Най-добри витамини за тийнейджъри: ревюта

Животът на тийнейджър е пълен с напрежения и трудни решения. Те все още не са достигнали възрастта, когато напълно осъзнават отговорността за своите действия. Това е времето на първата любов и първите сълзи. Време е да изберете професия и бъдещото си място в живота. За да се запазят когнитивните функции на мозъка, способността за учене и усвояването на нова информация, за психологическата стабилност, подрастващите трябва напълно да задоволят нуждата от витамини, микро- и макроелементи, както и от незаменими аминокиселини. За това кои са най-добрите витамини за тийнейджъри, можете да научите от статията.

Здравословна диета за децата в юношеска възраст

Ежедневно е необходимо да се получи нормата на протеини, мазнини и въглехидрати:

• Протеините снабдяват нарастващото тяло с есенциални аминокиселини, без които растежът на скелета и мускулната маса е невъзможен. По-добре е да изберете постно месо: заек, пиле, пуйка. От млечните продукти най-добрият източник на лесно смилаем протеин е извара.
• Въглехидратите съдържат много витамини (А, С и почти всички от група Б), микроелементи. Простите въглехидрати трябва да се избягват (дрожди, шоколад, фабрични сладкиши), те могат да доведат до затлъстяване. Глюкозата е по-добре да се получи от плодове - тя ще даде енергия на умствените процеси.
• Мазнините са по-добри при избора на полиненаситени - те са източник на омега-3. Този компонент е особено полезен за момичета (в периода на формиране на хормоналната система). Маслото от сьомга също е отличен източник на омега-3.

Списък на основните витамини и минерали

Какви витамини са необходими за тийнейджърите на първо място:

• Ретинол - за здравето на очите. Учениците често прекарват дълги часове в компютъра и тетрадките, което неизбежно води до късогледство. Съдържанието на витамин А (ретинол) в диетата ще забави този процес и ще поддържа здравето на очите.
• Тиаминът (витамин В ₁ ) е необходим за нормалното функциониране на нервната система. Преглед на добри витамини за тийнейджъри подчертават, че е много важно да се закупи лекарство, което влияе на устойчивостта на стреса. И без тиамин, раздразнителност, сълзене и емоционална нестабилност.
• Цианокобаламинът (или витамин В12) регулира процесите на растеж. В юношеска възраст, мускулната маса и при момичетата, и при момчетата активно се увеличава и растежът на скелета продължава. Без необходимото количество цианокобаламин растежът може да забави или дори да спре.
• Никотиновата киселина (PP) осигурява нормално кръвообращение и снабдяване с хранителни вещества на мозъчните клетки. Този витамин е необходим за улесняване на процеса на учене и съхраняване на големи количества информация.

От микроелементите за растящо тяло са особено полезни:

• Магнезият е отговорен за нормалния метаболизъм. Без магнезий растежът се забавя, нарушава се здравословното функциониране на нервната система. При недостиг на този елемент детето става уязвимо, раздразнително, оттеглено, неадекватно.
• Калцият е от съществено значение за растежа и здравето на костната тъкан, скелета, зъбите, косата, ноктите.
• Селенът е необходим за здравословното развитие на сърдечно-съдовата система. Педиатрите настоятелно препоръчват употребата на този минерал, например, лекарството Selen-Active, за деца с забавяне на развитието и сърдечни аномалии.
• Дефицитът на йод причинява сериозно увреждане на тялото на тийнейджър. За да го попълни, можете да вземете както витаминно-минерални комплекси, така и индивидуални лекарства, като "Йод-Активен" от местната фармакологична компания "Диод".

