Борба с ръце: тренировка у дома

Какво може да се направи у дома, за да се постигне успех в спорта като борба с ръце? Обучението у дома ще го направи, но как да го изградим? Какви видове борба съществуват под формата на спорт, наречен борба с ръце? Обучението у дома за развитие на техните способности ще бъде тема на тази статия.

Борба с ръце: отгоре

Тази единична битка изисква спортист, обучен спортист. Тук, както и в много други случаи, има някои нюанси, които много хора не вземат под внимание. Въпреки че все още трябва да се направи.

Много спортисти мислят, че върхът не е нищо друго освен стреч и пронатор. Тук мислите им свършват. Те вярват, че пръстите не са натиснати. Всъщност, малкият пръст заедно с безименния пръст помага на спортиста да завърти четката. По този начин се създава ос на въртене.

В противен случай ръкохватката може да се разглоби. Също така, опцията не е изключена (ако този нюанс не се взема предвид), когато опонент с по-упорити пръсти може лесно да спечели поради факта, че той ще прекъсне оловото.

Атакувайте по пръстите

Когато атакувате пръстите, трябва да обърнете ръката на противника безименен пръст и малкия пръст. Ако атаката е направена на олово, просто трябва да използвате повече индекса и средния пръст.

Какво е характерно и важно за нападение на кон?

Да се ​​атакува върха е много важно да се разтяга в началото. Това означава, че спортистът, който дърпа, има тенденция да излиза от палеца на опонента си. В този случай четката трябва да бъде взета възможно най-високо, за да се улесни самата задача. Като цяло армрестлингът е богат на такива трикове. Обучението на върха ще помогне на спортиста да тренира до достатъчно ниво. В резултат на това, ръката на противника ще бъде удължена, а спортистът ще има предимство, което може лесно да се използва за атака през водача.

Възможно е в самото начало врагът да успее да достигне печеливша позиция, ако е прибягнал и до нападение на кон. В този случай можете да се опитате да счупите, както и пронацията. По този начин се създава вероятност от елиминиране на олово от противника. Ако един състезател избере да се бие на кон, то в същото време трябва да ходи на палеца си, за да може незабавно да пресече ръката на противника. Траекторията в този случай трябва да бъде под формата на „палец-рамо”. Последната стъпка ще бъде огъването на четката и притискането на пръстите встрани. Борбата с ръце, в която висшето обучение ви позволява да развиете сила, е спортът, където изпълнението е също важно, а не груба сила.

Ако борбата е в коланите, тогава пръстите до голяма степен губят ролята си. Сцепката става по-силна, което е просто невъзможно да не се забележи или да не се усеща. Има случаи, когато опонентът е по-голям в данните си. В такава ситуация той има някакво предимство, което му позволява бързо и ефективно да избие четка. Въпреки това, движението все още може да бъде спряно, а след това олово с пронация може да бъде свързано със случая.

Stretch. Борба с ръце: тренировка у дома

Обучението по армрестлинг е доста важен компонент, тъй като този процес е много, много тясно свързан с такава концепция като „борба с коне“. Много често спортистите изпълняват участъка от самото начало, веднага щом самият захват е изложен. Задачата на този етап е да дестабилизирате ръцете на вашия съперник, което се прави чрез поставяне на четката и изпълнение на определен участък.

Това ви позволява да блокирате пръстите на противника, за да направите невъзможно загъването му веднага след началото на дуела. Също така, с помощта на стречинг, супин движенията са блокирани. Най-често срещаният вид на този вид движение е разтягане “върху себе си”.

В този случай четката заема напълно запазена позиция. Подобна насока е създадена и разработена за определени случаи. Най-ефективното използване на участъка ще бъде „на себе си“ в случай, че опонентът е Верховик.

Състезателят със сигурност ще се опита да дръпне ръката на противника по-близо до него. В този случай ъгълът в лакътната става ще остане непроменен. Натискът във всеки случай ще упражнява върху пръстите. Нейната най-интензивна част трябва да падне на два пръста: средния и показалеца.

