринта. Ще ви трябват 200 г извара, 2 яйца и 100 г брашно. Захар и сол на вкус. Замесете тестото, като едновременно с това нагрейте тенджерата с вода на печката. Сега оформете топките от тестото и ги сварете в подсолена вода. Остава само да се излее сметана и да служи. Вторият вариант е класически кнедли. Те могат да се забият вечер и спокойно да чакат във фризера. Пълнежът може да бъде всеки: картофи, зеле, извара, плодове.

омлет

Една от най-бързите и питателни ястия е бърканите яйца. И ако класическата жаба е болна, опитайте една от опциите за омлет. Здравословна закуска за учениците те приемат задължителната употреба на яйца поне веднъж седмично. Насладете се на вашето бебе с омлет с тост. За да направите това, леко изсушеният хляб в тостера разчупва парчетата и се поставя върху предварително загрята тиган. Напълнете със смес от яйца и мляко и затворете капака. След пет минути можете да го изключите и да го поставите на плоча.

Испанският омлет е още по-питателна храна. За да направите това, имате нужда от няколко картофи. Нарежете ги тънки и запържете в зехтин. Сега бийте яйцата и ги пълнете с червени картофи. Веднага след като омлетът грабне, обърнете на другата страна. Трябва да кажа, че това е по-труден вариант в сравнение с предишния, затова си струва да го подготвим само като изключение. Здравословната закуска за учениците не трябва да бъде прекалено дебела, така че гответе само на незалепващо кори, без да добавяте масло или с минимално количество.

Чийзкейк

Прекрасна храна, която е източник на протеини и калций. За да не се използва масло и да не се претоварва стомахът на детето, те трябва да се приготвят в бавен котлон, на пара или във фурната. Здравословната закуска за учениците трябва да включва извара. Тестото за чийзкейк може да се приготви с добавка на ябълково или бананово пюре, овесено брашно или зърнени храни, което прави това ястие разнообразно. В основата ще бъдат 250 грама извара. Добавете към него 2 пъдпъдъчи яйца, 50 г плодово пюре и няколко супени лъжици овесена каша или грис. Печете на тенджера, намаслена с масло.

Тиквен пудинг

Правилна закуска за ученика трябва да включва плодове или зеленчуци. За следната рецепта ще ви трябват 150 г тиква, 2 яйца, една супена лъжица захар, тиквата трябва да бъде ситно нарязана и държана в микровълнова фурна в продължение на 2-3 минути. След това го смила в блендер, добави яйца и захар, 100 г извара, една супена лъжица брашно. Сега дори тази маса в контейнер за готвене и пуснати в микровълнова печка за 3 минути при мощност от 800 вата.

Овесена каша - нашата храна

И това е вярно. Когато мислите какво да се подготви за ученици за закуска, трябва да запомните това полезно и много просто ястие. Днес, овесена каша може да се приготви, без да губите времето си изобщо. Ако имате бавен печка, достатъчно е да спите с съставките вечер и да се приготвите за закуска сутрин. Какво може да бъде по-добре от просо, овесена каша или оризова каша с мляко и масло! Ако си детето не се храни добре Това ястие, го украсяват с горски плодове или сироп или направи готвене на базата на овесена каша, варени вечер.

Опция в събота

Както виждате, менюто на студента може да бъде доста разнообразно и интересно. Закуската през уикендите може да отнеме доста време, но също така и по-интересно. Как обичате сладки розови плодове?

За готвене се нуждаете от тесто за палачинки, от което трябва да печете тънки палачинки. Това може да стане вечер, ако искате да лежите по-дълго в леглото. Пригответе 250 g за пълнежа извара, сметана и 150 г ягоди, къпини или боровинки. Разбийте сиренето и сметаната, добавете пудрата захар. Сега сложете плънката на палачинката, поставете плодовете на върха и увийте в ролка. Остава да го нарежете на порции и да я сервирате. Гарнирайте с плодове и бита сметана.

Вместо заключение

Има много възможности как да се нахрани ученик с вкусна и здравословна закуска. Горните рецепти, които са само малка част от цялото разнообразие, могат да станат основни за вас и въз основа на тях да измислят нови, интересни възможности за любимите ви ученици. Дори най-добрата закуска се отегчава, ако я сервирате всеки ден, така че не можете да се справите без творчество.