Банан по време на бременност. Може ли бременни банани? Колко калории в 1 банан?

Здравето на нероденото дете зависи от продуктите, които са включени в диетата на бременна жена. Когато е наситен със зеленчуци и плодове, витамините и хранителните вещества се доставят в организма в достатъчни количества. Но не всички плодове са полезни. Има много мнения за включването на екзотични храни в диетата на жените. Необходимо ли е да използвате банан по време на бременност?

Бананов състав

В наличните банани:

• 80% вода;
• магнезий, калций, калий, натрий, фосфор, цинк и желязо;
• витамини от група В, С и А;
• нишесте, което, когато узрее, се превръща в захар, поради което бананите могат бързо да задоволят глада.

В големи количества в плода се съдържа триптофан, който в процеса на метаболизма се превръща в серотонин. Понякога се нарича "хормон на щастието". Вероятно по тази причина бременните жени обичат този плод толкова много.

Как са полезни бананите? по време на бременност? По време на бременността, поради състава си, един банан носи такава помощ на тялото на жената:

• Поради съдържанието на калий, плодовете могат да имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. С дневен процент калий за бременни жени - 2000 мг, един банан съдържа 800 мг. А също така ще подпомогне поддържането на стабилно кръвно налягане на бъдещата майка.
• Витамин В е много необходим за бременна жена и дете. При формиране на нервната система на ембриона, която се появява в началния етап на бременността, е необходимо достатъчно количество витамин В6. Това е витамин на растежа и развитието, активно доставящ кислород на нервните тъкани на плода. За бъдещата майка витамин b6 е естествен антидепресант, облекчава депресията и тревожността. Банан за нощта, а жената може да спи спокойно.
• Витамин В12 участва в образуването на кръв.
• Витамин С помага за укрепване на имунната система по време на настинки. 100 грама плодове съдържат 8,7 грама витамин С.
• Фолиевата киселина спомага за правилното развитие на нервната система на плода.
• Желязото, съдържащо се в бананите, помага за образуването на червени кръвни клетки, които осигуряват на бременната жена кислород. Този микроелемент предпазва жените от анемия.
• Цинкът е важен елемент в развитието на вкусовите рецептори на нероденото дете.
• Калцият, който се съдържа в бананите, спомага за развитието на костната система на бебето.

Въпреки съдържащите се витамини в бананите, за бременните жени, броят им е малък, с изключение на витамин В6.

Калория банан

Колко калории в 1 банан? 100 г плодове съдържат 89 ккал. Бременните жени, които са предразположени към насилие, не се препоръчват да консумират големи количества банани поради съдържащите се в тях захари. Плодовете съдържат лесно смилаеми въглехидрати в количество от 20 g на 100 g продукт.

Колко банани мога да ям на ден?

По време на бременността чувствителността на тялото се увеличава, така че дори обичайният продукт може да предизвика алергични реакции. Това може да се прояви под формата на обрив и храносмилателно разстройство. Следователно, продуктите трябва да се консумират през този период е ограничен.

Броят на бананите не трябва да надвишава 1-2 средни плодове на ден.

Как растат бананите?

Бананите са тревисто растение от рода Муса, с тревисто стъбло с дължина до 15 м, увити в листа. В тях също расте плодът, събран в ставите на 300 плода.

Бананите се предлагат в различни размери и цветове в зависимост от вида на растението.

Културата се прибира само веднъж, след което стъблото умира.

Как да изберем банани

По време на бременността бананите трябва да присъстват в храната на жените, така че трябва да се научите как да ги избирате правилно. Критерии за избор на плодове, които трябва да се следват:

• Зелени или жълти банани с твърда кора губят на небцето жълти плодове с тъмни точки. Плодът с тъмна кожа, въпреки зрелостта, има неприятен вкус, тъй като започва процесите на гниене.
• Големите банани са фуражни сортове. Най-вкусни плодове са със средни или малки размери.
• Естественият банан има вкус, който се усеща от разстояние. Когато плодът няма миризма, съответно неговият вкус няма да бъде.
• Най-простото решение за определяне на качеството и срока на годност на бананите е да се поиска сертификат. Документацията трябва да показва, независимо от местоположението на обекта и неговия размер.

Незрелите банани могат да съдържат нишесте, което не се разтваря в червата и причинява повишено газове. Такива плодове не трябва да се консумират, за да не се донесе матката.