Ролята на аминокиселините в здравето на юношите

Ролята на протеините и аминокиселините в диетата на учениците е трудно да се надценява:

• Триптофан се намира в рибни, месни и пилешки яйца. С неговия недостиг, детето става мрачно, раздразнително, whiny. Той е постоянно в лошо настроение. Ако родителите насилват детето на вегетарианство или по други причини липсва месо, триптофан може да бъде компенсиран от липсата на триптофан от местната фирма Евалар.
• Лизинът е незаменима аминокиселина в извара, мляко, сирене. Играе важна роля в растежа на скелета и мускулната маса на детето.
• Метионин се намира в риба, месни продукти. Отговаря за здравословното функциониране на невроните (нервните клетки).
• Аргининът и аланинът принадлежат към класа на заменяемите аминокиселини, т.е. когато те са дефицитни от храната, тялото ги произвежда само. При увеличени тренировъчни натоварвания е невъзможно да се ограничи детето в здравословна храна, в месни и млечни продукти, това може да доведе до намаляване на имунитета и спиране на производството на аргинин и аланин.

Отзиви за "Пиковите Форте 7+"

Търсите най-добрите витамини за тийнейджъри? Опитайте Пиковит Форте 7+. Този комплекс компетентно съчетава целия набор от микро- и макро елементи, витамини и растителни екстракти, за да подкрепи напълно тялото и нервната система на детето.

Този комплекс включва:

• аскорбинова киселина (витамин С) - най-добрият защитник на имунитета, който ще поддържа здравето по време на настинки;
• тиамин и пиридоксин (витамин В ₁ и В ₁₂ ) - укрепват нервната система и повишават устойчивостта на стреса;
• Ретинол (витамин А) предпазва очите от прекомерен стрес, предотвратява развитието на късогледство и очни заболявания;
• витамин D - ще помогне за подобряване на училищното представяне, ще улесни процеса на запаметяване и усвояване на учебния материал;
• Калций и магнезий са минерали, необходими за растежа на скелета и мускулите.

Цената на един пакет е около 250-300 рубли, 30 таблетки ще са достатъчни за един месец прием.

"Витрум Младши"

Този комплекс е разработен специално за растежа на тялото. Това са най-добрите витамини за тийнейджъри по отношение на количеството минерали и микроелементи. Богатият състав на хранителните вещества, които са в рамките на дневната норма, прави приемането на този комплекс безопасно.

Производителят подчертава, че бебетата на възраст под седем години не трябва да приемат тези витамини поради повишеното съдържание на витамин С и желязо. Това може да предизвика абдоминално разстройство и диария. Оптималната възраст, на която дозите на хранителните вещества ще бъдат правилни, е от осем до четиринадесет години.

Отзиви за витамини за тийнейджъри "Vitrum Junior" са положителни: почти няма странични ефекти. Отрицателната обратна връзка за комплекса се оставя само във връзка с проявата на индивидуална алергична реакция към някои от компонентите на таблетката.

Цената на един пакет "Vitrum Junior" - от 280 до 400 рубли, в зависимост от региона и маркирането на аптечната верига.

"Мулти-Tabs Teen"

Този комплекс е проектиран за възрастова възраст 9-17 години. Съдържа освен витамини и микроелементи и комплекс от растителни екстракти. Ако мислите какви витамини за тийнейджъри да изберете, опитайте Multi-Tabs Teen.

Повишеният йод (90 микрограма на таблетка) ще осигури здравословен растеж и ще поддържа когнитивните способности на мозъка. Цинкът (7 mg) ще поддържа сърдечната дейност и ще даде на тийнейджър спокойствие и самочувствие.

"Multi-Tabs Teen" съдържа пълен комплекс от витамини от група В: тиамин нитрат, пиридоксин, никотинова киселина, цианокобаламин и рибофлавин. Те ще подкрепят нервната система по време на стрес, изпити, ще позволят на тийнейджърите да установят здрави взаимоотношения с връстници без никакви притеснения и тревоги.

Цената на този минерално-витаминен комплекс варира от 250 до 400 рубли. В зависимост от региона и аптечната верига, тази цена може да варира. Към днешна дата, "Multi-Tabs Teen" - най-добрите витамини за тийнейджъри 16 години.

"Витрум Тийн"

Това е дъвчаща кръгла таблетка с аромат на портокал. Производителят поставя този комплекс като хранителна добавка за деца и юноши на възраст 11-18 години. Какви витамини за тийнейджъри са по-добри? Отзивите признават тези хапчета като един от най-успешните в състава.

