Bon Appetit или вкусни нискокалорични ястия

Има ли нискокалорични ястия апетитни?

Децата от ранна възраст обикновено се лекуват със сладки и мазнини “бонбони”: бонбони, шоколади, сладкиши и други приятни, но не много здравословни продукти. Ако това се прави твърде често, тогава детето развива стабилни навици на отрицателно хранително поведение, което впоследствие води до наднормено тегло, хипертония, диабет и други "подаръци" на цивилизацията. Само през годините човек започва да осъзнава, че всичките му проблеми идват от висококалорично хранене и заседнал начин на живот. Тялото, което няма време да изгаря входящите калории при липса на товар, изпраща цялото това богатство в депото за мазнини. В резултат на това се появява наднормено тегло, което може да расте безкрайно, което води до различна степен на затлъстяване. Само един цялостен подход може да излекува тази обща болест: редовни физически упражнения, масаж и нискокалорични ястия, които ще ви помогнат да останете здрави, енергични и тънки във всяка възраст. В този случай дневното меню с намалено количество мазнини може да бъде изненадващо вкусно!

Диетична маса или как да правите ежедневна диета

За да отслабнете с удоволствие, без да прибягвате до полуотворени твърди диети, трябва да използвате нискокалорични рецепти с посочване на калории и самостоятелно да приготвяте любимите си ястия. В същото време е необходимо да се спазва „златното” правило: да се ядат малки порции по разнообразен и вкусен начин 5 или дори 6 пъти на ден.

закуска

Нискокалорични ястия, които зареждат човек с енергия и енергия сутрин, предизвикват метаболитни процеси в тялото и са чудесно начало на деня - това са каши. Елда или просо каша, варени в мляко (100 грама зърнени култури на 200 ml течност) съдържа само 150-160 kcal на 100 грама продукт. С това в просо каша при готвене добавете 50 ml вода, а готовото ястие може да се поръси с малко количество нискомаслено настъргано сирене или да се украси с любимите си плодове.

обяд

Салата от пресни подаръци от природата: зеленчуци или плодове, подправени със зехтин с няколко капки лимонов сок или нискомаслено кисело мляко без добавки. Плюс 150 грама варено пилешки гърди без кожа.

обяд

Нискокалорични ястия, които ви дават необходимата наситеност на тялото, енергизират и насърчават загубата на тегло - това са зеленчукови и гъбени супи. За приготвянето на първото ястие със сушени гъби приготвяме: 50 грама горски продукти, 5-7 картофи, една средна морков и лук, 35 грама или няколко супени лъжици растително масло, зеленчуци и подправки на вкус (сол, пипер). Предварително накисваме гъбите за няколко часа, след това ги сваряваме, изплакваме добре, нарязваме и прекарваме заедно с нарязан лук и моркови в растително масло. Отделно, сварете картофите и го смила в пюре маса, добавяйки гъби бульон и готови гъби дресинг. Сол, пипер и поръсете с билки. 100 грама тази апетитна супа съдържа само 92 килокалории! На второ място са осигурени нискокалорични ястия. Рецептите включват използването на задушени или печени във фолио постно месо: пилешко (без кожа), телешко, говеждо. Например, нискомаслено телешко месо, задушено в вино, може да се приготви по следния начин: за 250 грама продукт - 40 грама растително масло, 50 ml сухо вино (червено), 100 грама лук и любими билки (босилек, мента, мащерка), както и някои подправки на вкус. Задушете телешкото, нарязано на парчета в малко количество вода, добавяйки нарязан лук и нарязани зеленчуци. 15 минути преди готовността изливаме виното, като продължаваме да се задушаваме. Сто грама сочно месо, приготвено по тази рецепта, съдържа по-малко от 140 килокалории! На гарнитурата можете да приготвите салата от пресни краставици или зеле със зеленчуци, зехтин и лимонов сок.

Здрав е съвместим балансирано хранене и десерти?

Този парадокс е решен в полза на сладкото! Разбира се, тя трябва да бъде ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини храна. Десертните рецепти съдържат мед, сушени плодове, горски плодове, плодове, кисело мляко, пресни плодове и други вкусни храни.

И в заключение

Има много удоволствие прегледи за храненето на нискокалорични ястия, когато в борбата за хармония не е нужно да гладувам, загуба на здраве. Правилното хранително поведение отдавна се е превърнало в норма сред любителите на здравословния начин на живот. От вас зависи да решите дали този път е за вас!