Диета за отслабване на корема: основни препоръки при избора на храни

Коремът за отслабване на корема е много популярен сред жените, които мечтаят за фина фигура. Въпреки факта, че те изглеждат леки и много достъпни, все още си струва да си припомним, че всеки организъм е уникален. Ако нещо е от полза, то не е задължително да помогне на другия. Ето защо има такова разнообразие от диети, които обещават загуба на тегло. Премахването на стомаха е доста трудно, защото в тази област има вътрешна бъбречна мазнина. Неправилната, нискокалорична диета може да предизвика болести. уринарна система. Така че, трябва да се обърне внимание на качеството на продуктите, техните калории и диета.

Основни правила за хранене

Всички диети за намаляване на теглото на корема имат цял ​​набор от предписания за това, което трябва да се изхвърли на първо място:

1. Сол Тази подправка, без която, изглежда, е невъзможно да се яде дори една лъжичка от всяко ястие. За да придадете някакъв вкус на храната, можете да я нарежете с пипер или да го намажете с горчица и хрян. Тези подправки изгарят мазнините много добре.

2. Продукти от захар и захар. Тази категория продукти включва сладка сода, сокове, конфитюри, шоколад и други сладкиши. Но можете да се поглезите със сладки зъби с мед и плодове.

3. Брашно. Повечето продукти с брашно съдържат големи количества захар. Освен това те съдържат сложни въглехидрати, които лесно могат да се трансформират в телесни мазнини.

4. Алкохолни напитки, кафе и тютюн. И, разбира се, имате нужда от пълно отхвърляне на вредна храна, но в същото време популярна - бързо хранене. Вие също ще трябва да се ограничите до пушени и пържени храни с масло и животински мазнини. Под забрана и полуготови продукти: супи, зърнени храни, юфка, консерви.

Препоръки за здравословно хранене

Препоръчаните от специалисти диети за отслабване на корема са насочени към намаляване на обема в областта на талията и подобряване на тялото като цяло. Следователно, не е необходимо да конвертирате нискокалорични режим на захранване в пост. Хранене храна трябва да бъде правилно, единственият начин да се отървете от увиснала корема и подобряване на процесите на храносмилането и метаболизма в организма. Освен това, балансирано хранене ще помогне за намаляване на появата на целулит на бедрата. Така че, за да не се повреди гастроинтестиналния тракт, в дневния хранителен режим трябва да се включат следните храни:

1. Бадеми, лешници, кедрови ядки и семена. Един ден е най-добре да се ядат около 50 грама от тези продукти. Всички ядки спомагат за намаляване на холестерола, подобряват храносмилането и съдържат много важни за тялото и редки вещества.

2. Бобови растения: леща, боб, грах и фъстъци. Тези храни са богати на протеини и предотвратяват отлагането на мазнини.

3. Диета за бърза загуба на тегло на корема е просто невъзможно без продукт като джинджифил. Много добре премахва шлаките и токсините от тялото.

4. Зеленчукови супи. Основните им съставки могат да бъдат моркови, зеле, чушки, тиквички, тиквички, броколи и маруля. Те трябва да се консумират студено, така че тялото да харчи повече енергия за тяхното храносмилане.

5. Ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти. Не забравяйте да включите в диетата си кефир, кисело мляко, извара и кисело мляко. Идеалният продукт е „Narine“. Ако в плановете има дни на гладуване, тогава е напълно възможно да се управляват с тези продукти.

Диетата за отслабване на корема се основават на здравословна диета, която е богата на витамини и микроелементи. Но само физическо натоварване може да бъде гаранция за запазване на тънка фигура. Не е необходимо да се измъчвате с велосипеди за упражнения и бягаща пътека. Пешеходни разходки преди лягане и часове по йога ще се справят добре.