"Витрум Тийн" се предписва от педиатрите като хранителна добавка за нормализиране на всички функции на тялото през периода на интензивен растеж и пубертет. Необходимо е в нарушение на диетата, с небалансиран поток на аминокиселини, витамини, микро- и макро елементи в нарастващото тяло.

Ревюта на Vitrum Teenager за витамини за тийнейджъри са предимно положителни: почти няма млади пациенти имат странични ефекти. Отрицателната обратна връзка за комплекса се оставя само във връзка с проявата на индивидуална алергична реакция към някои от компонентите на таблетката.

"Азбука за тийнейджъри"

Основната разлика на този комплекс е, че делът на дневните хранителни вещества се разделя на три таблетки с различни цветове. Това се прави така, че активните вещества да не антагонизират един друг и максимално да усвояват. Например, желязо в едно хапче и калций в друг. Такава дистрибуция ще позволи на всяко вещество напълно да се асимилира и да донесе максимална полза за растящия организъм.

Произвежда "азбука" местната фармацевтична компания, това се дължи на относително ниската си цена - от 200 до 300 рубли за броя на таблетките, което е достатъчно за един месец от дневния прием. Подходящи са за деца на възраст 14-18 години. Витамини за растеж на юноши "Азбука Teen" - отличен избор.

"Magne-B6" ще помогне за увеличаване на стреса

Всеки невролог, педиатър или офталмолог ще съобщи, че магнезият и пиридоксин са от първостепенно значение за организма на тийнейджърката. На възраст от 9 до 15 години се появява пубертет, който често носи със себе си повишена уязвимост, истерия и дисфория. Преминаването на този труден период от живота на детето ще остави отпечатък върху остатъка от живота му. Магнезият и пиридоксин ще спомогнат за укрепване на нервната система и преминаване през този период лесно и с достойнство, без ненужно страдание и емоционални разстройства.

Ако проблемите от този вид са релевантни на сцената, родителите трябва да закупят детето си "Magne-B6". Една таблетка съдържа магнезиев лактат дихидрат 470 mg (еквивалентно на 48 mg магнезий), пиридоксин хидрохлорид 5 mg. Лекарите препоръчват това лекарство да се приема от 12 години.

"Supradin" в ефервесцентна форма

Децата и тийнейджърите обожават този комплекс! Ефервесцентната таблетка, разтворена в чаша обикновена вода, се превръща в ароматна витаминизирана напитка.

"Supradin" има много богат състав. Подходящ за тийнейджъри от 16 години. За деца на възраст между седем и шестнадесет, е по-добре да изберете Supradin Kids - в него концентрацията на полезни елементи е малко по-ниска.

Цената на комплекса с 10 ефервесцентни таблетки е 500-600 рубли. Те продължават десет дни. Съответно, цената на месечния курс ще струва около хиляда рубли.

Витамини за тийнейджъри от САЩ

Днес става популярно да се поръчват американски витамини чрез онлайн магазини. Ето списък на най-популярните и отзиви за тях:

• Rainbow Light, мултивитамини за тийнейджъри: активност, здраве и чиста кожа. Децата ги обичат за лесно използване и бърз ефект. Тази хранителна добавка помага срещу акне и има положителен ефект върху кожата. Рецензиите за него са предимно положителни.
• FutureBiotics, MV Teen - ревюта за тях са ентусиазирани. Започнете да действате от втората седмица на приемане и се усеща. Настроението се подобрява, добавя се енергия, появява се жизненост.
• VegLife, Vital Teen, витаминен комплекс за момчета, 60 вегетариански капсули. Проектиран за мъже-тийнейджъри, които не консумират животински продукти.
• Nature's Plus, Източник на живот, за момичета, естествен вкус на горски плодове, 60 таблетки за дъвчене. Рецензиите за тях са положителни: приятният сладък вкус и отличната композиция правят приемането на тази хранителна добавка истинска наслада.

Научихме какви витамини за тийнейджъри са най-добрите и защо да ги приемаме.