Arm wrestling, която позволява на спортиста да бъде по-подготвен за битка, има редица нюанси. Веднага трябва да се отбележи, че тук има най-пряка връзка между успеха на борбата по метода на върха, както и размера на създадения лост. Ако опонентът е Верховик, най-добре е да се вземе възможно най-високо. И това се отнася не само до определянето на първоначалното заснемане, но и до целия процес на борба.

Винаги можете да получите по-добра позиция, като се опитате да преместите четката по-близо до себе си. Този ход не е тайна, той се използва от някои спортисти свободно. Както беше споменато по-рано, подобен ход може да се практикува не само при поставяне на заснемане, но и директно по време на битката.

Не е изключено ситуациите да възникнат, когато върховният спортист и спортистът на кука се противопоставят един на друг. В този случай е целесъобразно следното действие: блокиране на подкрепящото движение на противника. В същото време, ръката трябва да бъде настроена по такъв начин, че огъването на ръката да се прилепи към малкия пръст на противника (както и на безименния пръст) колкото е възможно по-близо.

Уверете се, че съперникът в тази позиция няма да може да извърши четката колкото е възможно повече. За такива неща се осигурява обучението на ръката в борбата с ръце. Оказва се, че участъкът “върху себе си” ще позволи на спортиста да блокира усукването, замислено от противника. Работният ъгъл на противника също ще бъде значително разтегнат.

Дистални фаланги

Неведнъж беше отбелязано, че треньорите, както и някои спортисти, отбелязват значението на подчертаването на стречинг с помощта на така наречените дистални фаланги. Каква е голямата работа? Работата е там, че този вид акцент пряко засяга най-слабата точка. Това се прави в по-голяма степен поради факта, че лостът има голямо рамо.

Обучението по ръчна борба в дома включва упражнения, които по някакъв начин са свързани с това. Възможно е да възникне ситуация, когато трябва да устоите на противник, който иска да спечели дуел поради атака „в страната”. В този случай единственият начин да се предотврати загубата на кръга е да се блокира пръстена и средния пръст на противника за сметка на същия участък.

Това е единственият начин да се намали ефективността на налягането отстрани с няколко пъти, за да се потисне въртеливото движение с четка. Много важен момент по време на изпълнението на участъка е използването на предимство на мощността. Това може да бъде направено чрез пряко засягане на предишното идентифицирано слабо място на противника. Целта (и резултатът) на това ще бъде да се елиминира противника в изключително неблагоприятна позиция за него. Като цяло можем да кажем, че участъкът зависи и от това кои са слабите и силните точки на противника.

Протягането изисква спортистът да изпълни друг елемент: синхронизиране на позицията на лактите. Коляното на подлакътника, точно по подобни причини, няма да бъде статично. Необходимо е да се извърши движение, съответстващо на кой вектор на сила се прилага понастоящем.

Но най-важното - не само да изпълни движението, но и да го изпълни в умерени количества. Това означава, че дори и с това, работният ъгъл не трябва да се увеличава значително. Ако това се случи, спортистът рискува понякога да губи своята сила. И това не е много добро за него.

Защо е важно разтягането?

Когато се бори с метода „на върха”, стречът играе много важна роля, тъй като позволява на врага да бъде изместен в неблагоприятна позиция, засягайки слабите места на противника. Това често се простира с този вид борба, което става решаващ фактор, който ще донесе победа на един от съперниците.

Армрестлинг: Обучение за начинаещи

Какво може да се използва за обучение в тази област? Особено ако сте само начинаещ спортист?

За да направите това, можете да си купите специална маса за борба с ръце. Но това е само ако имате някой, с когото да тренирате. Точно така, за красота, очевидно не бива да го приемате, ако правите сами.

заключение

Много е важно първо да се обърне внимание не толкова на продължителността и интензивността на обучението, колкото на тяхното качество. Както в много спортове, армрестлингът дори не се предлага на начинаещите, но е силно препоръчително да се изработи техниката основни упражнения. Това е единственият начин да се увеличи не само силата, но и силата, насочена в правилната посока. Всички пъзели са съставени от малки детайли, а борбата с ръце не е изключение в това отношение.