Как да съхранявате правилно бананите

Не се препоръчва на масата да се пазят банани с други плодове, тъй като те бързо потъмняват и започват да гният. Презрялата банана не трябва да се консумира по време на бременност. За да съхранявате плодовете е най-добре при температура от 13-17 градуса. Ако е необходимо да се спре процеса на узряване, тогава температурата може да се намали до 8-10 градуса. Най-добре е да държите плода със зелени ябълки или круши.

Необходимо е да се ядат обелени плодове в рамките на един час, като не позволяват да потъмне. За съхранение, банан без кора се поставя в контейнер, след това в хладилник за 6 часа.

Месото е защитено от кората, така че е удобно да се използва като закуска или да се вземе по пътя.

Кората на плода се третира с восък и химикали, като върху нея има много микроби. Ето защо, преди хранене, банан трябва да се измие с топла вода и сапун.

Яденето на сушени банани

Може ли бременните банани да се консумират в суха форма? Освен пресни плодове, на жените се разрешава да ядат сушени банани. Те са представени под формата на малки парченца или чипове.

Сушене на банани, произведено без излагане на химикали или вредна обработка. Процесът на сушене включва: почистване на плодове, рязане и поставяне на палети в специални сушилни камери. В тях бананите губят влага и намаляват размера си.

По време на бременността сухият банан може да бъде отличен заместител на бонбони, сладкиши и други сладкиши. Може да се използва в чист вид или да се добави към каша или извара.

Колко калории в 1 сух банан? Калоричната стойност на 100 g от плода е 96 kcal. Поради загубата на влага, изсушеният банан има по-високо калорично съдържание от прясното, затова трябва да бъде включен в диетата в приемливи граници.

Ползите от бананите по време на бременност

Бананите отдавна са престанали да действат като екзотични плодове, което им позволява да се консумират всеки ден. Какви са полезните свойства на плода:

• Притежаващ тонизиращи свойства, плодът помага да се носят плодовете и е в състояние да поддържа вътрешните органи в тонус.
• Плодът съдържа много калий и фибри, което помага на бременната жена да се справи със запек. За да направите това, един банан трябва да се яде сутрин на празен стомах.

• Може ли бананите да са бременни в 1 триместър? Плодовете, използвани от жена в ранна бременност, ще ви помогнат да се отървете от токсикозата. Всъщност през този период всички миризми и вкусове предизвикват отвращение от бъдещата майка и бананите могат да се консумират постоянно. Приятният му вкус не предизвиква гадене.
• Екзотичен плод помага на жената да се отърве от проблеми със стомашно-чревния тракт. Бананът е особено полезен за намаляване на киселините и тежестта в стомаха.
• По време на бременността, жената може да преживее състояние, свързано с нисък хемоглобин. Желязото, съдържащо се в бананите, ще помогне да се избегне този проблем.
• Бременните жени се характеризират с промени в настроението. Банан, съдържащ ендорфини, може да върне бъдещата майка към добро настроение и да намали ефекта на стреса върху тялото.
• Плодовете не са алергенни продукти, така че употребата му ще бъде от полза само за тялото на жената.

Умерената консумация на банани в храната ще бъде от полза за здравето на бременна жена и бъдещото бебе.

Каква вреда имат бананите?

Но носи ли само банан по време на бременност? И вредата трябва да се проучи внимателно. Притежаващи много полезни качества, плодът в някои случаи може да навреди на тялото:

• Когато консумирате голямо количество банани в тялото, може да настъпи рязък скок в кръвната захар. По време на бременността жената претърпява различни промени в тялото си, затова не винаги тези процеси могат да се появят без последствия. Консумирането на големи количества банани може да доведе до гестационен диабет, който е опасен за нероденото бебе.
• Въпреки че плодовете не се считат за алергенни продукти, по-добре е да не се използват банани по време на късна бременност. Съществува възможност за алергия при нероденото бебе.

• Бананите имат способността да отстраняват течността от тялото, което спомага за намаляване на подпухналостта, но повишава вискозитета и застоя в кръвта. Поради това не се препоръчва включването им в диетата за тромбофлебит и коронарна болест на сърцето.
• За да се ограничи приема на плодове трябва да бъде бременна, които са с наднормено тегло.
• Яденето на неузрели банани може да предизвика подуване на корема и газове.
• Жените, които имат повишена киселинност на стомаха, също не трябва да ядат банани в големи количества.

Внимателно отношение на бременна жена към тяхното здраве ще помогне да защитим себе си и детето от негативните последици. Бананите за здрави жени се считат за полезен и питателен продукт, а разумното им потребление в храната няма да навреди на организма.